Hälsapprogrammet har varit en häftklammer för iPhone 15 Apps för din nya iPhone 15 Apps för din nya iPhone Har du haft turen att få en ny iPhone 7 nyligen? När du är klar med att beundra din nya gadget måste du installera några appar. Läs mer i några år nu, men många användare kanske aldrig ens öppnat det. Vid första anblicken kan appen vara ganska överväldigande, eftersom det är helt jamfylld med saker du kan spåra och övervaka.
Men när du väl vet var du ska leta är det lätt att hitta de funktioner som är mest relevanta för ditt dagliga välbefinnande 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer . När du väl bestämmer vad som är viktigt, är det mycket lättare att komma in i ett vanligt schema med inspelningsdata.
Här är en nybörjarguide om hur du börjar med Health app.
Vad att spåra med Health App
Hälsoapplikationen kan fungera som en omfattande registrering av alla aspekter av ditt fysiska välbefinnande. 13 Fitbit Fitness Tracking Tips du får inte använda än. 13 Fitbit Fitness Tracking Tips du får inte använda än. Din Fitbit finns för att hjälpa dig att uppnå din träning mål. Det finns några fler saker du kan få ut av din favoritspårare. Prova dessa Fitbit-tips idag. Läs mer . Men du behöver inte använda varje enskild funktionalitet som den erbjuder.
Det är värt att välja en eller två aspekter av din hälsa som du vill spåra och koncentrera dig på. Realistiskt, om du måste spendera en timme varje dag i olika typer av data, kan du tappa ditt tålamod ganska snabbt. Så börja små, och om du ser bra resultat, överväga att spåra en annan del av din hälsa.
Aktivitet
Oavsett om du är medveten om det eller inte, håller din iPhone noga ett öga på dina aktivitetsnivåer redan. Enheten använder sin accelerometer, gyroskop och kompass för att spåra hur många steg du tar De 7 bästa Fitness Trackers De 7 bästa Fitness Trackers Om du är en aktiv person, ger aktivitetsspårare otroligt värdefulla data för att logga, förbättra och förstå din träning . Men bland de enheter där ute kan det vara svårt att hitta rätt aktivitetsspårare. Läs mer under dagen. Det kanske inte är helt korrekt, men det ger en anständig uppskattning.
Om telefonen är på din person hela tiden ser du verkligen fördelarna med denna funktionalitet. Att ha en grundlig rekord av dessa data är användbar, eftersom Health appen är mycket bra för att presentera dessa data.
Du kan se dina steg som tagits av dag, vecka, månad eller år. Det gör det väldigt enkelt att fastställa hur aktiv du är vid olika tillfällen. Månadsvisningen visar till exempel snabbt om du får mer träning under veckan eller på helgen.
Hälsoapplikationen kommer att spåra dessa data automatiskt, så länge det har tillstånd. Det finns dock ett par andra sätt att ange stegräkningar också. Plustecknet i skärmens övre högra hörn kan du manuellt lägga till ett antal steg, vilket är användbart om du går ut på en promenad eller kör och glömmer din enhet. Du kan även mata in data i aktivitetsspåraren genom att dra nytta av en av de många appar som erbjuder HealthKit-support 6 iPhone Apps du kommer att vilja använda med HealthKit 6 iPhone Apps du kommer att vilja använda med HealthKit Med de myriad av fitnessapplikationer och tillgängliga prylar kan det vara svårt att hålla koll på hälsoinformation som är utspridda överallt, om du inte använder HealthKit. Läs mer .
Näring
Nutrition avsnittet i Health App är mer av en all-you-can-eat buffé än en lätt lunch. Du kan använda den för att registrera ditt intag av allt från koffein, till koppar, till dietkolesterol.
Låt inte denna vall av alternativ skrämma dig. Du har inget ansvar att berätta för din iPhone varje detalj av din kost, om du inte känner för att göra det. Börja med någonting enkelt och håll fast vid det och expandera sedan. Om du vill ha ett mer kraftfullt sätt att skriva in dessa data, kolla in Cronometer ($ 2, 99) som automatiskt synkroniserar dina kostvanor med Apples Health app.
Ett särskilt enkelt sätt att börja är att spåra ditt vattenintag Vad gör en apparat vattentät eller vattenbeständig? Vad gör en apparat vattentät eller vattenbeständig? Många enheter marknadsförs som vattentäta, men det kan vara allvarligt vilseledande. De flesta är faktiskt vattenbeständiga. Vad är skillnaden? Här är allt du behöver veta om det. Läs mer . Vi vet alla hur viktigt det är att vara hydratiserad. Det är emellertid ibland svårt att komma ihåg huruvida du slår din kvot förrän du vaknar, känner du dig fri.
Hitta vatten i näringsmenyn och tryck på plusskylten i övre högra hörnet när du är färdigt med glas eller flaska. Du kan byta enhet från milliliter till pint, om det gör det enklare att registrera ditt intag.
Sova
Health appen är ett bra sätt att ta bort gissningen från ditt sömnmönster. Om du redan använder din iPhone som väckarklocka 5 Evil Alarm Clock Apps Garanterat att få dig ur sängen 5 Evil Alarm Clock Apps Garanterat att få dig ur sängen Vi älskar alla snooze-knappen. Men om du behöver garantera att du vaknar i tid, behöver du en av dessa onda väckarklocka-appar. Läs mer, det är väl värt att ställa in Bedtime-läget i appen Klocka för att säkerställa att du håller ett vanligt sovmönster.
Information från Bedtime kommer automatiskt matas in i Health app, för att du ska hänvisa till vid behov. Du kan också ladda ner skräddarsydda appar som erbjuder mer detaljerad analys av din sömn. Det finns till exempel olika appar som övervakar kvaliteten på vila med hjälp av iPhone: s sensorer. Allt du behöver göra är att stow enheten under din kudde medan du sover.
IPhone ger ett bekvämt larm, och det är ett viktigt inslag i att integrera Health App i ditt dagliga liv. Gör inspelning av data så enkelt som möjligt, och då får du mycket mer information att hänvisa till när du vill analysera vad du mår bra och vad du behöver förbättra.
Vikt
Förståligt kan vikt vara ett knepigt ämne för vissa. Om du håller ett öga på din vikt med Health app kan du dock ta kontroll över din situation och få bättre inblick i eventuella fluktuationer som kan uppstå.
Om du redan väger dig själv regelbundet får du vana att skriva in dina läsningar i appen. Du kan göra det genom att navigera till Kroppsmätningar > Vikt och trycka på plustecknet i övre högra hörnet.
Hälsoapplikationen iOS 8 vänder din iPhone till en personlig hälsovårdsmätare iOS 8 vänder din iPhone till en personlig hälsovårdskärm Apples nya klocka kommer att göra din iPhone till en revolutionerande enhet för att hantera din hälsa och träning - här är hur det fungerar. Läs mer kommer att visualisera dessa data som dagliga, veckovisa, månadsvisa och årliga diagram. Detta kommer att hjälpa dig att observera större trender i din vikt, snarare än bara en ögonblicksbild varje dag. Det skulle vara omöjligt att behålla all den informationen i ditt huvud, men din iPhone gör det enkelt.
Att känna sig frisk handlar om att känna din kropp och appen kan vara ett bra verktyg för inspelning av kvantifierbar information. Oavsett om det kommer till hands i två veckor eller sex månader på rad, finns det olika fördelar med att hålla journaler.
Håll saker enkelt och använd din instrumentpanel
Så du har valt ut ett par olika typer av information som du vill hålla koll på. Toppen! Men Hälsoapplikationen kan fortfarande verka lite överdrivande. Därför kan det vara bra att ange några favoriter så att du kan upprätthålla en lättanvändbar instrumentbräda.
För att favorisera ett visst objekt öppnar du det och använder alternativet Lägg till favoriter. När du använder fliken Idag för att komma åt ett visst datum kommer du att se läsningar från dessa datasatser och bara de dataseten.
Detta är ett bra sätt att koncentrera sig på de områden av din hälsa som du anser vara viktigast. Hälsoapplikationen är till din fördel, så se till att du använder den på ett sätt som fungerar för dig.
Har du några tips om hur du använder Health app? Behöver du hjälp med en viss funktion? Varför inte gå med i samtalet i kommentarfältet nedan?