Jag kommer att släppa dig in på en liten hemlighet: att äta bra är en viktig del av att vara frisk! Okej, du visste säkert det redan, men var ärlig mot dig själv. har du faktiskt en hälsosam diet?
Jag är inte här för att prata om en viss diet eller livsstil. Oavsett om du vill leva vegetarian eller äta kött varje dag är det inte relevant för våra syften.
I stället är vi här för att ta en titt på några mycket allmänna kurser som hjälper dig att lära dig några viktiga saker om näring och hur det kan hjälpa dig att leva en hälsosammare livsstil.
Och bäst av allt är varje av dessa kurser ganska rimligt prissatt och kommer bara in på $ 20, så du behöver inte bryta banken för att lära dig något användbart.
Hälsoförbättring: Hur man optimerar din hälsa inom 30 dagar!
Betyg: 4.9 av 5
Den här kursen är väldigt bred och slår på alla sätt att bra näring 5 Diet och Nutrition Apps Du kommer faktiskt att använda 5 kost och nutrition Apps Du kommer faktiskt att använda Här är fem appar som vi tror kan hjälpa dig att sluta tänka på att förbättra din kost och börja faktiskt göra det. Håll det enkelt. Läs mer kan förbättra din hälsa. Det finns totalt 26 föreläsningar som tar dig ca 2 timmar att slutföra, så det är inte ett stort engagemang. Det är tänkt att hjälpa dig att ändra dina matvanor (och din hälsa) på 30 dagar. Om du håller dig med en stadig kost av pizza och läsk, kan du bara göra några allvarliga justeringar efter att ha gjort det genom kursen.
Här är en snabb titt på några av de specifika ämnen som ingår i kursen:
- Energifysiologi
- Välja makronäringsämnen
- Arbetar med mikronäringsämnen
- Mat för att undvika
Vad jag verkligen tycker om den här kursen är att det inte försöker skjuta någon viss diet på dig eller övertyga dig om att en viss måltidsplan är bra för alla. Istället ger den dig bara en solid baslinje av kunskap om näring, vilket hjälper dig att göra smartare val, oavsett vad dina mål är.
Äta för energi
Betyg: 4, 8 av 5
Oavsett vad du gör för arbete, behöver du energi. Oavsett om du arbetar utanför manuell arbetskraft eller sitter vid skrivbordskod. De bästa programmeringsnyhetsbreven för varje typ av utvecklare. De bästa programmeringsnyhetsbreven för varje typ av utvecklare. Ett bra programmeringsnyhetsbrev är kuratiserat av någon som känner till ämnet inifrån och ut. Du behöver inte slösa bort din tid på jakt efter kunskap. Vi har valt de bästa 13 nyhetsbrev för dig. Läs mer, du behöver den kraften för att göra det hela dagen.
Därför finns den här kursen. Det är byggt för att visa dig hur man äter för att få maximal energiflöde. Mat är inte det enda som bestämmer hur mycket energi du har dag in och dag ut, men det är en av de största faktorerna!
Några av de saker som ingår i kursen är:
- Undvik matkomor
- Timing måltider för maximal energi
- Perfekt makronäringsstruktur för varje måltid
- Med hjälp av koffein för maximal effektivitet (det är rätt, berättar kursen inte dig om att skära ut ditt älskade kaffe 8 Utmärkta webbplatser för en förbättrad kopp kaffe 8 Utmärkta webbplatser för en förbättrad kopp kaffe Kaffe är älskat över hela världen, men vissa kaffe smakar bättre än andra. Vill du ha en smakligare dos av koffein? Här är några webbplatser som hjälper dig att komma igång. Läs mer)
Totalt är det 27 föreläsningar i kursen, och varje träff på en viktig aspekt av att äta bättre för att komma igenom din dag starkare än du någonsin trodde var möjligt. Vid $ 20 verkar det som ett ganska bra värde, med de flesta studenter som är ganska nöjda med sitt köp.
Hur man gå ner i vikt och äta hälsosamt
Betyg: 3, 9 av 5
Förutsättningen för denna kurs gäller mest för människor som faktiskt ser ut att gå ner i vikt 4 Videospel som hjälper dig att gå ner i vikt 4 Videospel som hjälper dig att gå ner i vikt Alltför ofta har personer som inte spelar den här tanken att individer som väljer att spendera sin tid på att spela videospel är lat. Visst, vi gillar att sitta med en controller i vår ... Läs mer, inte bara äta hälsosamt för det allmänna livet. Om det inte är nödvändigt att gå ner i vikt i ditt liv kommer du förmodligen att hoppa över den här och kolla in en av de andra kurserna här.
Men om du vill gå ner i vikt och tona upp lite, borde du ge den här en titt. Det kommer att täcka ett brett spektrum av ämnen, och allt du behöver är en anteckningsbok, en skala, ett mätband och en kamera. Åh, och naturligtvis en vilja att anpassa sig till din kost och motion (aka, de hårda delarna av dieting).
Här är en snabb titt på några av de ämnen som omfattas:
- Använda tillskott
- Att räkna kalorier 5 Kost- och näringsapplikationer Du kommer faktiskt att använda 5 kost- och näringsverktyg Du kommer faktiskt att använda Här är fem appar som vi tror kan hjälpa dig att sluta tänka på att förbättra din kost och börja faktiskt göra det. Håll det enkelt. Läs mer
- utövar
- Hur spåra framsteg
Det tar bara ungefär en timme att spränga sig igenom kursens innehåll, men processen att gå ner i vikt är ett långsiktigt engagemang, och det är verkligen inte en lätt. Medan denna kurs ger dig en hel del kunskap måste du göra mycket arbete för att möta dina mål, och det finns ingen sådan sak som en magisk metod (eller till och med en lätt).
Nutrition Hacks för företagare - Få frisk och passform
Betyg: 4, 8 av 5
Kursen riktar sig specifikt till företagare, eftersom de tenderar att ha en livsstil som inte är särskilt lämplig för att äta hälsosam hela tiden, men den kan tas av alla som vill äta friskare, särskilt alla som arbetar mycket och har en livligare än genomsnittlig livsstil.
Kursen fokuserar lite på en viss diet. Det tar bort gluten och socker, så om en diet utan dem inte är intressant för dig, kan det hända att du hoppar över den här kursen. Kärnprinciperna som omfattas kommer dock fortfarande att vara användbara även om du inte vill anta den specifika kosten som omfattas, särskilt om du bor en upptagen livsstil.
Här är en snabb titt på läroplanen:
- Specifika saker att äta och undvika
- Hur man undviker att lägga för mycket på sig själv
- Gör din plan hållbar på lång sikt
Om du bor en allvarligt upptagen livsstil, kan den här kursen vara den bästa för dig. Ju busier du är desto hårdare kan det vara att äta rätt hela tiden. Det är mycket snabbare att slå en kör igenom än att förbereda en riktig måltid, men det betyder inte att det är omöjligt!
Lev hälsosamare
Det spelar ingen roll om vad dina mål är: att gå ner i vikt, bli i form eller bara leva friskare. Kan bärbara hälsoapparater faktiskt göra dig friskare? Kan bärbara hälsoapparater faktiskt göra dig friskare? Trots antalet bärbara hälsoapparater som är inställda på att nå 170 miljoner år 2017 finns det fortfarande inga vetenskapliga bevis som visar att de är effektiva. Men det är alldeles för tidigt att ge upp hoppet. Läs mer, kurser ovan kommer att lära dig vad du behöver veta.
Oavsett om du vill följa en viss dietplan eller bara äta bättre med en upptagen livsstil, ska minst en av dessa ge dig vad du behöver. Och vid $ 20 är det säkert värre sätt att du kan spendera dina pengar.
Har du några näringstips som du vill dela, oavsett om de är hälsosamma eller förlorade? Låt oss veta i kommentarerna!