Uppdateringen av Windows 10-skaparen introducerade ett stort antal glänsande nya funktioner Gör det här efter att ha installerat uppdateringen av Windows 10-skapare Gör detta efter att ha installerat uppdateringen av Windows 10-skapare Uppdateringen av Windows 10-skaparen kommer snart att rulla ut till en dator i närheten av dig. När du har uppgraderat går du igenom dessa inställningar för att konfigurera nya alternativ och återställa dina personliga preferenser. Läs mer . En ny funktion är Night Light, ett alternativ för att minska mängden blått ljus som utges av din skärm - detta i ett försök att hjälpa dig att gå och sova efter en spännande kväll genom att leta efter MakeUseOf.
Windows 10 har också ett integrerat mörkt läge. Detta förvandlar Windows 10 till en mörk, snygg miljö, men är inte tekniskt utformad för att hjälpa dig att sova.
Ska du använda Night Light över mörkt läge eller vice versa? Eller ska du använda båda lägena samtidigt för bästa effekten? Låt oss ta en titt.
Din sömn störs
Skärmarna avger ljusa vita ljus. En del av det ljusa vita ljuset är faktiskt blått. Det blå ljusspektret är faktiskt närmare det som solen producerar på morgonen (på kvällen har den ändrats till en mer mild röd färg).
Forskare förklarar att förekomsten av blått ljus i våra hem hela kvällen stör vår naturliga cirkadiska rytm. Det betyder att du stirrar på Reddit i sängen i flera timmar innan du försöker sova kan störa din naturliga melatoninproduktion, vilket gör att du slänger och vänder på natten.
Forskning visar att minskning av mängden blått ljus under kvällen kan ha en positiv effekt på sömnmönster 9 Dåliga vanor som gör dig trött på kontoret 9 Dåliga vanor som gör dig trött på kontoret Tror du ofta trött på kontoret ? Problemet kan vara i de få dåliga vanorna som du har hämtat. Ta bort utmattning från ditt kontor liv med dessa tips för hälsa byggnad. Läs mer, och du kan börja göra det med några av ett antal gratis blåljusfiltreringsappar. Vad är ett blåljusfilter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer .
Vad är nattljus?
Night Light är Microsofts svar på ett populärt skärmljusfiltreringsverktyg som heter F.lux Can F.lux och Night Shift verkligen förbättra dina sömnvanor? Kan F.lux och Night Shift verkligen förbättra dina sömnvanor? Överdriven användning av datorer, tabletter och smartphones kan leda till försämrad sömnkvalitet - men gör appar som F.lux and Night Shift verkligen motverka dessa effekter? Vetenskapen är ganska tydlig på detta. Läs mer . Windows 10-användare har nu ett integrerat alternativ.
För att komma åt nattlampa, se till att du kör uppdateringen av Windows 10 Creators (Version 1703, som bygger senare än 150xx.xxx). Bläddra sedan till Inställningar> System> Display .
Välj Nattljusinställningar . Du kan nu välja bland flera alternativ, inklusive Nattljus-timer, färgtemperatur och ett pågående schema.
Jag föreslår att du spelar med färgtemperaturen vid nattreglaget. Välj Aktivera nu . Nu flytta skjutreglaget upp och ner i spektrat och titta på som det ändrar den röda nyansen på din skärm.
Och det är allt. Grundläggande, men det verkar få jobbet gjort.
Hur skiljer mörkläget?
Windows 10 har ett integrerat mörkt läge för sina appar. Detta ändrar visuellt utseende för alla Windows-appar till svart. Och det är väldigt svart. Det finns också ett alternativ att använda ett High Contrast Black-läge Aktivera den dolda "High Contrast" Dark Theme i Windows 10 Aktivera den dolda "High Contrast" Dark Theme i Windows 10 Letar du efter ett mörkt tema i Windows 10 som är lätt att konfigurera? Här är en som du kan installera på bara en minut och tweak till din smak. Läs mer . Detta introducerar ljusa färger bredvid det svarta temat, i stället för dina vanliga temainfärger.
Tyvärr är mörkläge inte tillämpligt på alla fönster. Dina Windows-appar, som Inställningar-panelen, blir helt svarta. Men när du öppnar ett nytt Windows Explorer-fönster kommer det att vara detsamma som vanligt. I detta levererar Dark Mode inte helt på löftet om en mörk Windows 10.
Om du vill ha ett Windows 10-brett mörkt tema, kolla in alternativ 3-5 i vår lista med mörka teman 5 Windows 10 Mörka Teman 5 Windows 10 Mörka Teman Mörka teman kan hjälpa till med ögonsträckan, göra texten lättare att läsa och de är snygga för. Vi har sammanställt fem av de bästa för Windows 10. Läs mer. Penumbra 10 är min favorit.
Behöver jag båda?
Jag är inte så säker. Jag har länge använt Twilight-appen på min OnePlus One-smartphone, exakt av skälen till det första avsnittet. Det har en effekt - det gör det åtminstone åt mig. F.lux användare är också positiva om sina erfarenheter. Användningen av Night Light och Dark Mode är subjektivt, så jag lägger ut när det är bäst att använda endera.
När ska man använda nattljus
Night Light levereras med en integrerad schemaläggare och en timer, så du kan ställa in den för att starta vid den angivna tiden du börjar slingra ner. Användare av andra liknande verktyg föreslår att Night Light runt solnedgången, eftersom din kropp naturligt börjar producera melatonin runt den här tiden. F.lux anpassar till exempel sin cykel automatiskt till din tidszon.
Nattljus är användbart om du har stirrat på ett Word-dokument eller Excel-kalkylblad hela dagen, surfar på nätet, forskar på nätet och så vidare.
När ska du använda mörkt läge
Det finns två stora skillnader mellan mörkt läge och nattljus.
Först är mörkt läge ett tema som ändrar utseendet på Windows 10. Du kan enkelt navigera i operativsystemet hela dagen med Dark Mode aktiverat. Det kan till och med minska din ögonstamma. Den mörka sidan av Windows 10: Ställ in ett tema och ändra färger. Den mörka sidan av Windows 10: Ställ in ett tema och ändra färger. Windows 10 är så ljus, det kan orsaka ögonsträckning. Att ställa in ett mörkt tema är ett enkelt sätt att ge dina ögon en paus. Vi visar dig hur du ska temat Windows 10 och dess vanligaste ... Läs mer.
För det andra är Dark Mode inte utformat för att hjälpa dig sova på samma sätt som Night Light. Det kan minska din ögonbelastning, och Windows 10 kommer att bli en mörkare miljö. Föreslå mörka teman? 7 tips för att göra ditt Windows-skrivbord ännu mörkare föredra mörka teman? 7 tips för att göra ditt Windows-skrivbord ännu mörkare Mörka färger kan hjälpa till med ögonsträckan och de är snygga också. Ett mörkt Windows-tema är en bra start. Vi visar dig hur du gör ditt Windows-skrivbord så mörkt som möjligt. Läs mer, men eftersom det inte synkroniseras i hela operativsystemet, kommer du fortfarande att gå in i (grundläggande) situationer där du utsätts för ljusa vita ljus.
Svaret
Jag är lite partisk eftersom jag hittar den officiella Windows 10 Dark Mode garish. Det gör mig inte vill använda den. Nattljus är mycket bättre om du kämpar för att sova på grund av förändringarna i ljusfrekvensen, snarare än att ändra estetiken i hela operativsystemet.
Omvänt lider mörkt läge inte av några "blips" som påverkar nattljus (och andra liknande produkter). Nattljus kan till exempel påverka hur vissa spel fungerar, medan vissa bara återställer det. Alt + Tab kan orsaka att Night Light flimrar, vilket låter det ljusa vita ljuset igen.
Sammantaget vinner Night Light för mig. Det finns flera Windows 10 mörka teman som gör att operativsystemet ser fantastiskt ut, utan att byta varje fönster till # 000000.
Men låt mig inte sväva dig. Ge både ett försök hela dagen och på kvällen och se vad som hjälper dig att sova. Det kan vara att du måste försöka det i en vecka eller så för en korrekt läsning. Prova att para ihop ditt nattljusexperiment med en sömnspårningsapp 10 Android Apps för att spåra och förbättra din sömn 10 Android Apps för att spåra och förbättra sömnen Dessa appar hjälper dig säkert att få en bättre sömn. Läs mer, då kan du kolla över din sömndata i slutet.
Lycka till och söta drömmar!
Bildkrediter: Dewayne Flowers / Shutterstock