Vakna på morgonen kan vara tufft, men det behöver inte vara fallet. Med rätt sång val kan din kropp försiktigt inledas till ett mer energiskt tillstånd. Således hjälper du dig att börja din lediga dag på höger fot.
I 2015 samlades Spotify med University of Cambridge doktorand David M. Greenberg. Syftet var att kurera den perfekta, vetenskapsbaserade wake up-spellistan.
De musikaliska profilerna i olika låtar har olika fysiologiska och psykologiska effekter. En av de viktigaste kroppsliga effekterna är den gradvisa matchningen av musikens slag per minut (BPM) med din hjärtfrekvens. Till exempel, när din hjärtfrekvens matchar BPM med de mest avkopplande låtarna The Most Relaxing Songs of All Time, enligt Science The Most Relaxing Songs of All Time, enligt Science "The Most Relaxing Tune Ever" är faktiskt en sak, och forskare har bestämt en topp 10 lista med avkopplande låtar. Det är på tiden vi återvände några av de mer lugnande siffrorna. Läs mer, ångest minskar och dåsighet ökat.
Denna effekt är också observerbar när man lyssnar på den perfekta träningspasslistan Science Says Det här är hur du gör en perfekt träningspelllista Science Says Det här är hur du gör en perfekt träningspelllista Antalet slag i en låt kan förändra hur du känner. Använd nu en snygg programvara för att skapa dina egna träningslistor med rätt sorts låtar och pumpa upp dina träningssessioner. Läs mer . Genom att hitta den optimala hjärtfrekvensen för ditt träningspass kan du också hitta musik som matchar den BPM. Forskning visar att detta hjälper ditt hjärta att hitta och hålla fast vid den rytmen som påverkar både varvtider och uppfattad ansträngning.
Så, när man syftar till att hitta musik som hjälper kroppen att effektivt vakna ur sitt slummer bör du (enligt Business Insider) leta efter några olika saker:
- Musik som bygger - En sång som är för kraftig från början hjälper inte dig att gå ur sängen eftersom det är för mycket för tidigt. Sånger som börjar försiktigt (även om några sekunder) och sedan bygger, hjälper dig att vakna mer gradvis.
- Positivitet - När du är alert, måste du bli motiverad för den kommande dagen; Positiva texter kan få dig ur en grumpy state och övergå till en känsla-bra attityd.
- Starkt slag - Det är inte bara texterna, det är också musikens ljudelement. Sångar som betonar slår två och fyra av varje åtgärd, vanligtvis med bas och trummor, med en BPM på cirka 100-130 får dig att flytta och vidare känna dig bra humör.
En färdig spellista
Om det låter som för mycket för att skapa en egen lista med låtar som matchar dessa krav, kan du bara använda den här spellistan som utvecklats av Spotify och David M. Greenberg.
Den här spellistan är uppenbarligen inte för alla. Hörande träff Quan skulle bara se mig dyka ut ur sängen för att drastiskt slå Snooze- knappen innan du dykar tillbaka under omslaget. Men det är inte för svårt att skapa en uppspelningslista baserad på din egen smak.
Skapa din egen spellista
När du skapar en egen morgonspellista, vill du curate en lista med låtar som inte bara väcker dig utan också fortsätter att spela i bakgrunden när du går igenom din morgonrutin. Upptäck nya sätt att hämta din morgonrutin med Teknologi Upptäck nya sätt att hämta din morgonrutin med teknik Löfte om en produktiv dag ligger i en effektiv morgonrutin. Gör det bra och det hjälper dig att vara lyckligare, mer produktiv och effektivare. Ta det ett steg åt gången. Läs mer .
Den första låten - den som verkligen väcker dig - borde vara ganska mild. Därefter kan du gradvis öka tempot och introducera starkare slag. Detta innebär effektivt att leda till en motiverande crescendo.
Spellistan sammanställd av Spotify består nästan uteslutande av låtar med positiv ton och upplyftande texter. Och det här är en strategi som du bör kopiera också. De flesta låtarna i ovanstående spellista har också en BPM på mellan 100 och 130.
Med detta i åtanke är några idéer om låtar som du kanske vill överväga inklusive:
- Lev vid Pearl Jam
- Oroa dig inte, var glad av Bobby McFerrin
- Känner sig bra av Michael Bublé
- Rise och Shine av Cardigans
- Livin 'på en bön av Bon Jovi
- Varje morgon av Sugar Ray
- Soluppgång av Norah Jones
- Går på solsken av Katrina & The Waves
- Vakna upp med Arcade Fire
- Vårens morgon av Dan Stubbs
- Baby kärlek av Supremes
- The Wake Up Bomb av REM
När det gäller att hitta lämpliga låtar kan du korsa dina val med SongBPM-databasen. Detta kommer att berätta BPM för enskilda låtar. Eller du kan använda AudioKeychain som kommer att föreslå låtar till dig baserat på deras genre och den exakta BPM du letar efter. Och om du kämpar för att hitta lite ny och uppfriskande musik för att lägga till i dina spellistor, kolla in några av dessa fantastiska musikupptäcktswebbplatser. 7 + Enkla sätt att upptäcka nytt musik Du kommer att älska 7 + enkla sätt att upptäcka nytt musik du kommer att älska Djupet och bredden av musik som ska upptäckas i dessa dagar är överdriven. Problemet är att veta var man ska titta. Vi är här för att hjälpa till med en otrolig lista över resurser bara för dig. Läs mer .
Lyssnar på din spellista
Under förutsättning att den första låten på din spellista sparas på telefonens minneskort, är det enklaste alternativet att helt enkelt ställa in den enda låten som ditt larm. Det här görs enkelt på de flesta enheter med de flesta alarmapps. När sången är klar trycker du manuellt på Spela på resten av spellistan (beroende på vilken enhet du vill).
Det beror på att de flesta appar som spelar hela spellistor som larm inte kan fungera i bakgrunden. Så snart du använder telefonen för något annat kommer musiken att sluta spela.
Om du vill spela en hel spellista som ditt larm men det finns ett antal alternativ.
Android-användare
Om du är en Android-användare, kan du spela musiklarm och musikväckarklocka båda med att spela hela spellistor från ett antal populära musikspelare.
Alternativt, om du har ordnat din morgonspellista som ett urval av videoklipp på YouTube, kan du ställa in den här YouTube-spellistan som ett alarm med hjälp av Easy Alarm YouTube.
Slutligen är en annan mycket älskad alarmapp Alarmklockan av DoubleTwist. Alla spellistor du har sparat på DoubleTwist-spelaren kan ställas in som ett larm.
Apple Music & iTunes-användare
Om din spellista finns i Apple Music eller iTunes (på din iPhone, iPad eller iPod), är en bra, gratis app att använda Nightstand Central. Det här är en fullt utrustad alarmapp som låter dig välja vilken Apple Music- eller iTunes-spellista (eller sång) som ditt larm. Ett annat rekommenderat alternativ är Alarm Clock Pro, som fungerar på ett liknande sätt.
Spotify Premium-användare
Om din spellista är sparad på Spotify (tillgänglig för betalande kunder), försök Alarmify (iOS, Android). Android- och iOS-apparken är uppenbarligen skapade av olika utvecklare, men fungerar på ett liknande sätt. Android-appen har fantastiska recensioner, medan iOS-recensionerna är ganska negativa. Som en iOS-användare själv, så länge du lämnar appen öppen och klickar på knappen Sömn fungerar det bra. Ett alternativ, mer kraftfullt Android-bara alternativ är Sova som Android.
Vakna på höger sida av sängen
Introduktion till en morgonspelllista till din morgonrutin 3 Enkla sätt Tech kan hjälpa till med att bygga din morgonrutin 3 enkla sätt Tech kan hjälpa till med att bygga din morgonrutin Med lite tanke och kreativitet kan du skapa en perfekt start på din dag, din väg. Om du fortfarande arbetar med din morgonrutin, här är lite inspiration. Läs mer är ett bra sätt att vakna känna dig uppdaterad 3 Avkopplingsmetoder som hjälper dig att sova bättre 3 Avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättre Ibland tar det för lång tid att somna. Teknik kan hjälpa oss att sova bättre med lite hjälp från bättre sömnsvanor. Försök med dessa förslag att stänga av din hjärna. Läs mer, samtidigt som du väcker dig från att känna dig groggy Bättre sätt att vakna: Unika väckarklocka Apps för Android Bättre sätt att vakna: Unika väckarklocka Apps för Android Vakna upp! Är det inte bra när någon skakar upp dig på morgonen och är helt säker på att du är uppe? Om du är en seriell snoozer som jag vet du allt om att du sträcker ditt larm från fem ... Läs mer.
Även om du inte ställer in din morgonspellista som ett larm, är det praktiskt att få det till hands för att slå Play så fort du är nere och förbereder din första hit av koffein.
De psykologiska och fysiologiska effekter som en noggrant curated playlist kommer att ha är nästan garanterad att hjälpa dig att lyfta ditt humör, öka din motivation och förbättra din produktivitet.
Och nu är det över för att du ska få veta vilka låtar som hjälper dig att vakna på morgonen. Så snälla meddela oss i kommentarerna nedan!
Bildkrediter: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com