Från de små besluten som att äta till middag till de mycket större sakerna vi måste väga, till exempel om det är rätt tid att flytta till en ny plats eller köpa ett hus är livet fullt av saker som kräver att vi bestämmer saker om våra liv. Det är emellertid ofta svårt att nå dessa beslut
Det är emellertid ofta svårt att nå dessa beslut med självförtroende. Guide till att se ut som den mest självsäkra personen i rummet. Guide till att se ut som den mest tillförlitliga personen i rummet. Läs mer, särskilt när vi måste göra dem snabbt.
Varför det är svårt att fatta beslut
Det finns många saker som kan göra att vi har svårt att fatta beslut om saker som är viktiga. Forskare från University of California i Berkley upptäckte att beslutsfattandet inte kommer lika lätt till människor som är mycket angelägna.
"Det är lite som att vara Alice in Wonderland, försöker träna om samma regler gäller eller om allt är annorlunda och i så fall vilka val du borde göra."
Specifikt har människor som är alltför oroliga problem att ställa in miljöanpassningar som hjälper dem att bestämma huruvida situationerna är stabila och i slutändan nå slutsatser om hur man ska reagera på situationer.
Depression 5 Ljusbehandlingslampor för att slå Vinterdepression 5 Ljusterapi Lampor att slå Vinterdepression Om din depression bara sätter in under vintermånaderna är det troligen säsong - och i så fall kan det behandlas med något så enkelt som ljusterapi . Läs mer kan också påverka beslutsprocessen negativt. När människor är förtvivlade, kan de ha orimligt negativa åsikter om praktiska alternativ som är tillgängliga för dem, och har svårt att vidta åtgärder mot lösningar.
På samma sätt bor vissa människor i beslutsprocessen och känner sig förlamade av rädslan för vad som kan hända om de fattar fel val. Om du vet att du har gjort kloka beslut snabbt har du aldrig varit en av dina styrkor, du är inte ensam. Förbättring på detta område kommer inte att hända omedelbart, men det finns tips och verktyg som kan hjälpa dig att bli bättre.
Ange kriterier för att fatta beslut i förväg
Om du är så rädd för det möjliga resultatet av ett beslut måste du göra det du inte kan tycka att det kommer till handling 5 Fantastiska sätt att bli inspirerade och motiverade för att uppnå dina mål 5 Fantastiska sätt att bli inspirerade och motiverade för att uppnå din Mål Bli inspirerad. Inspirationen är överallt; du måste bara titta. Få motivation genom att titta på människor runt dig eller kända prästerskap. Cool Web Apps ger dig fem enkla verktyg som hjälper. Läs mer, det är viktigt att beskriva vissa saker som måste hända i en viss progression för att du ska kunna få den informationen du behöver:
- Om du till exempel försöker bestämma om du vill besöka Frankrike eller Belgien för en kommande europeisk resa kan du kanske säga att du måste först göra forskning för att se om det finns stor skillnad i flygkostnader för de två destinationerna.
- Därefter vill du göra en lista över alla dina måste-se sevärdheter i de två ställena och se om en av destinationerna har flera mer inte-att-missa höjdpunkter jämfört med den andra.
- Slutligen kanske du vill få förstahandsråd från din syster som bor i Frankrike och din granne som bodde i Belgien i tre år.
Ställ in ett mål så att du, efter att du fått information från alla dessa olika källor, fattar ditt beslut baserat på vad du lärde dig. Det finns flera kriterier du kan överväga för ditt beslut. De kan innefatta tillgång till resurser, syftet med beslutet och antalet okända faktorer som existerar.
Använd en iOS-app som heter Grafio 3 för att snabbt skapa ett flödesschema för att spela in dina beslutskriterier. Det känner igen de former du ritar med fingret och skapar skarpa versioner som är lätta att förstå och läsa. Det finns också en röstinspelningsfunktion, som kan vara till hjälp om du vill utarbeta mer än vad som passar in i en del av ditt flödesschema.
Hämta: Grafio 3 för iOS ($ 7, 99)
Om du hellre vill ange alla faktorer i ett listformat istället för ett flödesschema, kolla du Rensa appen. Det låter dig skapa separata listor för varje aspekt av ditt liv, synkroniseras med iCloud och erbjuder personliga teman.
Hämta: Rensa för iOS ($ 4, 99)
Få nog information, när lämplig
Att vara välinformerad om de faktorer som är inblandade i ett beslut och att fråga dig själv relaterade frågor kan ibland hjälpa dig att vidta åtgärder. Frågorna kan relatera till hur länge du har kollat över beslutet, om beslutet stämmer överens med dina långsiktiga mål. Hur man stannar motiverad på långsiktiga projekt och inte ger upp. Hur man stannar motiverad på långsiktiga projekt och inte Ge upp Om motivationen var lätt att odla, hade ingen problem att göra det! För dem som förlorar motivation över långsiktiga projekt, kan dessa tips vara givande. Läs mer, och hur du känner dig i din tarm när du tänker på potentiella resultat.
En del forskning tyder på när du måste bestämma saker snabbt, det bästa du kan göra är att gå med din känsla i magen, i kombination med vad du än så länge har. Det är därför du kanske finner det inte alltid lämpligt eller möjligt att samla mycket information, vilket innebär att du måste lita på vad du känner.
Choice Compass app mäter hur mycket blod som flyter genom fingret över tiden och använder det för att ge insikt om dina hjärtslagsmönster. Vetenskapen bakom appen föreslår att informationen du får kan hjälpa dig att utnyttja din intuition. Kanske är det värt ett experiment.
Hämta: Valkompass för iOS och Android ($ 3, 99)
Alternativt, när beslutet du fattar är en datadriven, lita på appen Big Decisions . Det hjälper dig att klargöra de saker som är väldigt viktiga för ett beslut och lagrar all information du samlar för att göra det lättare att komma åt senare.
Hämta: Stora beslut för iOS ($ 2, 99)
Fråga vänner att väga in
Eftersom vänner ser saker från utsidan, kan de ha objektiva och alternativa synpunkter. Be dem att låta dem fatta några beslut för dig. En ny studie har visat att människor är mer benägna att fatta beslut och inte känna sig trötta av processen om de gör det på andras vägnar.
Beroende på Dvel, en app som frågar personer du känner för att välja mellan två bilder genom att rösta för sina favoriter. Har du problem att bestämma mellan två kläder eller två olika kök? Skriv bara bilder på alternativen och låt vänner ge feedback.
Hämta: Dvel för iOS och Android (gratis)
Håll fast vid beslut när du gör dem
Din hjärna kan bara hantera en begränsad mängd saker varje dag. Det betyder att det är lätt att slösa bort tid och energi genom att tvinga dig själv att gå igenom samma beslut om och om igen, eller avstå från beslut efter att de ursprungligen skapat dem. Det kräver övning, men när du lär dig att hålla fast vid beslut efter att ha nått dem, bör din hjärna vara mer kapabel att ägna energi mot nya beslut.
Det kan också finnas instanser där du vet att det är dags att fatta ett beslut, men du undviker aktivt att ta det steget. Lyckligtvis finns det en app för det och det heter Procraster . Det leder dig genom att övervinna hinder som kan förhindra ett effektivt beslutsfattande. Det finns en inbyggd timer, plus diagram som låter dig se hur lång tid det tar att få saker att göra.
Även om appen är avsedd för personer som förhalar sig om många saker i livet, kan du bara använda den för att tvinga dig själv att fatta beslut snabbt och hålla fast vid dem från och med dess. Om det inte räcker, överväg att rekrytera en pålitlig vän som hjälper dig att hålla dig på rätt spår och inte gissa dig själv efter ett beslut.
Hämta: Procraster för iOS ($ 1.99)
Acceptera misslyckande som ett potentiellt resultat
Vissa experter varnar om vi är extremt rädda för misslyckande, rädslan kan bli som en självförnöjande profetia. Även om du gör allt du kan för att fatta lämpliga beslut, kan en situation fortfarande få ett resultat som du uppfattar som misslyckande.
Men genom att frysa upp och låta rädsla dominera ditt liv, kan du aldrig göra framsteg mot meningsfulla mål i ett motivationsfall? Ge inte upp på dina mål i en motivationsnedgång? Ge inte upp på dina mål Läs mer. Det är viktigt att göra allt i din makt för att nå acceptans om misslyckande är en riktig möjlighet men inte en orsakad av någon form av personlig brist.
Om den tanken verkar svår eller omöjlig att omfamna, kan en app som heter Free Your Mind Hypnosis hjälpa till. Den innehåller 11 teman hypnosspår. Förutom en som är dedikerad till att övervinna tidigare misslyckanden, innehåll för att hjälpa dig att undvika att oroa dig, sluta förhalna och flytta tidigare avslag.
Hämta: Gratis Din Hypnos Hypnos för IOS (Gratis) | Android (gratis)
Hur kommer du att börja göra bättre beslut?
Tillåt inte rädsla för att inte hindra dig från att göra framsteg.
Att bli en bättre beslutsfattare är ett långsiktigt mål och en som kräver stor omsorg. Men, som tipsen och verktygen ovan antyder, borde du aldrig känna dig helt själv när du bestämmer vad du ska göra.
I vissa fall kan du behöva ange vilka saker som måste uppstå innan du kan bestämma en fråga. Ingång från vänner kan också hjälpa till med att stämma in i din intuition eller granska relevanta uppgifter.
Vad är ditt största mentala block om att fatta beslut? Har du övervunnit dina tankeutmaningar med viss specifik tankegång? Dela dina erfarenheter i kommentarerna