Även om det hälsosamma levnadsråd vi får låter enkelt nog, kan det faktiskt vara svårt att sätta det i praktiken. Det är där din iPhone kommer in.
En av de mest utmanande komponenterna i hälsosam livsstil är den stora volymen av siffror och formler som du behöver krossa för att träna din idealvikt, kroppssammansättning, daglig kaloriintag, temperatur och sömnseffektivitet.
Tack och lov, i stället för att behöva arbeta allt detta för hand, finns det nu ett otroligt antal tillbehör tillgängliga för iOS-enheter som gör allt för dig!
Varför är digital hälsoinformation viktig?
Det kan tyckas konstigt att övergå till digitalt hälsospårning, speciellt om du är någon som tar en penna och pappersmetod för att spela in. Det finns dock flera anledningar att överväga att göra omkopplaren till dessa enheter.
För det första är alla enheter som nämns i denna lista kopplade till Apples iOS 8 Health App iOS 8 Vänder din iPhone till en personlig hälsovårdsmätare iOS 8 Vänder din iPhone till en personlig hälsovårdskärm Apples nya klocka kommer att göra din iPhone till en revolutionerande enhet för att hantera din hälsa och fitness - här är hur det fungerar. Läs mer . Det innebär att all din information lagras på en central plats i ett enda format. Denna information kan nås via någon av dina iOS-enheter, så du har tillgång till din hälsoinformation bokstavligen var du än är.
Bäst av allt kan denna information integreras med iOS-hälso- och fitnessprogram som du redan använder (till exempel MyFitnessPal eller MapMyRun) för att förbättra effektiviteten och att rikta dina individuella behov.
Slutligen visar hälsoapplikationen din hälsoinformation på ett sätt som gör det enkelt att identifiera trender i din statistik och fungerar som ett fantastiskt sätt att hålla din vårdpersonal i ögonen om vad din dagliga hälsa ser ut. Det är vården av vården!
Hälsa Tillbehör för iOS
Vi har tagit tid att runda upp tio av våra favorithårdspårningsenheter som integreras med din iPhone, iPad eller iPod Touch.
1. IHealth Wireless Body Analysis Scales ($ 75- $ 99)
Vad gör de?
IHealth Wireless Body Analysis-skalaen gör det mycket mer än att bara mäta din vikt. Fyra elektroniska sensorer arbetar i kombination med välprövade algoritmer för att beräkna din kroppssammansättning (inklusive muskelmassa och kroppsfettprocent), kroppsvatten, benmassa och en uppskattning av hur många kalorier du ska konsumera de närmaste 24 timmarna för att behålla din nuvarande vikt
All information som samlas in av iHealth-skalan skickas via Bluetooth eller Wi-Fi till enheter som synkroniseras med ditt iHealth-konto och ses från alla iHealth-kompatibla iOS-enheter. Skalan kan användas av upp till 20 separata användare åt gången.
Varför spelar det någon roll?
Att upprätthålla en hälsosam vikt är en viktig del i en hälsosam livsstil, eftersom övervikt eller fetma är en riskfaktor för ett antal kroniska hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.
IHealth-skalan går utöver att även ge viktiga mätningar (såsom information om kroppssammansättning) för att hjälpa användare att bestämma huruvida deras nuvarande vikt, kroppsfettprocent och muskelmassa ger dem en ökad risk för att utveckla hälsoproblem.
Hur mycket kostar dom?
Priset kommer in på $ 99, 95 för Wireless Body Analysis Scale, och iHealth lite (som endast mäter och synkroniserar information om din vikt) är $ 79, 95.
2. iHealth Glucometers ($ 17- $ 30)
Vad gör de?
iHealth Glucometers (som den otroligt bärbara iHealth Align eller det trådlösa Smart Gluco Monitoring System) hjälper personer med diabetes att spåra sitt blodsocker hela dagen och hjälper till att indikera den korrekta dosen av insulin som de behöver vid en given tidpunkt.
IHealth Align är något större än kvart, men är en FDA-godkänd metod för att synkronisera blodsockerinformation direkt med din iOS-enhet. Smart Gluco-övervakningssystemet kan fungera oberoende av din iOS-enhet, men kan också synkronisera information till din iHealth-databas via Bluetooth.
Varför spelar det någon roll?
Att ha tillgänglig, digital information om ditt blodsocker är särskilt användbart för dem som har diabetes och kan hjälpa till i den dagliga hanteringen av sjukdomen.
Det holistiska tillvägagångssättet iHealth-systemet gör det möjligt för användarna att snabbt lägga till information om deras kost och medicinering i sin loggbok för blodsocker, vilket möjliggör enkel identifiering av trender och faktorer som orsakar dem.
Hur mycket kostar dom?
IHealth Align är bara $ 16.95, och Smart Gluco-övervakningssystemet är bara lite mer på 29, 95 dollar. IHealth-testremsor säljs separat.
3. Jawbone Pedometers (från $ 60)
Vad gör de?
Enheter som Jawbone Fitness Tracker spåra antalet steg du tar, hur mycket tid du spenderar är aktiv, kalorierna du bränner och avståndet du reser över en 24-timmarsperiod.
Den här informationen kan alla synkroniseras via Apples Health app - överraskande, eftersom Apple flera år sedan drog alla andra fitnessspårare från sina butiker.
Varför spelar det någon roll?
Inte bara förblir aktiv bra för din fysiska hälsa, men går förbättrar din hjärnhälsa Använd dessa 5 appar för att gå mer och förbättra hjärnhälsan Använd dessa 5 appar för att gå mer och förbättra hjärnhälsan Vi söker alla desperat efter sätt att förbättra vår hjärna funktion - men det kan vara lika enkelt som att gå en promenad runt blocket! Läs mer också! Att ha en enhet som håller reda på din aktivitetsnivå kan vara otroligt inspirerande - oavsett om du konkurrerar mot dina vänner eller bara mot dig själv.
Det finns ett argument att göra mot dessa enheter, eftersom iPhone 5s och framför allt har en inbyggd pedometer-typ accelerometer. Dock kan externa aktivitetsmonitorer bäras utan att ha din telefon på dig. Dessa enheter krävs också om du inte har en iPhone 5S eller högre, och vissa tror att deras spårning är faktiskt mer exakt.
Hur mycket kostar dom?
Jawbone Fitness Trackers finns i flera olika modeller - basmodellen (Jawbone UPmove) kommer in på $ 59, 99, och den dyraste (Jawbone UP3) är den lite pricierare $ 199.99.
4. IHealth Blood Pressure Monitors ($ 80- $ 100)
Vad gör de?
IHealth blodtrycksmätare gör att du kan ta enkla, noggranna blodtrycksmätningar hemma. Dessa FDA-godkända blodtrycksmätare är trådlösa, och all information kan enkelt synkroniseras med din iOS Health-app.
IHealth Wireless Wrist Monitor ger dig möjlighet att räkna ut den perfekta placeringen för din blodtrycksmätare på överarmen och i stället samlar en noggrann läsning från din handled. Trådlös blodtrycksövervakning kräver dock att den klassiska positionen fungerar.
Varför spelar det någon roll?
Att vara medveten om trenderna i ditt blodtryck är ett utmärkt sätt att vara medveten om förändringar som orsakats av förändrad medicinering, stressnivåer eller relaterade medicinska tillstånd.
Att ha blodtryck som är för högt eller för lågt kan vara en riskfaktor för många kroniska medicinska tillstånd, så att det är ett bra sätt att leta efter ett ingrepp innan det blir värre att erkänna en uppåtgående trend i ditt blodtryck tidigt.
Hur mycket kostar dom?
IHealth Wrist Monitor är $ 79, 95, och den klassiska iHealth trådlös blodtrycksmätare är $ 99, 95.
5. Beddit sova bildskärmar (från $ 119)
Vad gör de?
Det är fantastiskt hur viktigt en god natts sömn är! Tyvärr kan det vara oerhört svårt att förbättra din sömnkvalitet (eller ens ha en opartisk uppfattning om hur svår dina sömnproblem är). Ange Beddit, en liten sensor som är tejpad på din madrass under din monterade ark.
Beddit ger dig en omfattande poäng av din sömnkvalitet, men bryter också ner dina sömnsvanor med antalet sömncykler du uppnår, hur många gånger du vaknar under natten, oavsett om du snarkar och din hjärtfrekvens.
Beddit ger också ett "smart alarm" som hjälper dig att vakna på optimal tid baserat på din nuvarande sömncykel.
Varför spelar det någon roll?
Sömn är nyckeln till vår hälsa och välbefinnande Hur kan sömn hjälpa dig att bli framgångsrikare? Hur kan sömn hjälpa dig att bli framgångsrikare? Läs mer på grund av dess återställande egenskaper. Om du inte får sömn med god kvalitet kan du upptäcka att du har svårt att bibehålla en hälsosam vikt, hantera stress, äta hälsosamt eller hålla blodtrycket i ett acceptabelt område.
Genom att vara medveten om dina sömnsvanor och orsakerna till sömnsvårigheter som du har, kommer du att kunna ändra din sömnhygien och förbättra mängden restorativ sömn du faktiskt får.
Hur mycket kostar dom?
Den klassiska Beddit-modellen är $ 119, men den nya Beddit Sleep Monitor Smart låter dig spåra din sömn utan att mobilappen ska vara öppen samtidigt för $ 149.
6. Wahoo Tickr hjärthögtalare (från $ 60)
Vad gör de?
Wahoo Tickr Pulsmätare spårar inte bara din hjärtfrekvens när du tränar utan använder också den information som de samlar i realtid för att hålla din träningsintensitetsnivå precis där du vill ha det för dina individuella träningsbehov.
Skärmarna är svettskydda och vattentäta och kan övervaka din hjärtfrekvens, oavsett din träningsintensitetsnivå - oavsett om det är det lätta på joggar eller den mest ansträngda av maratonerna.
Inte bara är Tickr-hjärthögtalarna kompatibla med Apples Hälsa-app, de kan också synkroniseras med över 50 andra hälso- och fitnessapps. De bästa hälso- och fitnessapplikationerna från Runtastic sätta på testet. De bästa hälsoprogrammen från Runtastic Lägg till Test Runtastic, skaparna av en av de bästa fitnessapparna för Android, har också många andra appar. Vi tittar på dem alla för att se om de är värda din tid. Läs mer som Runkeeper och MapMyFitness.
Varför spelar det någon roll?
Din hjärtfrekvens är en otroligt viktig mätning när det gäller medvetenhet om din kardiovaskulära hälsa. En stor del av att förbättra kardiovaskulär fitness och fettförlust innebär att du utövar aerob träning inom en målhjärtfrekvens (där ditt hjärta pumpar tillräckligt hårt för att vara utmanat, men inte så svårt att du hamnar skadar dig själv).
Att ha en hjärtfrekvensmätare tar allt gissningsarbete och matematik utifrån att hitta det här ideala träningsområdet och låter dig fokusera på ditt träningspass istället.
Hur mycket kostar dom?
Basmodellen Wahoo Tickr Heart Rate Monitor är $ 59, 95, men den måste användas tillsammans med din iPhone för spårning och omedelbar feedback. Wahoo Tickr X har dock upp till sexton timmars lagring för din träningsinformation - så du kan lämna din iPhone hemma och synkronisera informationen senare.
7. Kinsa Smart Termometrar ($ 30)
Vad gör de?
Kinsa termometrar är enkla, men underbart så. Den första smartphone-anslutna termometern som godkänns av FDA ansluter till din iOS-enhet via hörlursuttaget och ger en tydlig digital avläsning av din temperatur (som kan tas oralt, rektalt eller under-armen).
Roliga laddningsskärmar kan hjälpa till att distrahera barn (eller vuxna!) Som hittar sittande stilla för temperaturer svårt, inga batterier krävs och data synkroniseras både med Kinsas inbyggda app och till Health app för noggrann registrering och enkel övervakning av temperaturen trender.
Varför spelar det någon roll?
Den ödmjuka termometern är sannolikt en av de enklaste hälsovårdsenheterna där ute, men också en av de viktigaste.
Att kunna övervaka din kroppstemperatur är ett utmärkt sätt att vara medveten om allvaret av eventuella sjukdomar som du (eller dina barn) kan ha och att kunna presentera korrekt och inspelad information till en läkare kan vara otroligt hjälpsam när det är dags för dem att komma med en diagnos.
Hur mycket kostar dom?
Kinsa termometern kostar bara 29, 99 kr och annonseras som en av de mest hållbara termometrarna runt - definitivt ett konkurrenskraftigt alternativ till klassiska termometrar!
8. BACtrack Breathalyzers (från $ 50)
Vad gör de?
BACtrack breathalyzers är bärbara breathalyzers som ger dig en snabb och korrekt uppskattning av ditt nuvarande alkoholinnehåll i blodet, samt en förklaring av vad det visas i siffran och en uppskattning av hur lång tid din blodalkoholnivå ska återgå till noll.
Dessa data kan synkroniseras med din Health app så att du kan se hur faktorer som sömn och diet påverkar (och påverkas av) din berusningsnivå.
Varför spelar det någon roll?
Intoxifierad körning är ett allvarligt hot mot hälsan - både din egen och andras. Genom att vara ansvarig och använda en bärbar breathalyzer vid en fest eller social funktion innan du går in i bilen (eller tillåter gäster att starta sin körning hem) ökar du trafiksäkerheten för alla.
Hur mycket kostar dom?
Den grundläggande BACtrack Vio breathalyzer är liten nog för att passa på en nyckelring och kostar $ 49, 99. Den litet dyrare 99, 99 $ BACtrack Mobile Pro har ett uppladdningsbart batteri och en mer exakt sensor.
9. IHealth Wireless Pulse Oximeter ($ 70)
Vad gör den?
IHealth Wireless Pulse Oximeter är ett snabbt sätt att kontrollera din blodsyre och hjärtfrekvens när du är på resande fot. Denna information kan synkroniseras med din Health app på iOS-enheter.
Varför spelar det någon roll?
Både din puls och din syrgasnivå är viktiga mätningar när det gäller att spåra dina övergripande hälso- och idrottsförmåga. Detta är särskilt viktigt för idrottare som tävlar i höga höjder och som behöver vara medvetna om de förändrade blodsyreförhållandena som uppstår vid dessa höjningar.
Hur mycket kostar det?
IHealth Wireless Pulse Oximeter kan för närvarande köpas för $ 69, 95.
10. Sportspecifika spårare
Vad gör de?
Det finns en otrolig mängd hälsoapparater och internetanslutna hemmaproduktprodukter 6 Coolest Home Fitness-produkter som pratar med Internet 6 Coolest Home Fitness-produkter som pratar med Internet Medan man har funnits på en gång med handledare, Jag ser snart nya fitnessapparater som pratar med Internet för att vara motiverade, spåra framsteg och hjälpa dig att förbättra dina fitnessvanor. Läs mer som är inriktade på en enda sport (eller mot en enda aspekt av en sport), inklusive fotboll, baseball, golf och cykling. Dessa enheter kan hjälpa idrottsmän att träna för sin favorit sport med djup analys av deras golf swing, fotbolls färdigheter eller cykelvanor.
Varför spelar det någon roll?
Dessa enheter är viktiga eftersom de i hög grad kan öka en idrottares framgång i sin valda sport, vilket ökar sannolikheten för att de fortsätter att spela i framtiden. Löpande engagemang med idrottsaktiviteter är ett idealiskt sätt att behålla sin hälsa på lång sikt och
Hur mycket kostar dom?
Genom att titta på Apples butiks utbud av sportspecifika enheter visas ett brett utbud av alternativ med en lika varierad uppsättning priser. Med det sagt, var dock förberedd för de flesta enheter att sätta dig tillbaka en ganska öre - atletisk excellens kommer inte billigt!
Den förändrade naturen inom vården
Nu, mer än någonsin tidigare, är din hälsa verkligen i dina händer.
Med denna typ av teknik och det fantastiska utbudet av hälso- och friskvårdsapps En Apple a Day: De bästa iPhone Hälsa och Wellness Apps En Apple en dag: De bästa iPhone Hälsa och Wellness Apps Ingen mobilapp är ett bra alternativ för vanliga, in- personläkarundersökningar eller akutsjukvård, men de har fortfarande sina användningsområden. Läs mer tillgänglig, det finns verkligen väldigt lite ursäkt för att du inte förstår din hälsa och arbetar för att behålla eller förbättra dina dagliga vanor.
Genom att observera dessa uppgifter i isolation vet vi inte mycket annat än vår hjärtfrekvens vid en enda tidpunkt. Skönheten i iHealth och därtill hörande enheter är dock att du får möjlighet att se din hälsa över tid och tillhandahålla de data du behöver för att vägleda dig när din hälsa förändras över tiden.
Dessa produkter är också otroliga resurser för läkare - istället för att förlita sig på en enda läsning vid en tidpunkt, kan de följa trender i din hälsa som har inträffat sedan ditt senaste möte och lär dig hur du bäst tolkar dina uppgifter för dina individuella hälsovårdss behov.
Det viktigaste att komma ihåg är att det inte finns någon fördel att ha den här holistiska bilden av din hälsa om du inte gör något med det - använd data som ett sätt att förbättra eller bibehålla din hälsa istället för att bara hämta det ur nyfikenhet!
Har du några iHealth-enheter? Har de påverkat dina dagliga vanor?
Bildkredit: Mascha Tace via Shutterstock.com