De flesta produktivitetsexperter är överens om att om det finns en vana du borde ta upp, är det journaling. Ständigt spåra ditt liv har flera fördelar, till exempel att träffa mål och nyårsbeslut, samt att vara mer medveten om vad som gör dig glad och tacksam. Om du inte har startat än, det här är fem av de bästa journal- och dagboksprogrammen för att underlätta dig i praktiken.
Dessa appar introducerar journaling på olika sätt, från milda påminnelser till hårda mål som tar dina pengar bort om du saknar din tidsfrist för journaling. På något sätt kommer du att lära dig konsten av journalisering här. Och kom ihåg att vi har en helt nybörjarguide för digital journaling. Nybörjarens guide till digital journaler. Nybörjarens guide till digital journaler. Underhålla en privat tidskrift är ett utmärkt sätt att bygga dina skrivkunskaper, släcka dina tankar, önskningar, bekymmer och reflektioner kring papper. Själva handlingen med att skriva sig kan ofta hjälpa dig att tänka igenom ... Läs mer, som berättar hur du ska gå om det.
1. Livskalender (Android, iOS): Färgkodad veckokalender för nybörjare
Daglig journaling är en svår vana att bilda, speciellt om du har andra beslut att behålla. Livskalendern tar en gång i veckan till journaling och lägger till några färgkodade tricks för att göra en prickad visuell instrumentpanel i ditt liv.
I slutet av varje vecka, ge den en färg baserat på hur veckan gick. Du kanske vill ha grön för glad, röd för arg, blå för ledsen, och så vidare. Appens inbyggda påminnelse kommer också att fråga dig att skriva en anteckning om veckan som gick. Och din födelsedagsvecka har en annan diamantformad ikon för att markera den separat.
När du börjar lägga till varje veckas stora händelser och humör börjar du se en ögonblicksbild av ditt liv. Plötsligt kan du tycka att du är lyckligare på sommaren och vinteren får dig i doldrums Ha ett gott år - Hur man bekämpar säsongsbetonad störning har ett gott år - Hur man kan bekämpa säsongsmässiga störningar ring falsk mot dem som lider av årstidsrelaterad sjukdom, eller "Winter Blues". Denna uppbyggnad av verktyg kan bidra till att förbättra kvaliteten på ditt liv. Läs mer . Och du kan vidta åtgärder i enlighet med detta.
Hämta: Livskalender för Android (Gratis) | iOS (gratis)
2. Journal Jerk (Email, Web): tar bort dina pengar om du inte journaler
Ibland behöver du en spark upp bakom för att få saker gjort. Journal Jerk är en abonnemangsbaserad tjänst som ger dig en pengarbaserad motivation att aldrig missa journaling.
Så här fungerar det. Du registrerar dig för en prenumeration på $ 5 per vecka. Journal Jerk skickar dig en daglig e-post. Svara det mailet med en anteckning för att räkna det som en framgångsrik journalpost. Varje vecka som du uppfyller dina journaling deadlines (baserat på hur ofta du vill journal), faller priset med 50 procent. Så håll dig och det kommer att gå ner till en svag $ 0, 09 per vecka. Missa en deadline och du är tillbaka till $ 5 per vecka, så det finns den extra motivationen att fortsätta.
Det är en variation av Jerry Seinfelds produktivitetsmetod "Do not Break The Chain" för att bilda en bra vana Håll dig till ditt nyårs lösningar med 5 smarta (och grymma) verktyg Håll dig till ditt nyårs lösningar med 5 smarta (och grymma) verktyg. nyårsbeslut i det förflutna och fann dem svåra att hålla fast vid? Prova att de här smarta appsna slutligen håller dina resolutioner till bättre dig. Läs mer . Du kan även exportera din journal när som helst och sluta prenumerationen om du vill.
3. Journalen (Android, iOS, macOS): Gör journalen lätt genom att få data automatiskt
Journalen är bland de bästa fullfjädrade journalingapparna Håll en digital dagbok med dag ett för Mac OS X och iOS Håll en digital dagbok med dag ett för Mac OS X och iOS Alla har en berättelse att berätta. Det är inte alltid en historia som behöver publik, ibland behöver en historia bara höra. Du kanske vill fortsätta tidningen som du startade när du ... Läs mer som vi har sett. Det kan ge tungvikt som Day One en löpning för sina pengar utan att någonsin kosta dig ett öre.
Den stöder alla typer av journalposter, till exempel bilder från din telefonkamera, emojis, GPS-platser och så vidare. Självklart kan du lägga till anteckningar på allt för att upprätthålla en korrekt tidskrift. Viktigt är, Journaly är en smart app som hämtar mycket data om ditt liv automatiskt. Det spårar och uppdaterar din tid, datum, plats, aktivitet, sömn och väder, så att du får en omfattande dataplot av ditt liv.
Om du är ny på journaling, gör sådana automatiska uppdateringar stor skillnad när det gäller att bilda vanan. Även på dagar som du saknade faktiskt skriver något, har Journaly spårat några data som du glömde. Ibland är det allt du behöver för att fortsätta.
Hämta: Journalistik för Android (Gratis) | iOS (gratis) | macOS (gratis)
4. Gratefulness (Web, Email, Phone): Daglig Gratefulness Journal
Underhåll av en tacksamhetsjournalen 5 Fantastiska iOS-apparater för att starta och hålla en tacksam tidskrift 5 Fantastiska iOS-apparater för att starta och hålla en tacksamhetskalender Att hålla en tacksamhetsjournal kan leda till högre våldsamhet, entusiasm, beslutsamhet, optimism och energi - och vi kan alla är tacksamma för det. Läs mer är en av de bästa mentala hälsopraxis du kan anta. Det bygger en större uppskattning för världen runt omkring dig och krossar det mänskliga sinnets lutning mot negativitet. För att komma igång, prova Gratefulness.
Appen fungerar via antingen SMS (endast i USA) eller e-post. Anmäl dig och du får en daglig påminnelse på morgonen eller kvällen (eller båda gånger) och frågar vad du är tacksam för idag. Svara på det och glöm det. Gratefulness spårar alla dina svar för att förbereda din dagbok, som du kan kolla när som helst på webbplatsen och ladda ner eller exportera också.
Enkelheten i Gratefulness är det som gör det tydligt. Det finns inget mer att göra än att lägga till 5-10 ord om dagen om något du är tacksam för, i ett enkelt format genom att svara på ett meddelande. Du kanske inte ens öppnar appen i flera månader, men ett enkelt svar på ett textmeddelande får jobbet gjort. Tricket till en journaling vana handlar om att göra det enkelt att skriva varje dag, och det är vad Gratefulness utmärker sig på.
5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): Spåra dina drömmar (och läs andra "mardrömmar)
Vad drömde du om igår? De flesta av oss glömmer det vi drömde om en stund efter att ha vaknat. Men vad händer om du kunde komma ihåg alla dina drömmar? Dream Journal Ultimate ber dig följa dina drömmar för ett helt nytt perspektiv på livet.
Appen kommer automatiskt påminna dig om att skriva dina drömmar varje morgon, så du glömmer inte det du fortfarande kommer ihåg. Ju mer du gör det, den främling som bilden får. Några veckor nerför linjen blir du förvånad över vad som händer i ditt sinne, och du blir faktiskt bättre att komma ihåg dina drömmar också.
Dream Journal Ultimate har också ett inbyggt socialt nätverk så att du kan dela dina drömmar på den offentliga "Dream Wall" och läsa vad andra drömmer om. Det kan även vara kul att få främlingar att hoppa in och tolka dina drömmar, vilket ger dig insikter som du aldrig tänkt på.
Hämta: Dream Journal Ultimate för Android (Gratis) | iOS (gratis)
Ska tidskrifter vara digital eller papper?
I åratal har folk upprätthållit tidskrifter i form av böcker, men det finns ett skifte mot journal apps nu på grund av hur vi alltid bär våra smarta telefoner överallt. Men det finns en rörelse som säger att tidskrifter borde handla om papper eftersom en del av dess terapeutiska effekt ligger i skrivning med penna på papper. Mallarna är desamma. Hur man startar en journalsvan med 7 enkla mallar. Hur man startar en journalsvan med 7 enkla mallar. Om du har en journalmall har du stor fördel: du behöver inte räkna ut vad du ska skriva! Mallar är tidsbesparande och de minskar också friktionen för start. Läs mer, bara metoden ändras.
Tror du att tidskrifter ska vara digitala eller papper? Eller spelar det ingen roll så länge du regelbundet journalerar?