Det finns mycket motstridiga uppgifter där ute om kost, men om det finns enighet är det självkontrollen.
Om du är den typ av nörd som älskar att läsa om hur man gör saker gjorda, är min bästa produktivitet. Hur Gina Trapani får saker gjort mitt bästa produktivitetsslag: Hur Gina Trapani får saker gjort Gina Trapani har ett övre poductivity-trick för att få saker gjorda även på en hektisk dag. Här är vad det är. Läs mer, du vet att det är lätt att gå vilse i planeringsfasen: utforska att göra-lista-appar, läsa om optimeringar, tweaking-programvara. Det kan alla hjälpa, men det kan också distrahera dig från vad som behövs.
Dieten är liknande: det är verkligen lätt att gå vilse i böcker och appar utan att någonsin skapa en handlingsbar plan. Med detta i åtanke är det fem appar som vi tror kan hjälpa dig att sluta tänka på att förbättra din kost och börja faktiskt göra det. Låt oss börja.
7 andra kost (IOS): Dead Simple Tracking för kost och motion
Alltför många dietprogram och -program myrar dig i siffror, diagram och andra abstraktioner. Att hålla koll på kalorier kan vara till stor hjälp, men du kommer aldrig att komma någonstans om tanken på att göra det hindrar dig från att försöka i första hand.
7 andra kost är en iPhone app som försöker hjälpa till med detta. Varje måltid registrerar du snabbt om det är friskt eller inte, genom att välja mellan "Bra", "Meh" eller "Dåligt". Det är allt.
Mestadels vet du när en måltid är dålig för dig, och du vet när det är bra för dig. Sammantaget måste målet vara att äta färre måltider som är dåliga. Om inget annat, tjänar den här appen som en påminnelse om det faktum. För $ 5 kan du låsa upp din fullständiga historia, vilket hjälper till att hålla reda på din historia så att du kan se om du gör det bättre.
Detta tillvägagångssätt påminner mig om att inte bryta produktivitetens kedjestil 4 enkla motivativa webbapps som kan spåra dig till handling på några sekunder 4 enkla motivativa webbapplikationer som kan leda dig till handling i sekunder Hur man motiverar dig själv lär inte dig skolor. Det är något vi måste lära oss att göra på egen hand ... eller ta hjälp av webben för några tips. En av de tips som ... Läs mer, där du helt enkelt försöker utveckla en vana. Ge det ett skott om du inte är det
DietBet (Android, iOS): Ät bättre eller betala
Sätt dina pengar där din mun är. Om du inte kan mäta den inre motivationen för att gå ner i vikt, ger Diet Bet dig yttre motivation. Du kommer att gå med i "spel" av personer som försöker att förlora en procentandel av sin nuvarande vikt - möta målet och du får ett kontantpris. Missa målet, och dina pengar är borta.
Pengarna är en del av överklagandet, men kanske ännu viktigare är den sociala aspekten: du gör ett mål med en massa andra människor, vilket innebär att du vet att du inte är ensam i vad du försöker göra. Och även om du inte bryr dig om pengarna, är det bra att vinna?
Den här webbplatsen kan kombineras med någon av de andra programmen här, och kan ge dig bara lite mer motivation att följa igenom på dina mål.
Ät så mycket (Web): Enkel dietassistent som krossar siffror för dig
Om du redan har en diet, kan du fortfarande kämpa för att hitta anständiga måltider som passar den. Ät så mycket det är en webapp du kan använda för det. Bara gå till webbplatsen, säg hur många kalorier du vill begränsa dig till över ett antal måltider, och du får några recept. Du kommer att sluta med en måltidsplan.
Registrera dig för ett konto, men du får tillgång till alla andra funktioner, från kalorispårning till hantering av inköpslistor. Om du vill ha ett allomfattande tillvägagångssätt, dyka in och se om det hjälper dig.
Den flexibla kosten (webben): Ett annat sätt att tänka på mat
Vill du ha ett annat perspektiv? Den här webbplatsen är värd en snabb läsning, och erbjuder några verktyg för att experimentera med. Tanken är att det inte finns något sådant som "rent" eller "skräpmat" - bara livsmedel som består av särskilda makronäringsämnen.
Bläddra till undersidan av sidan och du får tillgång till ett verktyg för att beräkna din dagliga kroppsutgift, som du ska använda för att bestämma hur många kalorier du behöver. Fyll i allt och lär dig om systemen för att ställa in och behålla mål.
Diet Point (Android, IOS): Planera hälsosamare måltider
Letar du fortfarande efter en dietplan som fungerar? Diet Point är en enda smartphone app som ger dig tillgång till 130 olika planer. Välj en, och en kombination av måltidsplaner, meddelanden och inköpslistor hjälper dig att hålla dig kvar på målet.
Hoppning mellan dieter regelbundet kommer antagligen inte att hjälpa dig mycket, så ha en uppfattning om dina mål innan du dyker upp i en app så här. Men när du har utarbetat det, kan Diet Point hjälpa dig lite.
Vad är dina kostråd?
Mycket har skrivits om kost, och jag kommer inte att hävda att vara expert. Personligen är jag dock en fan av författaren Michael Pollans enkla råd:
Äta mat. Inte för mycket. Mestadels växter.
Men rimliga människor kan vara oense. Vad är dina kost tips, och finns det några appar där ute som hjälper dig hålla fast vid dem? Låt oss prata i kommentarerna nedan.
Jag börjar med oss: här är några viktspårningsapps för Android Spåra din vikt Det smarta sättet med vågen [Android] Spåra din vikt Det smarta sättet med vågen [Android] Idag skulle jag vilja berätta om en Android-applikation jag har använt varje dag sedan 16 mars 2011. Det är över 300 dagars användning, dag in, dag ut. Det är ett gratis program som heter ... Läs mer, några hälsoprogram för iPhone 10 Great Health Apps för iPhone och iPad 10 Great Health Apps för iPhone och iPad Läs mer, och några dietingwebapps Spåra din kost och bli smidigare med dessa Web Apps Spåra din kost och bli smidigare med dessa webbapplikationer Den avund värda fitnessnivåer av idrottare kommer från år av rigorösa träningsplaner och hälsosam kost. Om du inte är en idrottsman, kommer du inte att kunna duplicera den så mycket, men du kan ... Läs mer vi inkluderade inte i kolumnen idag. Vad mer kan du rekommendera?