Att inte få en god natts sömn är aldrig ett bra sätt att börja en dag. Lyckligtvis finns det gott om hemgränssnitt som kan hjälpa dig att få en god natts sömn. Bättre fortfarande, inte alla dessa prylar kostar dig mycket pengar.
Här är vår lista med tips och rekommendationer:
Withings Aura Smart Sleep System
Trött på att vakna upp till ljudet av en högt livlig väckarklocka? The Withings Aura kan vara exakt vad du behöver. Sängapparaten erbjuder optimerad LED-belysning som främjar utsöndringen av sömnhormoner. När det är dags att vakna blir Withings Aura redo för sin finale genom att ge en simulerad soluppgång, som lovar att låta dig känna dig energisk och uppdaterad.
The Withings Aura har också en högtalare som låter dig lyssna på specialdesignade wake-up ljudprogram. Med Spotify Premium-prenumerationen Spotify Music Streaming: Den inofficiella guiden Spotify Music Streaming: Den inofficiella guiden Spotify är den största musikströmmingstjänsten runt. Om du inte är säker på hur du använder den, kommer den här guiden att gå igenom tjänsten, samt erbjuda några viktiga topptips. Läs mer, du kan få tillgång till 20.000 webbradiostationer De mest avkopplande sångerna hela tiden, enligt vetenskapen De mest avkopplande sångerna hela tiden, enligt Science "The Most Relaxing Tune Ever" är faktiskt en sak, och forskare har bestämde en topp 10 lista med avkopplande låtar. Det är på tiden vi återvände några av de mer lugnande siffrorna. Läs mer .
Vill du lära dig mer om hur du sover? Sleep Sensor Accessory arbetar med din Withings Aura för att mäta:
- Sovtid
- Sömncykelvariation: Deep, Light och REM
- Tiden vaken
- Vaknar dig i bästa sömncykeln
Sova Sensorn hänger diskret under din madrass och arbetar med den gratis Withings appen.
The Withings Aura är den mest funktionella enheten på vår lista. Det är också den dyraste.
Withings Aura - Smart Sleep System Withings Aura - Smart Sleep System Köp nu På Amazon $ 111.00
Misfit Beddit Sleep Tracker och Wellness Coach
Misfit erbjuder också ett verktyg som hjälper dig att sova bättre. Beddit Sleep Monitor ger insikter i dina nattliga sömnsvanor. Bandet, som placeras direkt på din madrass under arken, mäter sömncykler och kvalitet genom att spåra andning, hjärtfrekvens, rörelse, snarkning och omgivande ljud.
Den information som Beddit Sleep Monitor samlar sänder till din smartphone, där du kan se viktig statistik och sömngrafer på den gratis Misfit-appen.
Appens funktioner:
- Mål och insikter
- Lyssna på en mängd anpassade, mjuka sömnljud
- Ett smart larm som väcker dig under en lätt sömncykel
Beddit Sleep Monitor erbjuder det mesta av spårningen som tillhandahålls av Withings Aura utan en ljuskomponent.
Beddit Sleep Tracker och Wellness Coach Beddit Sleep Tracker och Wellness Coach Köp nu På Amazon
Sinnet
Få sömnspårare ser så vackra ut som Sense. Det cirkulära objektet interagerar med den medföljande piller som fäster på din kudde. Denna kombination arbetar tillsammans för att mäta temperatur, omgivande ljus och ljud för att ge dig en komplett sömnprofil. Sense har ett smart larm och 15 vakna toner. Det börjar börja vakna dig gradvis 30 minuter före din inställda tid.
Liksom andra lösningar på vår lista arbetar Sense med en gratis smartphone-app som den använder för att spåra dina sovande vanor. Varje morgon ger appen dig en sömnpoäng, som beräknas utifrån alla sensordata från ditt sovrum, samt hur du sov.
På lång sikt kan du använda dessa dagliga sömnpoäng för att ändra dina rutiner, vilket gör din sömntid mer värdefull.
Sense Sova System - Bomull (Tidigare Generation - 1st) Sense Sova System - Bomull (Tidigare Generation - 1: a) Köp Nu På Amazon $ 75.00
Philips HF3520 Wake-Up Light med färgad soluppgång Simulering
När det gäller belysning är Philips förmodligen mest känd för sitt Hue-system 8 Fabulous Apps för Philips Hue Lights 8 Fabulous Apps för Philips Hue Lights Philips Hue-systemet har sin egen app, men varför bestämma sig för standard när det finns så många kylare alternativ där ute? Dessa 8 apps ger dig fantastiska alternativ för några riktigt coola effekter. Läs mer . Wake-Up Light är också värt att överväga, särskilt om du har problem med sömn. Det stationära ljuset, som andra lösningar på vår lista, vaknar dig gradvis på början av 30 minuter före din uppsatta vakna.
Philips Wake-Up Light innehåller också:
- Naturliga låter för att vakna upp dig
- En radio
- Kan fungera som läslampa
- Utbytbar halogenlampa
Även om det inte är nästan lika funktionellt som andra lösningar på vår lista, bör Philips Wake-Up Light övervägas ändå. Huvudskälet: Det gör inte din smartphone till en del av din sömnrutin.
Philips Wake Up Light Väckarklocka med Färgad Soluppgång Simulering och Solnedgång Fading Nattlampa, Vit (HF3520) Philips Väckarklocka Väckarklocka med Färgad Soluppgång Simulering och Solnedgång Fading Nattbelysning, Vit (HF3520) Köp Nu På Amazon $ 97.95
Driftsljuset
En annan icke-smartphone-lösning är driftljuset. I motsats till Philips Wake-Up Light, fokuserar driftljuset på att du gör bättre sömn. Under en 37-minutersperiod dämpar driftljuset sakta för att främja avkoppling och en ökning av melatonin. Denna kombination gör dig mer avslappnad före sömnen.
Varför tar det 37 minuter? Detta är den genomsnittliga varaktigheten av en solnedgång.
Driftsljuset har:
- En genomsnittlig livslängd på 30 000 timmar, vilket är över 30 gånger längre än glödlampor.
- Byter ut 40 watt glödlampor, med endast 7 watt.
Driftljus | Användning av ljus för att naturligt förbättra sömnljuset Använd ljus för att naturligt förbättra sömn Köp nu på Amazon $ 34.44
Sova cykelväckarklocka
Vill du få bättre sömn, men har inte extra pengar att spendera? Den fria appen Sleep Sleep Cycle Alarm gör din smartphone till en sömnspårare, med hjälp av enhetens accelerometer för att mäta nattaktivitet.
Nyckeln är att placera din telefon bredvid din säng, helst på en nattduksbord. Efter att ha ordentligt läst, vaknar sömncykeln varje morgon under din lättaste sömnfas. Ställ in alarmtiden inom ett 30-minuters fönster och du är redo att gå.
Gott om val
Vilsamma nätter leder till oproduktiva dagar 10 sätt att förhindra sen natt-tv från att förstöra din sömn 10 sätt att förhindra sen natt-tv från att förstöra din sömn Sovar du regelbundet med TV: n på? Om du har problem med att sova, hitta ett alternativt sätt att flytta bort, kommer du att förbättra din sömnvana och din allmänna hälsa Läs mer. Oavsett om det är ljus eller ljud, eller en kombination av de två, är bättre nätter i framtiden tack vare de produkter som nämns här.
Letar du efter en mer mobil lösning? Det finns många bärbara enheter Kan bärbara hälsoapparater faktiskt göra dig friskare? Kan bärbara hälsoapparater faktiskt göra dig friskare? Trots antalet bärbara hälsoapparater som är inställda på att nå 170 miljoner år 2017 finns det fortfarande inga vetenskapliga bevis som visar att de är effektiva. Men det är alldeles för tidigt att ge upp hoppet. Läs mer som borde göra tricket. Vi föreslår också appar som antingen ändrar färgerna på dina lampor. Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer eller kan spela lugnande musik. 10 sätt att förhindra sen natt-tv från att förstöra din sömn. 10 sätt att förhindra sen natt-tv från att fördröja din sömn. Sovar du regelbundet med TV: n på? Om du har problem med att sova, hitta ett alternativt sätt att flytta bort, kommer du att förbättra din sömnsvan och din allmänna hälsa Läs mer innan du somnar.
Vilka smarta hemverktyg använder du för att få en bättre sömn?
Bildkrediter: sömnlös man av AntiMartina via Shutterstock