Under 2011 gick ett brittiskt band ihop med en grupp ljudterapeuter för att skapa "The Most Relaxing Tune Ever". Men sedan 2011 har världen på något sätt blivit mer stressad, uppspänd och på kanten. Det är på tiden vi återvände några av de mer lugnande siffrorna.
Kan musik verkligen hjälpa oss att slappna av?
Sedan klassisk antikvitet, när Apollo var Music of God, har folk hävdat att musik har makt att tränga in i själen. Att dess krafter sträcker sig längre än bara förmågan att vibrera våra trumhinnor. Den musiken kan faktiskt läka vårt sinne, kropp och själ.
Oavsett huruvida du tar denna åsikt, det kan inte nekas att musik har en stark förmåga att forma vår miljö. Det är de subtila ackordförändringarna, tempot, rytmen och harmonierna. Detta är vad som påverkar känslor, prestanda och till och med köpintentioner av oss själva och dem omkring oss.
- En studie från 1990-talet visade att "humöret" av den musik vi lyssnade på påverkade våra uppfattningar om andra.
- En studie från 2002 visade att aritmetisk prestation i eleverna i grundskolan kunde förbättras genom att spela lugnande musik. Mer aggressiv musik hade en negativ inverkan på prestanda.
- En studie från 1998 visade att lyssnar på grungemusik ökade nivåer av fientlighet, sorg och spänning. "New Age" -musiken hade olika resultat. "Designer Music" (musik konstruerad för specifika reaktioner) kan förbättra mental klarhet, omsorg och avkoppling.
Tanken att musik kan utformas för att framkalla specifika reaktioner är vad som är fascinerande här. Ta de sessioner som producerade "Mest avslappnande melodi någonsin". Syftet var att skapa en sång för att inducera lugn och ro hos människor som överträffade allt annat där ute. Resultatet var Weightless av Manchester Trio, Marconi Union ...
1. Marconi Union - Viktlös
Enligt Shortlist är den här låten "ännu mer avslappnande än en massage, promenad eller kopp te". Tekniken bakom låten drogs från vetenskapsteori för att sakta andning och minska mental aktivitet. Dess strategiska baslinjer, rytmer och harmonier arbetar för att inducera en bitande sömnighet. Tillräckligt sömnighet, för att bilister ska varnas för att inte lyssna på sången under körning. Som rapporterats i The Telegraph :
"Studier som hittades Weightless var 11 procent mer avslappnande än någon annan sång och till och med gjort många av kvinnornas dåsiga" i labbet. Det orsakade en minskning med 65 procent av den totala ångest och bröt dem till en nivå 35 procent lägre än deras vanliga vilopriser. "
Efter ungefär fem minuter av att lyssna på en sång börjar ditt hjärta matcha musikens takt, eller är åtminstone starkt påverkat av det här slaget. Detta kallas "entrainment" och förklarar varför Weightless (YouTube, Spotify) startar med 60 slag per minut och saktar senare till 50 slag per minut. Denna sänkt hjärtfrekvens leder naturligtvis till ett blodtrycksfall och underlättar ångest.
Grundaren av British Academy of Sound Therapy, Liz Cooper, fortsätter att förklara:
"De harmoniska intervallen - eller luckor mellan anteckningar - har valts för att skapa en känsla av eufori och komfort. Och det finns ingen repeterande melodi som gör det möjligt för din hjärna att helt stänga av eftersom du inte längre försöker förutse vad som kommer nästa ... I stället finns slumpmässiga chimes, vilket hjälper till att inducera en djupare känsla för avkoppling. Det sista elementet är den låga, vem som låter och hums som är som buddhistiska chants [som] sätter dig i en tranceliknande stat. "
Om du curating din egen Avslappning spellista, bör du hålla allt detta i åtanke. Något av vetenskapen men. Den stora majoriteten av lyssnare till Weightless är överens om deras lugnande inflytande. Efter att ha lyssnat på det själv när jag låg och ljuger, kommer jag att erkänna att jag klättrar upp i sängen klockan 2 på eftermiddagen.
Allt är emellertid inte enhetligt i den allmänna opinionsavdelningen. Trots Time Magazine dubbade sången "8 min. 10 sek. av ljudsignal, "vissa människor böjer sig inte för sina charmar. Detta kan bero på olika ledningar, eller helt enkelt för att undersökningsstorleken på studien inte var tillräcklig för att dra en universell slutsats.
Så om Weightless bara inte gör det för dig, prova en av dessa andra avkopplande låtar som inkluderades i studien. Det finns bundet till att vara en som kan lugna och lugna dina förlorade nerver av dig. Ange djupt avkoppling med mörka atmosfäriska omgivande och drone ljud [Ljudsöndag] Ange djup avkoppling med mörka atmosfäriska omgivande och drone ljud [Ljudsöndag] Släck ut ljudet och låt din tänka på att sjunka i sig med den här upplagan av musik som du kan ladda ner gratis, aka Sound Sunday. Läs mer . Följande är de återstående nio låtarna i topp 10, med Marcuni Unions viktlösa som kommer in på nummer 1. De flesta av dessa kommer att finnas tillgängliga för att lyssna på Spotify (se vår skrivning Music Streaming With Spotify: Vad du får för gratis musik Streaming med Spotify: Vad du får gratis Den efterlängtade streamingtjänsten Spotify landade i USA förra veckan. Till skillnad från andra strömmande tjänster erbjuder Spotify ett gratis kostnadsfritt alternativ, som gör att miljoner album och låtar är tillgängliga för dig genom att ... Läs mer) eller Apple Music (se vår skrivning Komma igång med Apple Music - Vad du behöver veta Komma igång med Apple Music - Vad du behöver veta Efter att Apple köptes i fjol, har Apple äntligen släppt lös dess streaming musik tjänst på världen. Läs mer).
2. Airstream - Electra
Luta dig tillbaka och lindra ditt sinne med Airstroms 6 minuters perfekta chillout. Vissa tittare föreslår att du spelar musiken med 0, 5 hastighet ( Inställningar> Hastighet> 0, 5 ) för extra meditativa egenskaper, men det finns mycket att säga för att lyssna på 2x hastighet.
Lyssna på YouTube eller Spotify.
3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
Denna melodi från DJ Shahs Chill Out Mix uppträdde i Vsauces mest avslappnande musikspellista. Tyvärr är beat något snabbare än de flesta människor vilande hjärtfrekvens, så det är osannolikt att du upplever entrainment . Men du kommer nästan säkert att sjunka djupt in i din madrass.
Lyssna på YouTube eller Spotify.
4. Enya - Vattenstämpel
Njut av nästan 20 miljoner lyssnare på YouTube ensam lyckades Enya verkligen slå ett ackord med den här utgåvan. Som YouTube-användare MissDistarr60 sade det: "Vi kan leva tiotusentals miles från varandra, men denna musik har samma inverkan på var och en av oss. Det rör de känslor som vi alla delar. "
Lyssna på YouTube eller Spotify.
5. Coldplay - Strawberry Swing
När det gäller musikvideor kommer de inte mycket mer underhållande än den här. Men ovanpå mjuka instrumentaler och viskade sångar masserar nerverna, och (överraskande för detta band) lyfter ditt humör som några andra låtar där ute. Bra jobb, Coldplay.
Lyssna på YouTube eller Spotify.
6. Barcelona - Snälla gå inte
Denna verkligt kraftfulla sång, för vissa, tjänar mer till att kväva känslorna än att fungera som en avslappnande. Men dess stabila, lugna ackord och gripande instrumentinstrument lägger till element som säkert kommer att framkalla antingen tårar av sorg eller tidigare okänt sömn.
Lyssna på YouTube.
7. Alla heliga - rena stränder
En konstig tillägg till listan, men ändå erbjuder Pure Shores verkligen en chillout-vibe som du tidigare har förbisedt. Slå på lamporna, sätt in hörlurarna och hör det själv. Skyll inte på mig om du slutar dansa som om året är 2000 igen.
Lyssna på YouTube eller Spotify.
8. Adele- någon som du
Få behöver en introduktion till Adeles ikoniska Någon som du. Sett på drygt 500 miljoner personer på YouTube, det är en sång som artisten kan leva för resten av sitt liv. Ändå är det inte nödvändigtvis den otroliga sången eller rörande texter som ska tackas för dess ubiquity; det är vetenskapen.
Som rapporterats i Wall Street Journal, är någon som du "sprinklad med prydnadsmärken som liknar appoggiaturas", som bygger spänning i publiken och olagliga starka emotionella svar.
Lyssna på YouTube eller Spotify.
9. Mozart - Canzonetta Sull'aria
Den enda klassiska sången i listan är Mozarts Canzonetta Sull'aria igenkännlig för många på grund av sitt utseende i The Shawshank Redemption. Ursprungligen från opera Marriage of Figaro, är det säkert att lägga till en vacker slutt till någon stressig period.
Lyssna på YouTube eller Spotify.
10. Cafe Del Mar - Vi kan flyga
Tänk dig att du är satt på en strand som de smutsiga instrumentalerna från Vi kan flyga ut dig till en avlägsen destination. Påminnelse om förgångna reseshows, Cafe Del Mar har perfektioniserat känslan av lite efterfrågad driftstopp med den här.
Lyssna på YouTube.
Vilka låtar hjälper dig att slappna av?
Självklart finns det många andra låtar som är lika lika avslappnande som några av dem i studien. Dessa kommer normalt att innehålla några eller alla av de lugnande funktioner som identifierades i viktlös. Här är några fler att lägga till i din lista:
- Enya - Carribean Blue
- Mogwai- ta mig någonstans trevligt
- Massiv Attack - Teardrop
- Radiohead - High and Dry
- Pink Floyd - Lärande att flyga
Så om du letar efter lugnande sätt att förstöra ditt sinne 10 lugna Apps för att förstöra och rensa ditt sinne 10 lugnande Apps för att förstöra och rensa ditt sinne Du är inte ensam om du någonsin har känt dig fast i dina tankar? Precis som du trudging och inte kunna göra några framsteg. Lugnande, tankeorganiserande appar kan rädda sinnet. Läs mer eller enkla sätt att somna snabbare 3 Avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättre 3 Avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättre Ibland tar det för lång tid att somna. Teknik kan hjälpa oss att sova bättre med lite hjälp från bättre sömnsvanor. Försök med dessa förslag att stänga av din hjärna. Läs mer, dessa låtar är ett välkommet tillägg till din repertoar. Det är förhoppningsvis ett bättre alternativ än att använda vitt ljud för lugn. 3 White Noise Apps som hjälper dig att sova, koncentrera och slappna av 3 vita brusapparater som hjälper dig att sova, koncentrera och koppla av. Om du försöker sova eller arbeta och en oupphörlig bakgrundsljud vann Låt inte, dessa appar hjälper. Läs mer .
Vilka låtar har en lugnande effekt på dig? Och vad tycker du är det som gör dem så effektiva för att minska din ångest?
Bildkrediter: lägger på bänken av Marjan Apostolovic via Shutterstock