Om du vill ha mental klarhet och vara bäst, behöver du inte bli en hängiven buddhist - men du kan lära av sina läror och tillämpa dem på ditt vardag.
Kanske har du redan en daglig meditationspraxis. Kanske är du som de flesta av oss, och du skulle vilja passa in med lite meditation men du verkar inte ha tid. Det är där apps kommer in.
Apps kan hjälpa dig att dra nytta av transiteringstider, lunchstopp och andra tillfällen för stillestånd för att skapa ditt eget meditationsutrymme och hitta balans i livets kaos.
För att hjälpa dig att hitta mer sinnesro 10 Berätta Apps för att förstöra och rensa ditt sinne 10 Berätta Apps för att förstöra och rensa ditt sinne Du är inte ensam om du någonsin har känt dig fast i dina tankar? Precis som du trudging och inte kunna göra några framsteg. Lugnande, tankeorganiserande appar kan rädda sinnet. Läs mer i ditt liv, här är sex buddhism inspirerade appar.
Buddha Mind (iOS, $ 2, 99)
Denna app fungerar bäst med en Bluetooth LE-hjärthögtalare, men du kan också använda Buddha Mind på egen hand. När den är kopplad till en hjärtfrekvensskärm tillåter den här appen att användare spårar sina egna hjärtfrekvenser när de mediterar.
Om du kämpar för att bli avslappnad kan du använda några av App: s andra funktioner för att uppnå större inre fred. Använd andningsstången för att reglera inandningar och utandningar.
Medan du mediterar med Buddha Mind ser du också en serie lugnande naturbilder, som enligt forskning kan hjälpa dig att slappna av. För att lägga till erfarenheten ännu längre kan du lyssna på valfria, fredliga, naturliga strandljud.
Kombinationen av alla dessa faktorer är utformad för att hjälpa användaren att gå in i ett djupt tillstånd av meditation Lär meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime I motsats till populär åsikt kan du meditera utan en yogamatta, religiös vägledning, ett fredligt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer, så att du kan utveckla de buddhistiska värdena av känslomässig positivitet och tydlighet i medvetandet i dig själv.
Hämta: Buddha sinne för iOS
Buddhify 2 (iOS, $ 4, 99 | Android, $ 2, 99)
Buddhify 2 är en ren, ögonvänlig app som täcker en rad buddhisminspirerade, medvetna meditationspraxis med målet att hjälpa dig att vara mer uppmärksam och lugn under din livliga dag.
App skräddarsy mer än 11 timmars anpassade förmedlingsplaner för att specifikt rikta 15 unika delar av din dag, inklusive dina arbetsstörningar, resetider och tider när du arbetar online. Några andra användbara problem som meditationsplanerna syftar till är smärta och sjukdom, stressbelastning och promenader i staden.
Appen har mer än 80 anpassade, guidade ljudspår för medling. Dessa sträcker sig från fem till 30 minuter, så du kan meditera i en tidsram som fungerar för dig. Appen har också en timer för solo meditation, och låter dig betygsätta din uppmärksamhet, koncentration och balans varje gång du mediterar för långsiktig spårning av framsteg.
Appen låter dig se din statistik över tiden, inklusive hur länge du mediterade varje dag och din kvalitet på koncentration, balans och mindfulness under varje övning.
Slutligen innehåller appen också en community-funktion som heter "Tillsammans", som tillåter Buddhify användare att fråga och svara på frågor om meditation, stress och andra relevanta frågor. Om du ser en tråd som du tycker är särskilt användbar kan du snabbt spara den för framtida referens.
Hämta: Buddhify 2 för iOS | Android
The Ultimate Buddhism Library (iOS, $ 0.99)
Om du vill ha något lite köttigare än en uppsättning citat, erbjuder The Ultimate Buddhism Library ett stort förråd av böcker - 50, för att vara exakt. För mindre än en bok har du tillgång till en mängd böcker som spänner över fyra olika ämnen: Moderna verk, Södra buddhismen, Jataka och Norra buddhismen.
Detta är den perfekta appen för dem som vill dyka in i teorin och träna som buddhistiska munkar engagerar sig i varje dag.
För många samtidiga buddhister gör det möjligt för dem att uppnå en större känsla av fred för att lära sig viktiga och djupt detaljerade aspekter av buddhismen. Det är särskilt användbart att få det tillgängliga kunskapsdjupet som kommer direkt från hängivna buddhistiska munkar och i vissa fall sage Gautama Buddha själv.
Läs dessa böcker som du skulle ha någon annan e-bok, med sidvändning, bokmärke och en sökfunktion för att se till att du alltid behåller de viktigaste texterna till hands.
Hämta: Ultimate Buddhism Library för iOS
Equanimity (iOS, 4, 99 USD)
Den historiska figuren Gautama Buddha lärde sig meditation för att främja lugn och känslomässig positivitet. Meditationer baseras också på olika olika metoder, men alla typer av meditation hjälper dig på din resa till inre fred.
Ändå kan det vara svårt att bli vana att meditera varje dag - varför Robin Barooah utvecklade Equanimity, med sitt snygga gränssnitt för vardagliga mobila användare. Till skillnad från andra timerapplikationer, var Equanimity gjord speciellt med meditation i åtanke, med en mjuk chime för att låta dig veta när din förinställda session är klar.
För att hjälpa dem som vill bilda en daglig praxis att meditera, erbjuder appen ett antal trackers så att du kan se dina framsteg. Du kan logga längden på dina sammanträden, samt tid och datum då du mediterade.
Den bästa funktionen för att spåra din personliga meditationsupplevelse är överlägset appens anteckningsfunktion, som låter dig komma in i tankar och känslor om ditt emotionella tillstånd under varje sittande.
Notera vad du tänkte på eller om du upplevde mer distraheringar än vanligt. Att notera dessa intrång är en stor del av mindfulness-övningen. Practice Mindfulness Med hjälp av din iPhone och dessa apparater övning Mindfulness med hjälp av din iPhone och dessa apparater Inner lugn och ro? Det finns en app för det. Läs mer, varför det är till hjälp att hålla en dagbok med dina meditationer för att följa dina framsteg.
Hämta: Equanimity för iOS
Dagliga buddhistiska böner (iOS, $ 1, 99 | Android $ 0, 99)
Om du är engagerad i buddhistiska hängivenheter bortom meditation och vill behålla alla dina böner på ett ställe, erbjuder dagliga buddhistiska böner det utrymme. Det enkla, lugnande gränssnittet tar inte av sig själva upplevelsen av texten, vilket ger upphov till den ursprungliga Buddhas visdom till din mobila enhet.
Samtida engelskspråkiga buddister vill ofta säga böner och läror högt - eller njut av dem tyst - på sitt originalspråk. Den här appen visar böner transliterad från det thailändska alfabetet för att underlätta korrekt uttalande, som följer översättningarna med engelska översättningar eller beskrivningar av bönerna.
Vissa buddhister reser sig långt för att lära av en sann guru. För att spara planetpris och uppnå liknande inre fred kan du lyssna på ljudversionerna av de böner som anges i denna app, inspelad av munkar från Drepung Gomang-klostret.
Hämta: Dagliga buddhistiska böner för iOS | Android
Buddhas hjärna (iOS, 4, 99 USD)
Är du intresserad av vetenskapen bakom meditation och andra metoder som är utformade för att uppnå inre lugn och sinnesro? Rick Hanson, Ph.D., en neuropsykolog vid UC Berkeley, skrev en bok med titeln "Buddha's Brain", som han sedan utvecklade till en kompanionsapp.
Buddhas Brain app erbjuder konkreta strategier för att omdirigera din egen hjärna genom buddhistiska metoder. Genom Hansons praktiska neurovetenskapsteknik lär du dig ta positiva upplevelser och släpp ut stressiga, så att du kan känna dig lyckligare, mer självsäker och mindre frustrerad. Ta en paus: 10 webbplatser som hjälper dig att koppla av i två minuter ta en paus: 10 webbplatser Att hjälpa dig koppla av i två minuter Det är oerhört viktigt att du tar dig tid att koppla av ibland. Det gör inte någon bra att ständigt vara PÅ, att arbeta, för att bli stressad av det dagliga livet. I samma ... Läs mer övergripande.
Följ de guidade meditationerna och läs om att bli lyckligare och friskare, eller tryck på knappen högst upp för att lyssna på varje övning.
När den används i samband med appar som stöder buddhistiska meditativa metoder och mindfulness, hjälper Buddhas hjärna dig att känna en med världen.
Hämta: Buddhas hjärna för iOS
Få sinnesro vart du än går
Dessa appar kan göra mycket för att hjälpa dig lugna dig, slappna av och uppskatta alla de små saker livet har att erbjuda. Det bästa sättet att använda buddhistiska läror är att reflektera över dem i minst några minuter varje dag.
Detta kommer att hjälpa dig att skapa en vana Hur man bildar en ny vana när det verkar för svårt att fortsätta att göra hur man bildar en ny vana när det verkar för svårt att fortsätta Gå vanor bildar inte över natten. Varje år fattar vi dessa resolutioner som kräver stora förändringar. Om du vill ha en ny vana måste du vara redo för fallgropar och hur man kan övervinna dem. Läs mer av mindfulness och utveckla långsiktiga lugnande metoder för att hjälpa dig att känna dig mer fredlig.
Tycker du om buddhism eller buddhistiska läror? Vilka andra appar eller resurser använder du för att uppnå sinnesfrid? Berätta för oss i kommentarfältet nedan!
Bildkredit: Alexis via Pixabay