Google vet det viktiga av wellness. Glöm förmånerna och lönen. Det är välfärdsprogrammen som talar om världen. Med sina ping-pongbord och LEGO-stationer till egna mindfulness-klasser kan Googlers vara bland de lyckligaste arterna på jorden.
Men du då? Har du misstänkt att du är frisk och frisk för hälsa?
Ja, de är relaterade. Men de är också olika, liksom de rika från de rika. Du kan vara frisk och passform men plågas av ångest och oro på sidan. Wellness är mycket svårare att nere och det finns ingen mätning för det ännu.
Det är därför viktigt att revidera med några nya livsförändrade vanor. 12 Livsförändrande utmaningar Du kan försöka som 30-dagars projekt. 12 Livsförändrande utmaningar Du kan prova som 30-dagars projekt. Personliga utmaningar gör oss förändrade. Vad sägs om att anta en mer avsiktlig metod genom att utforma dina egna utmaningar med 12 självutvecklingsprojekt för det nya året? Här är några idéer. Läs mer .
Kanske har du redan tänkt på det och är redo att gå vegan eller ta en maratonutmaning. Men om du fortfarande söker efter idéer för att förbättra din hälsa, gå in-out med dessa fem Udemy-klasserna som handlar om personlig omvandling.
1. Bli en superhuman: Naturligt & säkert öka testosteron
Upptäck: De viktiga sakerna du behöver veta för att förbättra din hälsa.
Jonathan Levi har några Udemy bästsäljande kurser under hans bälte. Denna "superhuman" kursen markerar de livsjusteringar du kan göra för att känna dig mer energisk och passande. Den här kursen är inte avsedd att behandla några existerande medicinska tillstånd, och bör inte ersättas för medicinsk rådgivning. Det lyser på den roll som hormonerna testosteron, östrogen och kortisol spelar för att reglera vår vitalitet.
Ta kursen för att förstå din kropp 5 Anmärkningsvärda webbplatser som hjälper dig att förstå din hälsa och fitness 5 Anmärkningsvärda webbplatser som hjälper dig att förstå din hälsa och fitness Vill du förstå din kropp och hur träning och näring påverkar den? Dessa fem kvalitetswebbplatser hjälper dig att nå dina fitnessmål med utbildning. Läs mer . Och livsstilen förändras för att hjälpa till att hantera det bättre. Till exempel äter rätt mat eller optimerar din vana med kaffe.
Kort sagt: hur man hoppa över skräpet och träffa rätt balans. Intervjuer och vetenskapliga studier ingår i kursplanen för att säkerhetskopiera informationen. Det finns också ett arbetssätt för spårning av framsteg som hjälper dig att hålla dig på vägen.
2. Låter sanna presenter: Yoga av uppvaknande
Upptäck: Hur man behåller din emotionella hälsa.
Hur svårt är att lära yoga med hjälp av en online kurs? Det är det näst bästa alternativet när du inte har tid att gå med i en lokal klass. Att ta en online-klass hjälper dig också att ta reda på vad du kommer att komma in på senare. Online yogakurser 5 Yogakanaler på YouTube som hjälper dig att slå stress 5 Yoga-kanaler på YouTube som hjälper dig att slå stress Efter en stressig dag kan några minuter av yoga betyda skillnaden mellan ångest och vila. Ladda upp dessa YouTube-kanaler och bli inte förvånad när din stress smälter bort. Läs mer är billigare än faktiska, så det kan vara ett bra sätt att förbereda dig för en ny vana.
Den här kursen av en berömd yoga-utövare hjälper dig att hitta den smärtsamma sinnets kroppsanslutning. Liksom alla former av yoga börjar det med den korrekta formen för andning. Vinyasa yoga lär dig teknikerna för att flytta från motion till en annan medan du håller dig kopplad till din andning. Övningarna i kursen ska hjälpa dig att hitta din känslomässig lycka.
En stor del av kursen ägnas åt chakras (ett sanskritord för "hjul"). Östfilosofin anser den sju chakras högsta roll för livsenergi. Varje chakra balanserar en del av kroppen och gör den funktionen. Yoga är utformad för att balansera energiflödet mellan dessa energicenter. Tippa in i yoga och hitta lugnet med övningarna.
3. Lär dig optimal sömn för att förbättra din hälsa, energi och sinne
Upptäck: Hur mäster du sömn och förbättrar din hälsa.
Sömnhälsa har allas uppmärksamhet. Du behöver inte läsa igenom en vetenskaplig studie för att veta att offra sömn har en direkt inverkan på ditt humör nästa dag. Brist på motivation följer. Andra hälsoproblem snubblar in bakom sig. Är vilsam sömn så oåtkomlig? Det korta svaret är Nej, och du kan också slå kudden med några enkla vanor för fredlig sömn. 7 Hemligheter att sova lugnt, enligt Science 7 Secrets att sova lugnt, enligt vetenskapen En perfekt natts sömn är inte så svår som du kanske tror. Vi har sammanställt den här listan med tio science-based tips och tricks för att hjälpa dig somna. Läs mer .
Kursen är en bästsäljare med mer än 20 000 studenter inskrivna. Går bara för att visa hur vanlig sömnbrist är runt om i världen. Ta råd för att ta itu med inte bara mängden sömn utan även dess kvalitet. Bara vet att sömn inte är ensam som i många saker relaterade till hälsa. Det finns faktorer som motion, ljus, glaset med vatten du dricker och andas att överväga.
Den goda nyheten är att alla kan hacka sömn. Du kommer också att när du lär dig att en ljusare dag ligger på andra sidan när du vaknar.
4. Stresshantering: 40 + enkla sätt att hantera stress
Upptäck: Hur man slår ångest och oro.
Luta dig tillbaka för en sekund. Föreställ dig den typ av stress som drabbar dig just nu. Kanske är det tanken på väntande e-post i din inkorg. Det kan vara din ekonomins tillstånd. Stress har en reell kostnad. Förra året fann en studie i Harvard Business School att arbetsplatsstress orsakade upp till 190 miljarder dollar i årliga amerikanska sjukvårdskostnader. Din egen stressrelaterade utbetalning finns i dina medicinska räkningar. Botemedel mot stress Är ditt jobb för stressigt? Här är din väg ut Är ditt jobb för stressigt? Här är din väg Det är aldrig för tidigt att gå vidare från ett stressigt jobb. Att bli frilansare kan öka din tillfredsställelse, kreativ frihet och produktivitet. Och det kan vara säkrare att vara en oberoende entreprenör. Läs mer är i din hand.
En timme på kursen hjälper dig inte att stoppa stressattacker i spåren. Men det är en användbar grundare eftersom den kommer att bygga din medvetenhet. Du kommer vara mer öppen för att prova nya strategier nästa gång dina bekymmer kommer att ringa. Sedan med 40 olika sätt att hantera din stress behöver du inte titta någon annanstans.
Kursen delar metoderna i olika typer av hjälpstrategier. Varje avsnitt hjälper till att bryta ned dina stressutlösare och tillämpa de lösningar som föreskrivs för dem.
5. Höj ditt tennisspel: Lär dig från mästare Andre Agassi
Upptäck: En tenniscoachingkurs från en 8-tiden Grand Slam-mästare.
Du kan vara någon som hatar att träna. Eller har inte tålamod att sitta genom en meditationssession. Vägen för sport är det äldsta (och mest roliga) sättet att stanna på din välbefinnande. Att spela tennis anses även bättre för allmän träning än andra former av träning. De vanliga sportrelaterade hälsoåtgärderna 5 Riskfyllda spelskador och hur man undviker dem 5 Riskfyllda spelskador och hur man undviker dem Föreställ dig att du inte längre kan ta en burk med läsk utan att din handled känns som att den vill explodera. Det, min vän, är vad den oskyldiga spelkonsolen kan göra för dig. Jag är inte ... Läs mer gäller, men du är aldrig för ung eller gammal att spela spelet. Som en bonus kan du också få tillbaka ditt sociala liv på domstolarna.
Det är lite av en uppenbarelse att hitta tennismästare Andre Agassi som lär dig en fysisk sport på Udemy. Men här läser han dig om förhands- och backhandsvingen. Han kastar också lite om livet mycket tidigt i kursen med en kort modul om varför misslyckande eller framgång bara är en illusion.
Jag föreställer mig att det är svårt att lära en sport från video lektioner, men det kan vara det näst bästa om du inte har råd med en tränare. Även videorövningar från Andre Agassi är tillräckligt bra för att få dig intresserad av sporten och starta din välbefinnande.
Vad betyder Wellness för dig?
Glöm inte att ta en paus. Älska din make eller maka. Och öva tacksamhet.
Ibland kan en tankesätt om hälsa komma från de enklaste sakerna i livet. Du kan hitta den i en fysisk aktivitet eller en andlig övning. Jag hittar det i att odla min hobby 4 Kreativa hobbies som kan förbättra ditt liv idag 4 Kreativa hobbyer som kan förbättra ditt liv idag Det är aldrig för sent att ta upp en ny hobby, men livet erbjuder så mycket val att det inte går att välja. Här är fem hobbyer som kan förbättra ditt liv omedelbart. Läs mer med avsiktlig övning. Hur är det med dig? Vilket är en kurs du vill välja från ovanstående fem?
Kom ihåg att varje utbetalad kurs på Udemy kommer med:
- Tillgång till livstid.
- 30-dagars pengarna tillbaka garanti.
- Avslutningsbevis.
Finner du att det är enkelt att leva en hälsosam livsstil? Har du ändrat något nyligen som har flyttat dig till wellness?