Bor du ett upptagen, hektiskt liv som påpekar dig? Många av oss gör det och vi faller ofta i fällan att tro att om vi bara var mer effektiva. Upptäck dina mest produktiva timmar med denna enkla metod. Upptäck dina mest produktiva timmar med denna enkla metod. Bygg din perfekta arbetsdag runt dina energinivåer. Det här enkla Excel-kalkylbladet och några sekunder av arbetet varje dag kan hjälpa dig att ändra dina vanor och bli mer färdiga. Läs mer, livet skulle förbättras. Men vi är inte maskiner, och detta tillvägagångssätt kommer inte troligen att leda till känslor av lycka eller tillfredsställelse. Läs vetenskapens glädje: Hitta det bästa lycka-rådet Online Lär dig glädjevetenskapen: Hitta det bästa lycka-rådet Online Ja, du kan Lär dig att vara lycklig men det kommer att ta lite beslutsamhet. De bästa glädjeråd bör göra det enklare. Läs mer .
Det är mycket att vinna på att sakta ner (om bara några ögonblick) och vara aktiv i nuet. Om du kan bära känslor av lugn i hela dig för resten av dagen - ännu bättre.
Vissa människor kan hitta det här svårare än andra. Oavsett om du kämpar med ångest eller hitta avkopplande lättare än sagt, finns det en hel del bra meditationsappar som är tillgängliga för Android som kan hjälpa dig att sakta ner och ändra ditt tillvägagångssätt till livet.
1. Stoppa, andas och tänka
Stoppa, andas och tänka hur du känner dig både mentalt och fysiskt. När du har valt fem adjektiv som karaktäriserar din nuvarande humör, föreslår appen en serie meditationer. Läs meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime. Lär dig meditation på vilken enhet som helst, och spendera inte pengar. I motsats till populär åsikt kan du meditera utan en yogamatta, religiös vägledning, ett fredligt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer för att förbättra eller bibehålla din känsla av välbefinnande.
En session består av mer än du sitter, övervakar andningen och väntar på att gongen ska ringa. En berättare styr dina tankar. Jag satt genom en session på tacksamhet, och i slutet kände jag mig tacksam för att ha tänkt tillbaka på de positiva saker som har hänt i mitt liv. Att kunna skriva för MakeUseOf bara råkar vara en av de sakerna.
Appen är inte riktigt ett spel, men det har element av gamification. Den spårar din användning varje dag och belönar dig med klistermärken. Eftersom jag bara deltog i en session kan jag inte prata med hur repetitiv berättaren kan få om dina känslor förblir ganska stadiga.
Appen är gratis att hämta och använda, men det uppmanar dig att skapa ett konto som låter dig synkronisera din information över enheter. Appen kräver en online-anslutning även om du inte väljer att registrera ett konto.
Hämta: Stoppa, Andas och Tänk på Android (Gratis)
2. Lugna
Lugns mål är att lära dig hur man ska meditera. Jag vet att det är inte så svårt att sitta kvar på ett ställe (även om jag kan höra att några av er säger: "Prata själv!"), Men det finns mer än det du kanske tror. Om dina tankar är så hektiska under din paus som de är under resten av dagen, kanske du inte gör dig själv mycket bra.
Lugn styr dina tankar, får dig att fokusera på andning i olika delar av din kropp. Inledande sessionen kommer inte att känna sig obekant för någon som har deltagit i en yogaklass och hade en instruktör vägleda dem genom Shavasana (Corpse Pose) i slutet. Att stänga dina ögon och andas långsamt är tillräckligt, men att ha instruktioner att lyssna på kan hålla tankarna att vandra för mycket, särskilt när du först börjar.
Det mesta av innehållet är låst bakom en prenumerationsplan som kostar $ 9, 99 i månaden eller $ 39, 99 per år. Men du får den första uppsättningen med sju meditationssessioner så att du kan lyssna så ofta du vill. Icke-betalande användare kan också vända sig till appen som en timer för oönskade sessioner som ger lugnande bakgrundsbrus. Jag skulle överväga att ensam vara användbar.
Hämta: Lugna för Android (Gratis med inköp i app)
3. Prana Breath
Som jag har lärt mig av att öva yoga 5 Fantastiska Android-apparater för övning av yoga hemma 5 Fantastiska Android-apparater för övning av yoga hemma Ta din yoga på med dessa fantastiska yogaprogram för Android! Läs mer och kampsport, en stor del av hur du känner kommer från hur du andas. Detsamma är sant när du handlar om din dagliga verksamhet. Att vara medveten om din andning kan ta bort spänningar och ge dig större kontroll över dina tankar.
Ett sätt att arbeta med andning är att aktivt öva med andetag. Under en yoga övning är detta känt som Pranayama. Du kan göra det själv, men en app kan vara till hjälp, särskilt för personer som kommer över konceptet för första gången.
Prana Breath är ett bra verktyg för jobbet. Du kan ställa in en tid för varje session, välja en svårighetsnivå och välja ett mål som att rensa ditt sinne eller lindra stress. Appen lyfter baren genom att ge dig kontroll över dina andningscykler och hur länge du håller andan.
Dessutom kan du ställa in påminnelser så att du inte glömmer att skjuta upp appen en gång till.
Hämta: Prana Breath for Android (Gratis med inköp i app)
4. Meditation Music
Jag har en samling instrumentalmusik på min dator och telefon som jag kan spela när jag gör yoga, skriver, sover, försöker slappna av eller försöker koncentrera mig. Jag tycker att många av dessa uppgifter är enklare med denna typ av hjälp än att arbeta (eller inte) i tystnad.
Om du inte redan har ett bibliotek byggt upp, kan det vara ganska lite pengar påbörjat från början. Ett alternativ är att ladda ner en app som levereras med en samling lämpliga låtar och ljud gratis. Och om du väljer en ut, kan du lika bra som en som ser bra ut på moderna Android-telefoner.
Meditation Music är ett alternativ som skrapar båda klåda. Appen ger dig lugnande melodier och låter dig justera ljuden som chime som du underlättar in och ut ur meditation. Det fungerar också som timer, så du vet när du ska öppna ögonen.
Om du gillar den här har utvecklaren producerat några andra, i stort sett identiska appar som Forest Sounds, Nature Sounds och Rain Sounds.
Hämta: Meditation Music for Android (Gratis med 1, 49 inköp i app för att ta bort annonser)
5. Insight Timer
Tänk på Insight Timer som ett socialt nätverk för personer som mediterar. Det första du ser när du loggar in (ett konto krävs för att använda den här appen) är en karta över världen med prickar som markerar användarnas plats.
När du byter flikar kan du bläddra igenom en lista med ljudsessioner som andra har laddat upp. Insight Timer visar längden, som laddade upp klippet och hur många gånger personer har lyssnat.
Under var och en kan du hitta en lista med recensioner från andra användare. Från och med nu finns över 1000 sådana guidade meditationer att lyssna på.
Även om du ignorerar de sociala aspekterna av appen helt, finns det fortfarande skäl att ge Insight Timer ett försök. Som namnet antyder kommer appen med en användbar timer som låter dig välja mellan olika "bell" -ljud (träblock är ett alternativ) och välj den exakta varaktigheten av din meditation.
Om du väljer att låsa upp de extra funktionerna genom att göra den enda $ 4, 99 betalningen, kan du få sex ytterligare klockor och få dem till klockan med specifika intervaller under din session. Du kommer också att kunna hålla en daglig journal, aktivera ett batterisparläge och mer.
Hämta: Insight Timer for Android (Gratis, $ 4, 99 köp i app för att låsa upp allt)
6. Headspace
Under 2010 grundade Andy Puddicombe och Rich Pierson Headspace, en onlinetjänst som guidar dig genom mediteringen. Webbplatsen och apperna har nu över ett par miljoner användare.
Headspace introducerar dig till begreppet meditation och hjälper dig att genomföra handlingen i ditt dagliga liv. Den är fylld med guidade sessioner relaterade till specifika aktiviteter, till exempel matlagning och träning. En allmän översikt över vad som omfattas är tillgängligt på Headspace-webbplatsen. Tjänsten spårar dina framsteg och hittar digitala sätt att belöna dig för att hålla dig engagerad.
Headspace kräver ett konto att använda - även för att få tillgång till den enda fria meditationskursen. Allt annat kräver en betald prenumeration. Priserna börjar vid $ 12, 95 i månaden och går upp till $ 95, 88 per år eller $ 419, 95 för obegränsad livstid.
Med ett så dyrt hinder för inträde är Headspace bara för dem som finner påtagliga fördelar med att få någon att styra dem genom meditation och vill vända sig till en tjänst som verkligen gjorde konceptet populärt.
Hämta: Headspace för Android (gratis, före prenumeration)
Vad tror du?
Det finns mer att leva än att flytta snabbt och få saker att göra. Jag skulle hata att se tillbaka från min dödsäng och se bara en lång lista över prestationer. Vad bra var de om, under årtionden av livet, slutade jag aldrig att uppskatta hur det var att leva?
Det och att minska stressen kommer med tillräckliga hälsoeffekter för att eventuellt kunna driva tillbaka när den dagens eftertanke kommer.
Försöker du ta ett mer uppmärksamt tillvägagångssätt till livet? Är meditation en väg som du försöker komma dit? Om du har en iPhone har vi täckt några appar för den plattformen som också kan lugna ditt sinne. Öva Mindfulness Med hjälp av din iPhone och dessa apparater. Öva Mindfulness med hjälp från din iPhone och dessa apparater. Inner lugn och ro? Det finns en app för det. Läs mer . Och oavsett om du föredrar Android eller iOS finns det fler alternativ där det kom från 10 lugnande Apps för att förstöra och rensa ditt sinne 10 lugna Apps för att förstöra och rensa ditt sinne Du är inte ensam om du någonsin har känt dig fast i dina tankar ? Precis som du trudging och inte kunna göra några framsteg. Lugnande, tankeorganiserande appar kan rädda sinnet. Läs mer .
Men det är bundet till att vara några vi saknade, så dela dina tankar med oss i kommentarerna!
Bildkrediter: Ligger på soffan av megaflopp via Shutterstock