Tillbaka i slutet av 2012, precis i tid för nyårsbeslut, skrev jag en artikel om smartphoneberoende Är du beroende av din smartphone? Är du beroende av din smartphone? På en gång var fasta telefoner och telefoner allt vi hade - och vi överlevde bara bra, tack så mycket. Men nu är det nästan skrattsamt om du inte äger en iPhone eller Android, och för några av ... Läs mer. Det fanns många kommenterare som medgav att de var beroende av sina telefoner, hur viktiga deras telefoner var i vardagen, och hur de kunde se de verkliga farorna med smarta telefonmissbruk (om inte fysiskt, då minst emotionellt och socialt). Jag tror fortfarande att det är ett verkligt problem.
Vi skapade teknik för att tjäna oss, men så många av oss - inklusive mig - har fallit enslavade till våra telefoner. Har du någonsin förlorat telefonen för ett ögonblick och kände ditt hjärta hoppar ur ditt bröst? Det är vad jag pratar om. Låt inte din smartphone behärska dig. Ta kontroll över din smartphone genom att undvika dessa potentiellt skadliga vanor.
# 1: Sociala nätverk 24/7
Aposteln Paulus sa en gång att " allt är tillåtet men inte allt är bra ". Med andra ord, bara för att du kan betyder inte att du borde . Det här är en sanning som kan gälla många aspekter av livet, men det är särskilt sant att du alltid har Facebook, Twitter och Instagram på fingertopparna.
Vi vet alla vilka slags människor som tweet om deras senaste testresultat, den oförskämda killen i linje på Wal-Mart, eller (Gud förbjuder) den imponerande dumpningen som de bara tog under sin lunchpaus. Kanske är du en av dem. Ja, du kan uppdatera dina statuser med den informationen om du vill och det finns inga lagar som hindrar dig från att göra det, men varför ?
Lösning: Fråga dig själv innan du skickar in din nästa tweet- eller statusuppdatering - behöver världen verkligen veta det här? Eller ett annat tillvägagångssätt är, skulle världen vara till nackdel om jag inte postade det här?
# 2: Att försumma verkliga livet
Här är en nackdel med smartphoneberoende som faktiskt kan göra ditt liv värre - när du tenderar att släppa verkliga interaktioner eller åtaganden för att diddling med din smartphone kan du få ett allvarligt problem.
Jag vet inte om dig, men jag har alltid haft ett husdjur mot folk som begraver sig i sina smartphones under sociala möten, oavsett om vi är ute på middag, diskuterar ett gruppprojekt eller ens spelar en runda brädspel . Det är inte bara otrevligt, men det dödar dynamiken och det sociala flödet av konversationer (beroende på gruppens storlek).
Lösning: Nästa gång du går ut någonstans som en social sammankomst, spelar du telefonen Stacking Game. I grund och botten staplar alla sina telefoner nedåt och den första personen som når sin telefon straffas. Straffet kan vara vad som helst du bestämmer: om de är ute till middag tar de hela räkningen upp; om de firar, köper de en runda drycker. Din fantasi är gränsen.
# 3: Fyllningstiden
Personlig driftstopp är en av de vanligaste tiderna för att nå din mobiltelefon. Du kanske tar en timmes pendling för att arbeta med tunnelbana, eller du kanske väntar i linje på flygplatsen. Hur som helst, du är uttråkad så att du byter ut telefonen och twiddle bort på den.
För de flesta verkar det här inte vara ett problem. Kanske tycker du inte att det är heller. Vi måste dock komma ihåg att telefontunnelsynet är en inneboende antisocial aktivitet. Du saknar allt på landskapet, folket och möjligheterna runt dig. Att spela telefonspel i stillestånd är okej, en gång i taget, men när det händer varje gång kommer du att atrofi.
Lösning: Träna lite viljestyrka och håll telefonen i dina byxor (eller handväska) även när du är uttråkad. Ställ istället en konversation med personen som står bakom dig på postkontoret. Om du är på tåg, kolla in fönstret och studera naturen. Eller bara dagdrömma. Alla älskar dagdrömmering.
# 4: Under inverkan
Att leka med din mobiltelefon medan den är inebriated, berusad, slösad eller vilken annan deskriptor du vill använda kan bita dig i nacken när du vaknar nästa morgon. Om du ständigt är på din mobiltelefon när du är nykter, kan du föreställa dig de skadliga handlingarna du kan göra medan du är full.
Låt oss hoppa över det uppenbara som handlar om förslagande ex-flickvänner. Om du använder Facebook eller Twitter en hel del 10 sätt att uppdatera Facebook och Twitter samtidigt 10 sätt att uppdatera Facebook och Twitter samtidigt Läs mer, du kan säga något som du aldrig tänkt säga offentligt. Du kan skada eller till och med förstöra några av dina personliga relationer på grund av ett misstag. Och hur är det med raska bilder som du utan tvekan tar men glömmer tills någon av misstag hittar dem? Mobiltelefoner blandar inte bra med alkohol eller droger.
Lösning: Om du har en utsedd förare eller någon som bara inte faller så lågt som påverkan som du gör, skicka dem din telefon för natten. Se till att du litar på dem självklart.
# 5: Outlet för frustration
Såsom diskuteras i # 1 är mobiltelefoner så nära kopplade till sociala nätverk att vi alltid alltid är ett finger bort från Facebook, Twitter och alla dessa tjänster. Du har alltid en publik, så när livet kasta dig en curveball, är sociala medier precis där som din soapbox för ranting, venting och frustration lättnad.
Det är så lätt att hoppa på Twitter efter att din chef bränner dig och smeder hans namn över Twitterverse. Kanske pratar du papperskorgen bakom dina medarbetares ryggar (eller till och med dina vänners ryggar) när drama övergår. Eller så säger du bara mycket allmänt otäcka saker när du är arg. Allt detta kan komma tillbaka och bita i nacken, ibland med verkliga konsekvenser Vilken beteende kommer att få dig till problem på Twitter Vilket beteende kommer att få dig till problem på Twitter Det var en tid då en arbetsgivare skulle skratta åt dig om du var en ivrig social media användare. Nuförtiden kommer arbetsgivare att tro att du är en konstig om du inte använder Facebook, Twitter, LinkedIn, ... Läs mer.
Lösning: Använd inte telefonen när du är i dåligt humör utom när det behövs. Binda in med # 3, träna lite viljestyrka och gå hitta något annat att göra som hjälper till att frigöra dina frustrationer. Du vill inte säga något som du kommer ångra några timmar senare.
# 6: Varje ägg i en korg
Och här är förmodligen den största anledningen till att människor som du och jag är så bundna till våra telefoner: det gör allt . Personligen fungerar min telefon som mitt centrum för anteckningar, musik, kommunikation, GPS och surfning (när jag inte är hemma). När telefonen kan göra så mycket är det lätt att bli beroende av det.
Detta kallas "sätta dina ägg i en korg" och det är därför det är så förödande när vi förlorar eller bryter våra telefoner: vi förlorar allting . Telefonen är där vi behåller alla aspekter av våra liv så att vi blir enslavade för det. Inte konstigt att vi är så beroende.
Lösning: Lägg inte allt i en korg. Duh! Enkel rådgivning, men definitivt lättare sagt än gjort. Vad jag har gjort är att använda en Moleskine-anteckningsbok 5 sätt att sparka din Moleskine-notebook upp en hak 5 sätt att sparka din Moleskine-notebook upp en hak Genom åren har Moleskine-anteckningsbok blivit ett varumärke för alla som dabblar i kreativa strävanden. I själva verket är Moleskine nästan lika ikonisk som Apple-bärbar dator, hipster-glasögon och det dagliga ... Läs mer för anteckningar nu. Jag använder bara min telefon för musik och GPS när jag är i bilen. Jag använder inte längre den för att bläddra på webben. Efter att ha gjort allt så plötsligt känner jag mig inte så tätt till min telefon längre. Du kan göra detsamma.
Slutsats
Förse mig inte, smartphones är ett bra verktyg och kan, när de används ordentligt, verkligen förbättra kvaliteten på ens liv. Men när de missbrukas, när människor lägger för mycket tro och betydelse i sina telefoner, kan det finnas verkliga och allvarliga konsekvenser. Det är mottot i stort sett allting, eller hur? Bra när det används i måtta.
Så var uppmärksam på att din smartphone inte tar kontroll över ditt liv. Om du är beroende av och mastrad av din telefon, börja vidta åtgärder idag för att bekämpa och återfå kontrollen över dig själv.
Bildkrediter: Smartphone Hand Via Shutterstock, Sociala Fingrar Via Shutterstock, Telefon Middag Via Shutterstock, Angry On Phone Via Shutterstock