Vi har alla varit där. Vad ska du äta till middag? Vilken bärbar dator ska du köpa? Kommer du att acceptera det nya jobbet eller stanna där du befinner dig? Eller kanske det tuffaste beslutet för alla, vilken Linux distro är rätt för dig Distro Indecision: En Cheats Guide till Välja Distribus Distribusion: En Cheats Guide till Välja Linux Distribution Denna guide handlar om hur man väljer rätt distribution, och hur man testar dem innan du faktiskt begår att använda den, utan tvekan ett av de svåraste stegen att komma in i Linux. Läs mer ?
Historien är alltid densamma. Du tänker på det för ett tag, men ganska snart låser din hjärna upp och du ser ut så här:
I bästa fall slutar du slösa mycket tid och lösa det mest neutrala alternativet, vilket ofta inte är mycket tillfredsställande eller roligt. I värsta fall skjuter du beslutet så länge att de underbara möjligheterna passerar dig och försvinner.
Så vad kan du göra? Hur samlar du upp beslutet att stoppa frysning och fatta beslut? Låt oss ta reda på.
Obeslutsamhetens psykologi
Beslutsamhet kan vara ett vanligt problem, men det är verkligen inte en enkel lösning. Det finns mycket mänsklig komplexitet bakom ratten i denna fråga och det kommer att ta mer än några motiverande ord från Internet om du verkligen kommer att övervinna det för gott.
Får mig inte fel: seger är möjlig. Det blir bara inte lätt. Men innan vi dyker in i det måste vi förstå varför vi fryser när beslut är inför oss.
För att börja, låt oss skilja mellan problemanalys och beslutsfattande . Den förstnämnda innebär att bestämma vilka beslut du har tillgång till medan den senare innebär att man faktiskt väljer ett av de många besluten. Skillnaden är subtil men viktig eftersom vi fokuserar på den senare just nu.
Problemlösning eller problemanalys består av att använda generiska metoder på ett ordnad sätt för att hitta lösningar på problem.
Problemanalys är när du tänker på det aktuella problemet (t.ex. "vilken tablett ska jag köpa?") Och utforska alla nödvändiga faktorer som påverkar lösningen (t.ex. pris, specifikationer, estetik, etc.). Genom den processen kommer du fram till mer än ett potentiellt svar (t ex den här Samsung-modellen, den iPad-modellen eller ...)
I vissa fall är den faktiska vinnaren ett tydligt val, men inte alltid. Kanske har varje svar fördelar och nackdelar (t.ex. Samsung är billigare, men iPad är mer elegant) och det finns inget perfekt svar. Nu måste du borra ner och ta reda på vad som är viktigt för dig, och det är inte lätt.
Analysförlamning, eller förlamning genom analys, är överdoseringens tillstånd en situation, så att ett beslut eller en handling aldrig tas, vilket faktiskt förlamar resultatet.
Denna oförmåga att bara välja en är ett psykologiskt fenomen 6 Mind-Blowing TED-tal om psykologi och mänskligt beteende 6 Mind-Blowing TED-tal om psykologi och mänsklig beteende Den mänskliga hjärnan är komplex och förvirrande, vilket förklarar varför mänskligt beteende är så komplicerat och förvirrande . Människor har en tendens att agera på ett sätt när de känner något helt annat. Här är några ... Läs mer kallad analysförlamning . Du står inför ett antal suboptima val och nu måste du analysera varje alternativ och ta reda på vilken som är "den minst ofullkomliga" - men du hamnar överanalysera till den punkt där du hamnar rädd för att göra fel val .
Och det är verkligen vad det kommer till: rädsla är den verkliga roten av obeslutsamhet.
Rädsla för vad? Tja, det skiljer sig från person till person. Det kan vara en rädsla för misslyckande, förändring, olycka, osäkerhet, ansvar, socialt tryck etc. Men det är fortfarande rädsla för detsamma.
Den goda nyheten är att rädsla kan övervinnas.
4 hemligheter att övervinna obestridighet
Under åren har många människor försökt lösa beslutsfattandet. Kör en snabbsökning på Google och du hittar massor av råd om hur du ska undvika rädsla och fatta beslut med självförtroende. Några av råden är bra, men mycket av det är i bästa fall ineffektivt.
Här är vad som har fungerat för mig.
Rätt eller fel, det spelar ingen roll. Mer än någonting är obeslutsamhet en tankegång. Det är en destillerad, koncentrerad form av obehag som kan dränka dig om du tillåter det att spiral ur kontroll. Så innan du fattar beslut måste du göra fred med det faktum att obehag inte är en dålig sak .
Vad har framgångsrika entreprenörer gemensamt Hur man sparkar personlig tillväxt: 5 entreprenörer Entreprenörer Hur man sparkar personlig tillväxt: 5 entreprenörer Entreprenörer Alla behöver inte vara entreprenör, men alla kan lära sig något från entreprenören. Genom att knacka på några av dessa entreprenörsdrag kan du radikalt ändra ditt eget liv i en uppåtriktad riktning. Läs mer ? De omfamnar svårigheter. För de flesta är svåra beslut stressiga eftersom de oroar sig för vilka svårigheter som kan följa av ett "felaktigt" beslut. Men verkligen är sådana svårigheter bara möjligheter för dig att växa.
Hur många dåliga beslut har du gjort i ditt liv fram till den här tiden? Om jag är ärlig, har jag gjort miljontals "felaktiga" beslut, men jag skulle inte vara där jag är idag om det inte var för dessa val. De har hjälpt till att forma mig, och detsamma gäller för dig. Personlig tillväxt kommer på oväntade sätt Vilka MMORPGs lärde mig mig om självförbättring Vilka MMORPG-lärdomar lärde mig om självförbättring MMORPG kan lära oss mycket om självtillväxt och personlig framgång. Vi måste bara skala tillbaka ytan och se vad dessa massivt multiplayer virtuella världar kan visa oss. Läs mer .
Oavsett vilket val du äntligen gör, du är stark nog för att anpassa och rulla med stansarna. När allt är du fortfarande här just nu, eller hur? Så omfamna dem istället för att springa från tuffa beslut.
Ett sätt att göra det är att starta en digital journal . När du kommer över ett ögonblick av obeslutsamhet, logga in det. Spela in dina känslor och din tankeprocess så att du kan referera till det senare. Se vad som fungerade för dig och vad som inte gjorde, använd sedan det för att hjälpa nästa gång du fastnar. Vi har en bra guide till digital journaling. Nybörjarens guide till digital journaler. Nybörjarens guide till digital journaler. Underhålla en privat tidskrift är ett utmärkt sätt att bygga dina skrivkunskaper, släcka dina tankar, önskningar, bekymmer och reflektioner på papper. Själva själva själva handlingen kan hjälpa dig att tänka igenom ... Läs mer för att komma igång.
Glöm problemet och koppla av. Försök meditera. Meditation behöver inte vara andlig, men om du vill integrera ett andligt element (som bön), gärna göra det. Det viktiga här är att du tar ett ögonblick för att ta bort dig själv från att ens tänka på beslutet.
Ta en paus och återupptäck problemet senare. Hur länge är det paus? Så länge du har råd, oavsett om det är en timme, en dag, en vecka eller längre. Ofta får du ett fräschare perspektiv och tydligare prioriteringar.
Mediterade aldrig tidigare? Det är okej! Vi har täckt att lära dig hur du ska meditera Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Meditation gjorde det lätt: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Om du har kommit till slutsatsen att meditation är en metod att lugna ditt sinne och uppnå välbefinnande är värt att försöka, så kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer innan så det borde komma igång i rätt riktning. Om du finner det svårt att koncentrera dig i tystnad, överväga att spela dessa avkopplande ljud och musik. Gratis musik och natur Ljud att koppla av, sova, meditera, studera och koncentrera [Ljudsöndag] Gratis musik och natur Ljud att koppla av, sova, meditera, Koncentrera [Sound Sunday] Upptäck en stor samling av gratis omgivande, elektroniska, drone soundscapes, plus naturljud, ASMR och sångskålar. Många timmar gratis nedladdningar av musik är dolda i den här utgåvan av Sound Sunday. Kom in och lyssna. Läs mer i bakgrunden.
Här är en snabb översikt över alla användbara appar ovan:
- Lugn (Web, Android, IOS)
- Meditationsassistent (Android)
- SATiFY Mindfulness (Android)
- SimplyNoise (Web, Android, iOS)
- Vit brus (Android, iOS)
- Regnigt humör (Web)
- SounDrown (Web)
En extra fördel med meditation är att du kanske bara tycker att du är lyckligare överallt än du var 5 sätt att uppdatera din morgonrutin och bli lyckligare 5 sätt att uppdatera din morgonrutin och bli lyckligare Den första timmen dikterar hur återstående 23 kommer att gå. Ta kontroll över din dag genom att ta kontroll över din morgon och bli en gladare dig. Läs mer . Meditation kan ha den effekten på många människor vilket kan leda till ökad produktivitet 12 Produktivitetsvanor för att slutligen hacka ditt liv i det nya året 12 produktivitetsvanor för att slutligen hacka ditt liv i det nya året En gemensam upplösning för de flesta arbetande människor är att vara mer produktiv. I den här artikeln undersöker vi tolv dåliga vanor som du kan ändra - en per månad - för att drastiskt förbättra din arbetsbelastningsproduktivitet. Läs mer .
Använd en app för att hjälpa dig att bestämma. Beslutsamhet är ett så vanligt problem att flera appar finns för att hjälpa dig att fatta besluten med så lite krångel som möjligt. Dessa appar kan vara lika vardagliga som att bestämma var du ska äta 5 Användbara Apps för när du inte kan bestämma var du ska äta 5 Användbara Apps för när du inte kan bestämma var att äta Kan inte bestämma vart man ska äta? Då behöver du minst en av dessa appar. Läs mer, men andra är ganska seriösa.
Huvudvis vill jag framhäva några appar för obeslutsamma människor oavgjorda? Gör de rätta valen med dessa Apps Indecisive? Gör de rätta valen med dessa apparater Har du hört talas om paradoxen? Om du är som jag och lider av analysförlamning, kommer dessa appar att förändra ditt liv. Läs mer .
Choicemap och Decision Buddy är bra för personer som fastnar på antingen problemanalys eller beslutsfattande, medan appar som Ultimate Decision Maker slumpmässigt väljer en för dig när du absolut inte kan .
För mer komplexa situationer kan beslut bli enklare med hjälp av flödesschema 6 Livsvanor som programmering kan lära dig idag 6 Livsvanor som programmering kan lära dig idag Det är viktigt att du behöver veta om att leva ett framgångsrikt liv, du kan få från ett datorprogram. Tro mig inte? Läs vidare. Läs mer . Vi har visat dig hur man skapar flödesdiagram i Microsoft Word Hur man skapar fantastiska flödesdiagram med Microsoft Word Hur man skapar fantastiska flödesdiagram med Microsoft Word Används med fantasi kan flödesdiagram förenkla både ditt arbete eller ditt liv. Varför inte prova några flödesscheman med ett av de enklaste verktygen till hands - Microsoft Word. Läs mer innan, men du kan också vända dig till en webbaserad app som Draw.IO istället. När du börjar använda flödesschema, effektiviserar du verkligen ditt vardagsliv 5 Kreativa flödesdiagram Exempel för att effektivisera ditt arbete och liv 5 Kreativa flödesdiagram Exempel för att effektivisera ditt arbete och liv När du tänker på en bra tid, vad är det första som kommer att tänka på ? Förmodligen inte ett flödesschema? Läs mer .
Men när du fortfarande är tidigt i beslutsprocessen är ibland det mest användbara verktyget ett enkelt mindmap.
Appar som SimpleMind på Android och MindNode på iOS är fantastiska för att navigera genom potentiella lösningar. Eller om du föredrar en webbaserad app är MindMup gratis och enkelt utan att vara för grundläggande.
Ange en tidsfrist med ett standardval. Deadlines är stora. Inte bara hindrar de distraheringsinducerad procrastination 6 Tips förhindra Internetförstärkning 6 Tips förhindra Internetutrymmande Jag är en mästare av förhalning. Kanske är du också. Det finns miljontals människor som lider av förlamande förseningar och det är ett verkligt avlopp på produktivitet och effektivitet. Den konstiga saken är, många av ... Läs mer, de höjer också trycket och tvingar dig att överväga vad som verkligen spelar roll i det stora systemet, för nu är du under en tidskris.
Men när det gäller obeslutsamhet är rätt sätt att sätta en tidsfrist att säga, "Om jag inte har något beslut av (när som helst), så kommer jag bara att gå med Y." Du måste ha en standard eller fallback beslut om du slår deadline och du har fortfarande inget att visa för det.
Självklart kan detta ge ett rekursivt problem. Vad händer om du är obeslutsam över att välja ett standardval? I så fall väljer du en slumpmässig. Vänd ett mynt, rulla en matris eller fråga någon annan att välja dig.
När det gäller inställning av tidsfristen kan du försöka använda Numerous (tillgängligt på Android och iOS) som importerar händelser direkt från Google Kalender och genererar nedräkningstimrar för dig. Om du är mer av en webbläsarbaserad arbetare kan du prova förlängningen Kalender och Nedräkning för Chrome vilket gör något liknande.
Beslutsamhet kräver övning
Att övervinna obeslutsamhet handlar om att hantera rädslan för att göra felaktiga val. Hälften av det handlar om förändringar i tankesättet, den andra hälften innebär att man väljer en och bestämmer sig för det valet. Men kom ihåg att det inte är en färdighet som utvecklas över natten.
Du måste träna. De tips som beskrivs ovan hjälper dig att fatta de tuffa besluten, och med varje beslut du fattar kommer du att hitta det enklare och lättare att fatta framtida beslut. Håll dig vid det och stressen smälter bort i tid.
Vad var det värsta beslutet du någonsin fick göra? Vilka verktyg och tekniker använder du för att hjälpa dig att fatta svåra beslut? Dela med oss i kommentarerna nedan!
Bildkrediter: Depresserad affärsman av ra2studio via Shutterstock, Winding Paths av Lightspring via Shutterstock, Meditation av Andrei Mayatnik via Shutterstock, Mobila enheter av Valeri Potapova via Shutterstock, Sand Hourglas av 5 andra Studio via Shutterstock, Cartoonresource via Shutterstock