Om du är som jag, och de uppskattade 20 miljoner andra amerikanerna som övar yoga, kan du troligen dra nytta av en hjälpsam yogaapp.
Jag gillar att göra yoga inomhus framför min laptop lika mycket som nästa person, men ibland är det trevligt att byta upp din rutin och ta din yoga övning på annat håll. Med en yogaapp på din telefon kan du öva din favorit yoga poserar någonstans.
Här är 10 olika yogaprogram för att överväga om du behöver hjälp med att hitta en yogaapp som passar dina behov.
Yogify (iOS, Free)
Den största delen av Yogify är dess tilltal för både nybörjare och experter. Oavsett din färdighetsnivå, kommer Yogify bilder och detaljerade beskrivningar att hjälpa dig att utföra de positiva uppgifterna korrekt. Du kan även anpassa musiken så att du kan hitta - och behålla - din balans med hjälp av låtar som accentuerar ditt fokus och beslutsamhet.
Det är gratis att ladda ner appen, och de fem första klasserna är gratis. Därefter kostar de flesta programmen $ 1, 99. En hel nivå är $ 3, 99, eller du kan köpa hela kollektionen för $ 9, 99. Du kan förhandsgranska strukturen för varje klass innan du köper.
Hälsa skrivbordet (iOS, 3, 99 USD)
Hälsa skrivbordet hjälper dig att bryta upp din normala arbetsdag om du sitter fast vid ett skrivbord, eller någonstans med begränsad rörlighet. Den snygga saken om Salute Desk är att den var utformad för att ta itu med din stress, både mental och fysisk. Förutom de 27 erbjudanden som erbjuds, som alla kan göras vid ditt skrivbord, erbjuder appen möjligheter för guidad avkoppling.
Många yogaprogram där ute fokuserar bara på att posera sig och misslyckas med att ta itu med de viktiga mentala fördelar som är avsedda att komma med övningarna. Hälsa skrivbordet kommer igenom, där andra saknar så mycket som avkoppling. Dessutom finns det en spårningsfunktion som låter dig övervaka dina framsteg och en påminnelsefunktion som gör att du kan schemalägga användbara påminnelser.
Förutom att hälsa på skrivbordet kanske du också gillar att några av dessa enkla skrivbordsövningar passar dig 8 Enkla övningar som hjälper dig att hålla sig vid skrivbordet 8 Enkla övningar för att hjälpa dig att hålla sig vid skrivbordet Det är faktiskt möjligt att hålla sig vid ditt skrivbord. . Här är några övningar som någon kan göra. Vissa behöver inte ens komma upp, andra tar inte längre än 10 minuter av din dagliga rutin. Läs mer medan du arbetar.
Pocket Yoga (Android & IOS, $ 2, 99)
Den här appen är som att ha en yoga instruktör i fickan. Det ger också en yoga-ordbok, som erbjuder dig beskrivningar och fördelar med varje ställning. Och om du fortfarande är på staketet om att prova en ny pose kan du använda appens förhandsgranskningsfunktion för att se hur en pose ska se ut och avgöra om det är för lätt eller svårt för dig.
Den snyggaste funktionen om den här appen är att den låser upp nya miljöer när du går igenom nivåerna. Jag gillar också att appen låter dig ersätta din egen musik för appens musik, så att du kan lyssna på vad du vill när du övar. Om du bor lätt, hjälper denna yogaapp att hålla din uppmärksamhet.
Daglig Yoga (Android & IOS, Gratis)
Oavsett om du vill gräva i en fem minuters träning eller en 45-minuters träning, har Daily Yoga alternativ för dig. Den bästa funktionen på Daily Yoga är HD-videon med stegvisa instruktioner. Förutom denna fängslande funktion kan Daily Yoga hjälpa dig att hålla motivationen genom att ansluta till andra via appens globala community.
Ett avgörande inslag i Daily Yoga är att det är mer viktminskningsorienterat än några av de andra yogaapperna som nämns här. Som sådan kan du välja mellan olika träningsintensiteter (allt från avslappnad till intensiv), så som du förlorar mer vikt kan du ta på dig mer intensiva träningspass. Du kan också fokusera på mage, bröst, rygg och andra "problemområden", många av oss har så att du får träning i de områden där du behöver det mest.
Också om du är någon som kämpar för att hitta nya yoga poserar, kan det vara en bra app för dig att överväga, eftersom det har mer än 400 yoga poses och en live voice guide så att du kan se till att du " utföra de poserar korrekt.
Yoga Studio (iOS, $ 3, 99)
Yoga Studio bibliotek innehåller mer än 280 poser. Appen erbjuder också underbara HD-videor för att följa med 65 unika yogakurser och meditationsövningar. Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte pengar. Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte pengar. I motsats till populär åsikt kan du meditera utan en yoga matta, religiös vägledning, ett fredligt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer .
Den coolaste saken med den här appen är att den också erbjuder möjligheten att skapa egna HD-klasser med videosömteknik. Det innebär att du kan skräddarsy en yogaklass som passar dina behov, välja olika saker som beställs på något sätt du vill ha. Smartlink-funktionen gör att din klass kan flöda smidigt, och du har då möjlighet att dela dina egna yogakurser med vänner.
En annan användarvänlig funktion om den här appen är att appens musik fortsätter att spelas även när telefonen går in på låsskärmen (du kan även kolla in den här artikeln om låskärmsersättningsprogram 3 Bästa gratis låskärmsbyteapplikationer för Android 3 Bästa gratis låsskärm Ersättningsapplikationer för Android Ringer alla Android-tinkers! Är du trött på att titta på samma tråkiga skärm varje gång du vaknar din telefon från sömn? Varför inte anpassa det och andas in det nya livet i telefonen? Läs mer). Det betyder inte mer plötsliga avbrott i ditt meditativa flöde och du behöver inte ständigt knacka på din telefons skärm för att hålla den låst.
5 minuters yoga (iOS, $ 0.99)
Det bästa med 5 Minute Yoga är dess fokus på korthet. Den vanligaste ursäkningen använder människor när man beskriver varför de inte tränar, är att de inte har tillräckligt med tid. Sessioner tar aldrig längre än fem minuter med den här appen, men de fokuserar på att hjälpa användarna att få varje posis exakt rätt.
Varje pose har tydliga bilder och detaljerade instruktioner för att göra det korrekt. Om du bara ska göra yoga i fem minuter, vill du vara säker på att du maximerar dina fördelar. 5 Minute Yoga hjälper dig att göra just det och kan göra det enklare för dig att gå från en nybörjare yogi till en mellanliggande yogi.
Om du vill se vad du kan klämma in i fem minuter av din dag, kolla in den här artikeln om femminnes hjärnövningar 5 saker du kan göra om 5 minuter att träna din hjärna 5 saker du kan göra om 5 minuter för att träna din Hjärna Att hålla din hjärna i toppform kräver att du utmanar det regelbundet. Överraskande kan du göra mycket om fem minuter. Här är fem saker du kan göra för din mentala skicklighet. Läs mer .
YOGAmazing (iOS, 4, 99 USD)
Jag gillar YOGAmazing eftersom det erbjuder korta klasser, men de som är längre än fem minuter. Klasserna är vanligtvis 25 minuter långa och det finns även episoder tillgängliga för särskilda sjukdomar, som yoga för sorg och specifika hobbies som yoga för vandrare. Om du har specifika yoga behov, som skador eller ledsmärta som måste övervägas, kan det vara en bättre yoga app för dig än några av de andra som listas här.
Appens dyrare pris beror på att programmet har utvecklats av en certifierad yoga instruktör som bara går genom "Chaz" och som har läst yoga på Rhinebeck, NY: s OMEGA Institute. Appen innehåller också nya bonussessioner varje månad och yogainspirerat konstverk för din smartphone.
Universal Andning - Pranayama (iOS och Android, $ 4, 99)
Att lära sig att andas ordentligt för yoga är en enormt viktig del av att engagera sig i denna form av motion. Den här appen hjälper dig att uppnå optimal andning, vilket ökar din förmåga att bli bättre på yoga över tiden.
När vi åldras, kan vi ofta förlora vår naturliga tendens att andas genom membranet. Universal andning - Pranayama erbjuder en intuitiv guide till djup andning, som säkert kommer att komplettera din yoga-regim snyggt.
App erbjuder en omfattande kurs i hur man andas ordentligt som kommer att arbeta dig genom nybörjare nivåer och till mer avancerade andning övningar. Eftersom denna typ av andning blir mer naturlig för dig, kommer du att känna en skillnad i din yogapraxis eftersom du kommer att andas djupare med underutövade muskelgrupper.
Den här appen innehåller yogaformer och metoder, men det är också tänkt att vara ett hjälpmedel för sådana program.
Förutom att förbättra din yoga-övning, är några användbara fördelar med att använda den här appen att det naturligtvis kan hjälpa dig att hantera astma och KOL, öka din uthållighet för atletiska aktiviteter och kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migrän.
Hatha Yoga (iOS, $ 9, 99)
Denna app är lite dyr så bara överväga att använda den om du tycker att det skulle gynna dig. De viktigaste skillnaderna med den här appen jämfört med andra som listas här är att den erbjuder många variationer av poser som passar olika användares behov och färdighetsnivåer, och det kommer ihåg din posisposition om du behöver ta en paus.
Hatha Yoga har också andningssignaler som hjälper dig att matcha din andning med de saker du försöker hålla. Detta gör din träning mer effektiv och hjälper dig att få mer ut av det.
En annan faktor som bidrar till appens pris är att den är ledd av Prahlada, en världsberömd yogainstruktör.
Förutom funktionerna som nämns ovan är den här appen mycket anpassningsbar och du kan ställa in den för olika mängder tid, oavsett om det är fem minuter eller en timme. Stoppfilmerna är också användbara när du lär dig nya saker och arbetar genom de mer utmanande.
Flygplansyoga (iOS, $ 0.99)
Jag gillar främst den här appen för kreativiteten bakom idén, men om du inte flyger mycket ofta är det troligtvis inte värt pengarna. (Om du ofta flyger kanske du också gillar dessa flygspårningswebbplatser Topp 5 flygbolagens flygspårningswebbplatser Topp 5 flygbolag för flygspårning Läs mer).
Men om du reser mycket, kan Airplane Yoga hjälpa dig att undvika jetlag och resenärens trötthet. Skapat bara för personer som letar efter en app för att koppla ihop yoga med resor, erbjuder flygplan Yoga användarna ett sätt att göra en mer Zen upplevelse. Du kan få en bra stretch, känna sig mer avslappnad och inte stör alla runt dig.
Flygplan Yoga erbjuder också en gratis lite version men den innehåller bara en stående och en sittande pose. Standard app erbjuder 18 sittplatser och sex stående poser.
Nu när du har granskat och övervägt det här rika utbudet av yogaappar, vilken är sannolikt det som passar dina behov?
Har du en annan favorit yoga app som inte finns på den här listan? Jag skulle gärna höra vad som gör din favoritapp det bästa i kommentarfältet nedan!
Bildkrediter: Ursula Le Guin