De rika och de berömda har inte detta problem. Hem gym och personliga tränare hjälpa dem att gå upp rakt från sina sängar och träffa gymmet. Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivations- och disciplinbefogenheter för att fördröja några miles till gymmet. Men det behöver inte vara så här. Med hjälp av gratis YouTube-kanaler för träningspass kan vi starta vårt eget träningspass exakt där vår sovmadrass slutar.
Att gå till gymmet handlar inte bara om personlig övervakning och bättre utrustning. Det handlar också om skämten och masseffekten av att träna tillsammans. Ingenting smörjer dina lemmar bättre än att se någon äldre (eller yngre) än du sätter i de hårda varven. Men ibland upptagen livsstilar, oregelbundna scheman, reser på vägen, ekonomi och rättvist dumhet gör hemmet träning en nödvändighet.
Några fördelar med att träna hemma
- Att träna hemma kan vara relativt bekvämt för dig istället för att gå till gymmet när det gäller ditt schema och sparade tid.
- Hem träningspass behöver minimal utrustning. Att köpa lite enklare hemutrustning som träningsmattor, hantelspaket, vattenkokare och till och med en elliptisk tränare kan enkelt täckas med de pengar du sparar i gym medlemskap.
- För de socialt blygda - kanske du inte känner dig bekväm med din självbild. Börja träna hemma för att shoo den besvärliga bort.
- Du behöver inte klä dig och din egen privata dusch är bara ett steg bort.
- Du har din egen personliga tränare tack vare TV, webben och de många YouTube-kanalerna.
Med hjälp av YouTube-träningskanaler är det vi ska fokusera på i den här artikeln. Tänk på att jag inte är fitnessguru. Jag är en hemma-kille som använder webben och dessa kanaler för att ge variation till hans fitnessregim när han kan dra sig bort från sängen, skrivbordet och den senaste romanen råkar han läsa.
Om du frågar mig vilken är den enklaste men enklaste effektivaste träningen kan man göra hemma - gör burpees. Det är en full kroppsövning som gör att du gråter för en plats att ligga ner. Men då kan dessa sju YouTube-träningspassar få dig att kasta mer svampar.
Slå på dessa YouTube-kanaler för ditt träningspass
Jag har valt YouTube-träningsvideor där du behöver minimal utrustning och kan utföra träningen utan tillsyn. Eller kanaler med en större variation av det. Det är den regel jag tillämpar på mig själv, och jag hoppas det gäller dig också när du söker efter träningspass.
Frugal Fitness
Träningsutställningen är värd av Mike Schiemer. YouTube-träningskanals huvudtema är att göra det billigt. Och Mike Scheimer definierar sig som en motion fysiolog, personlig tränare, nutritionist, fitness modell, författare och episka cheapskate. Efter den här filosofin handlar många av träningsvideorna på denna fitnesskanal om att du inte använder någon utrustning, bara din kroppsvikt. Det finns cirka 290 + videoklipp i olika spellistor. Näring och produktrecensioner omfattas också. Övningarna är av mellannivå men inte för svår med en måttlig svårighetsgrad.
Fitness Blender
Fitnessvideorna är välproducerade. Fitness Blender webbplatsen är mer omfattande. Jag blev lite förvånad över att veta att en man och fru lag är ensam ansvarig för att upprätthålla webbplatsen och YouTube-kanalen. Du har fullvärdig träningspass. Menyn har Pilates, startläger, styrketräning, HIIT, kettlebell, stretching, sportspecifik träning, cardio, skademrehabilitering och program som är inriktade på viktminskning. Det finns en 12 spellängdspellista där paret svarar på fitnessfrågor.
ANSTÅ
BeFit är en av de mest kända fitnesskanalerna på YouTube. 37 miljoner plus visningar intygar det. Högkvalitativa professionella tränare som Jillian Michaels, Denise Austin, och Jane Fonda bland annat finns här i de många träningsvideorna. Om du gillar att spåra prova danspassa träningsvideor för en snabb hjärtbränning. Det finns också en serie på 15 (förhoppningsvis växande videor på 5-minuters träningspass - bra för tider är du kortfattad och behöver några snabba humörlöpare.
Min Trainer Bob
Bob Harper är en personlig tränare som befinner sig i reality-tv-serien "The Biggest Loser". Showen gav honom en profil i USA som en fitnessexpert. Liksom honom tror jag också att en stor del av fitness och viktminskning handlar om kost; något jag inte har kunnat imponera på min mamma som matar mig kolhydrater. YouTube-kanalen verkar vara en plugga till hans bok. Men jag gillar det faktum att hans inställning till fitness är "inuti" och han koncentrerar sig på kost, mentala och andliga aspekter också. Det finns inga komplett träningspass här, men om du letar efter en utmaning och variation ger videon ett försök.
Passion4Profession
Passion4Profession är en annan välproducerad YouTube-träningskanal. Mottoet är - tåg där du vill, hur du vill, och när du vill. Jag antar att det är den perfekta definitionen av ett träningspass. Videona är trevliga animerade skildringar av övningsrörelser och kroppsställningar. De flesta övningarna använder din kroppsvikt. Att använda spellistan är bekväm eftersom videofilslistorna adresserar specifika delar av kroppen bland annat. På hemsidan kan du kolla in övningarna genom att klicka på en plats på kroppskartan. Lägg sedan upp videoövningar som du vill följa med ett filter.
Blogilates
POP Pilates instruktör Casey Ho tar dig igenom träningspassar som kan få dig att tänka på att göra dem på Gangnam-stilen. Men de är peppy och färgglada. Och Casey Ho behandlar allvaret att få passform med roligt. Du kan inte scoff hos nästan en halv miljon abonnenter. Hon chattar alltid och det borde hjälpa till att hålla dina egna energinivåer uppe när du följer övningarna i ett hörn av ditt hem. De träffar som spelas i bakgrunden hjälper också. Jag tvivlar inte på hennes kvalifikationer efter att ha sett henne göra burpees medan chattar upp tittarna. Det tar lite att göra.
Den dagliga HIIT
Högintensitetsintervallträning ska vara bättre för att bränna mer kalorier. Det finns båda sidor av argumentet. Men det är kort, intensivt och kan verkligen få ditt hjärta att pumpa på kortast möjliga tid. Daily HIIT-videon är högintensiv okej, och du borde prova dem om du har en mellanliggande till avancerad nivå av fitness eftersom de kan ta mycket av dig. Om takten är för mycket, prova HIITlite-serien som har lägre intensitet men fortfarande sårar. Daily HIIT är en följeslagare och en efterföljare till BodyRock.TV en annan fitnesskanal på YouTube.
Ett ord av rådgivning
Den lagliga varningen förblir - om du är fysiskt inaktiv eller har ett medicinskt tillstånd, kontakta en läkare innan du börjar träna.
Det finns massor av YouTube-träningskanaler med tusentals YouTube-videor om fitness och hälsa. Men det som är sant i den fysiska världen är också sant för online-en. Kanske, mer så. YouTube är det vilda västern av onlinevideoer. Det finns bra videor och det finns också umtvå dåliga. När det gäller motion och hälsa kan felanvisningar vara skadliga. Undersök källorna närmare. Tänk på kommentarerna under videoklippen ... även de sju videokanalerna jag har profilerat här. Det är mycket svårt ibland att ta reda på vem som är expert och vem som spelar make-believe.
Dessa sju YouTube-träningskanaler är inte de enda självklart. Men de är definitivt bland de bästa jag kunde hitta. Att vara de lata typerna vi är, limmade alltid till våra arbetsstationer, vi har tittat på olika sätt att hålla våra myofibriller ihop. Du kan ta idéer från 5 effektiva sätt att träna hemma med online-videoklipp 5 effektiva sätt att träna hemma med onlinevideoer 5 effektiva sätt att träna hemma med onlinevideoer Läs mer eller kolla några från 6 måste se videor för dem Av oss som spenderar mest av dagen sitter 6 måste se övning videor för de av oss som spenderar mestadels dag sitter [saker att titta på] 6 måste se övning videor för de av oss som spenderar mest av dagen sittande [saker Att titta på] Dålig hållning, inte tillräckligt raster och stillasittande beteende kan alla ha allvarliga konsekvenser på lång sikt. Den här veckans saker att titta fokuserar på en mängd olika tekniker som kan minska risken för en ... Läs mer. Om du har en Wii så är de 5 bästa Wii-spel för att komma i form från hemmet Top 5 Wii-spel för att komma i form från hemmet Top 5 Wii-spel för att komma i form från hemmet Läs mer kan vara roligare än något gym med en gratis spa.
Tränar du träning hemifrån? Berätta om dina skäl - det är ett medvetet val eller en på grund av stressen i stadslivet? Vilken typ av fitness vana följer du? Vilka är YouTube-träningskanalerna eller online-resurserna du rekommenderar?
Bildkredit: Ungdomsträning via Shutterstock