"Jag känner stor rädsla i dig, Skywalker. Du har hat ... du har ilska ... men du använder dem inte. "
Grev Dooku hade rätt. Men bara så länge som den välbekanta tropen av gott mot ondskan sugde oss in i Star Wars-universum. Filmen var (och handlar fortfarande) om självmästare. En Skywalker misslyckades medan den andra lyckades kanalisera sina inre demoner för det godas skull. Ta bort mystiken från The Force och legenden om Luke Skywalker handlar om oss.
Vi lärde oss att nyckeln till personlig utveckling är självmästande.
Vad är självmästerskap?
Självförståelse är kärnan i emotionell hälsa. Tillsammans med känslor styr det vårt beteende och vanor. Kanske, den här bilden beskriver det bättre:
Självförståelse är det enda hack du behöver för personlig utveckling Varför självdisciplin är den bästa produktivitetshacken du behöver varför självdisciplin Är den bästa produktivitetshack du behöver Vad är hemligheten för att få djupt arbete gjort? Är det motivation eller är det disciplin? Om du inte kan fokusera och avsluta ditt arbete, här är några vana tips som hjälper dig att uppnå mer. Läs mer . Inga verktyg och inga appar. Den ultimata supermakt.
Självförståelse är några steg bakom självmedvetenheten. I vår fortsatta serie på populära Udemy klasser hoppas vi att gnista både och knyta dig till att tänka dig djupare om dig själv. Dessa Udemy kurser nedan är låga men höga på innehåll och kvalitet. De fem klasserna fokuserar på dessa områden av personlig utveckling:
- Fokus och produktivitet.
- Meditation och mindfulness.
- Medvetenhet och överlevnad.
- Lycka och fred.
- Åtgärd och vanor.
Använd koden UDEMY1119 vid kassan för $ 19 kurser över hela webbplatsen!
1. 30-dagars utmaning till en mer produktiv och mycket lyckligare du!
Upptäck: Hur man förbättrar produktivitet, fokus, framgång och lycka.
Fokustidsblockering - Den hemliga vapen för bättre fokuseringstid - Den hemliga vapen för bättre fokus Letar du efter ett effektivare sätt att organisera dina arbetsdagar? Prova tidsblokering. Denna taktik kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår medan du håller distraheringar, förskott och oproductive multitasking i bukt. Läs mer är hemligheten för att överladda din produktivitet. Och det är mortel för framgång och lycka. Kursen tar dig igenom 30 korta övningar under 30 dagar. Dag 1 riktar sig till vanliga distraktioner som kapar din uppmärksamhet. En övning på dag 24 frågar dig att fokusera på "varför" bakom dina handlingar innan du kommer till "hur".
Lektionerna är korta men kommer att få dig att ifrågasätta dina gamla vanor. Banan är kort - bara 3, 5 timmar - men hoppa inte pistolen. Prova dessa övningar som mini livsförsök om de gamla vanorna inte har ökat din produktivitet än. Gör klart det. Den bästa avhämtningen skulle kunna vara en känsla av att du slutade procrastinating på egen självförbättring.
2. Vakna ditt hjärta, kreativitet och visdom med Tara Brach
Upptäck: Hur man använder guidade meditationsövningar för att vara mer medveten.
För några år sedan skulle alla chatter kring mindfulness ha blivit avskedad som spiritualistisk mumbo-jumbo. Tack vare varje dag stress, praxis som "guidad meditation Lär meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime I motsats till populär åsikt kan du meditera utan yoga matta, religiös vägledning, ett fridfullt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Read More "och" embodied awareness "har kommit in i lexikonet för självläkning. En hel del är grundad i den gamla buddhistiska filosofin och får snabbt vetenskaplig röst. Du behöver några knep för att bekämpa daglig stress. Och övningarna i kursen är bara några av verktygen att göra det.
Denna kurs handlar mer om att acceptera ditt eget jag och närma alla relationer genom det. Dr Tara Brach är en klinisk psykolog, en meditationslärare och en författare. Testa sin podcast om medling och mindfulness om du ger en kurs i denna kurs.
3. Låter sant s Mindfulness öva för glädje och medkänsla
Upptäck: Hur hittar du sann lycka och fred genom mindfulness.
Jag var influerad av Thich Nhat Hanh och hans bok The Mindfulness Miracle att inkludera denna kurs. Gör inget misstag - mindfulness är enkelt i idé men oerhört svårt i praktiken. Så, ju bättre din exponering för idéerna desto lättare kan det vara för dig.
Thich Nhat Hanh förklarar mindfulness tekniker som meditation och enkla andning metoder för alla. Den respekterade buddhistiska munken accent är lite svår att förstå, men hans röst själv är fredlig och borde sätta dig i rätt sinnesro. Intressant nugget - han nominerades till Nobels fredspris 1967 av Martin Luther King, Jr.
4. Mera din hjärna: Neurovetenskap för personlig utveckling
Upptäck: Hemligheterna av mänskligt beteende som hjälper dig att få förtroende, förbättra dina relationer och ta kontroll över ditt eget liv.
Var och en av oss har några mentala modeller 7 Mentala modeller för att få ditt arbete gjort 7 Mentala modeller för att få ditt arbete gjort Mentala modeller hjälper oss att förbättra våra tänkande och resonemang. De kan vara kritiska för produktivitet och arbetssucces. Dessa sju mentalmodeller kan hjälpa dig att lösa utmanande problem på din arbetsplats. Läs mer som hjälper oss att bekämpa dagen. De rätta hjälper oss att hålla oss produktiva. De felaktiga slänger oss självklart. Mind-forskare tar ett beteende och ger det något system. Kursen handlar om att förstå dessa system och titta på dem med nybörjare. Till exempel är varje stress olika. Att känna igen din egen stress hjälper dig att hitta rätt sätt att hantera det. Det hjälper dig också att hantera andra (din chef, dina kollegor) som förlorar det.
De 63 föreläsningarna har underbara applikationer för våra vardagsliv. Gregory Caremans är en neurokognitiv och beteendeexpert och en bra kommunikatör. Bite-size-innehållet är lätt att förstå. Lektionerna kommer också att gnista många självreflekteringsövningar och du bör svara dem själv innan du går vidare med kursen.
5. Minimalisms mästerskap: Det vetenskapliga sättet att förändra dina vanor
Upptäck: Så här byter du dina vanor ett mini-steg i taget.
Tröghet är en fiend som håller dig i ett tillstånd av sloth. Det kan vara en vän när det håller dig i enhetlig rörelse. Det är naturen hos alla fysiska föremål, inklusive oss människor. Ett av de säkraste sätten att börja en ny vana är att bryta ner den till sin enklaste bit. Det minsta steget som du kan ta utan att tänka för mycket. Om du hatar pushups, gör inte 1 komplett uppsättning av 10. Gör bara en idag. Gör två imorgon. Så här mästar du ditt humör med mina vanor 10 Livsföränderliga minivanor för att komma tillbaka på spåret i år 10 Livsföränderliga minisvanor för att komma tillbaka på spår i år Hur gör du på ditt nyårs resolutioner? Om du har givit upp dina mål, försök med mina vanor. Du kan lära dig nya färdigheter och göra varaktig förändring med små steg. Läs mer .
Du kanske inte behöver en hel kurs för att börja din första mini-vana. Men den här kursen hjälper dig att förstå att motivation kan vara en två-timing-vän medan viljestyrka är den stadiga. Den femte sektionen kommer också att vägleda dig till en enkel 8-stegs blueprint för mini-vana framgång. I slutet av 4 timmar borde du kunna skryta frestelsen och njuta av processen med vanaändring.
Hur kan du vara din egen mästare?
Det är värt att gå tillbaka till det universum långt, långt bort och hitta uppmuntran i dessa ord.
"Do. Eller inte. Det finns inget försök. "- Yoda
Det finns inget slut på självbehärskning. Men framgång börjar med det.
Så, håll inte tillbaka? Börja din inlärning idag. Prova någon av dessa fem kurser. Eller någon av de andra personliga utvecklingsklasserna på Udemy 5 Topprankade Personliga Utvecklingskurser för Ditt Liv och Arbete 5 Topprankade Personliga Utvecklingskurser för Ditt Liv och Arbete Ta det första steget mot dina personliga utvecklingsmål med dessa fem topprankade Udemy online kurser. Läs mer vi har täckt tidigare.
Kom ihåg att varje utbetalad kurs på Udemy kommer med:
- Tillgång till livstid.
- 30-dagars pengarna tillbaka garanti.
- Avslutningsbevis.
Men just nu berätta om din egen strävan. Har du några solida fördelar från någon praktisk kurs du tog på personlig utveckling? Vad handlade kursen om?