Om du klickade på denna artikel med skepsis beror jag inte på dig. Meditation ses av många som hokus-pokus nonsens som bara är ett steg över placebo-effekten. Det är också lätt konflaterat med religion och mysticism.
Inget av ovanstående är sant.
Sekulär meditation, ibland kallad mindfulness, är en växande trend i programmeringsindustrin eftersom det ger verkliga resultat utan någon andlig förpackning. Det är naturligtvis svårt att mäta empiriskt, men anekdoter och vittnesbörd är överflödiga.
Fortfarande en skeptiker? Det är okej. Jag ber bara att du läser detta med öppet sinne. Ge det några försök om du vågar. Du kanske tycker att det blir dig till en bättre programmerare som det har gjort för många andra redan.
Varför programmering är så stressande
"Jag behöver inte meditation i mitt liv." Det är det som många tycker om när de hör om mindfulness - och några av dem kanske har rätt.
Men här är några av de sätt som programmeringen kan påverka dig negativt, på sätt som du kanske inte förväntade dig.
Det är svårt. Lär dig hur du behärskar ett nytt programmeringsspråk 7 Användbara tricks för att behärska ett nytt programmeringsspråk 7 Användbara tricks för att behärska ett nytt programmeringsspråk Det är okej att vara överväldigad när du lär dig att koda. Du kommer noga att glömma saker så fort du lär dig dem. Dessa tips kan hjälpa dig att bättre behålla all den nya informationen. Läs mer är relativt enkelt. Allt du behöver är några väldesignade kodningstutorials. Vad gör en bra programmeringstutorial? Vad gör en bra programmeringstutorial? Inte alla programmeringstutorials görs lika. Några gagnar dig och andra slutar slösa din tid. Här är vad du ska leta efter i en kvalitetsprogram för programmering. Läs mer och tillräckligt med tid för att låta allt sjunka in. Men använder du det språket för att skapa och behålla programvara? Det är den svåra delen.
Om du inte skriver ett engångsskript eller ett litet hjälparverktyg kan programutveckling vara överväldigande. Så många funktioner att lägga till, så många buggar att fixa. Det är lätt att känna sig ur ditt element, och när det händer kan ditt sinne verkligen lida.
Det är monotont. Programmeringen är långt ifrån spännande. Visst, en gång i taget lyckas du lösa och patchera en evasiv bugg, och det kan vara tillfredsställande när man räknar ut hur man implementerar någonting nytt, men dessa stunder är få och långt ifrån.
Programmeringen är för det mesta tråkig. Det kan ta en dag att planera en ny klass men en vecka eller en månad för att få det till liv. Det är monotoni, dag in och dag ut, och det kan väga ner på dig mer än du skulle tro.
Det är långsiktigt. Det är inte bara programmering tråkigt på en daglig basis, men varje projekt är en långsiktig affär. Det finns mycket lite omedelbar tillfredsställelse i ett stort programprojekt, och det kan vara frustrerande - så mycket att det även kan leda till mental utbrändhet. Programmering Burnout: Hur återvinning av din förlorade motivation Programmering Burnout: Hur man återställer din förlorade motivation Skriva alla de linjerna av koden kan dränera fysiskt och känslomässigt. Allt du behöver för att komma tillbaka är medvetenheten om att motivation kan återfås. Läs mer .
Programmeringens monotoni kan känna sig som en serie back-to-back maratoner utan mycket vila däremellan, och trots att du kanske tror att det inte påverkar dig, bygger det upp ... och en dag kommer det att hända dig om du är inte försiktiga.
Det är kreativt. Många människor antar att programmering handlar om logik och syntax - och det är helt sant i en utsträckning - men det är också mycket kreativitet involverad. Är programmeringskonst? Kanske, kanske inte, men jag har verkligen sett mycket artful kod.
Oavsett vilken typ av projekt du bedriver 5 Projektidéer som hjälper dig att lära dig programmering Snabbare 5 Projektidéer som hjälper dig att lära dig programmering Snabbare Det finns några sätt att underlätta inlärningskurvan för programmering. Få dina händer smutsiga och lär dig snabbare med sidoprojekt som du kan börja när som helst. Spela runt med dessa fem. Läs mer, en del av ditt jobb är att designa och arkitektera varje kodlinje, varje klass och varje algoritm som du skriver. Denna kreativitet är fantastisk när den flyter naturligt. Det kan leda till ångest när det inte gör det.
Det är stillasittande. Dag efter dag sitter du fast i en kontorsstol framför datorn, skriver bort, linje efter linje, upp till 10 timmar per dag och mycket få raster däremellan. Det finns en mycket bra chans att detta har en negativ inverkan på din fysiska hälsa. 5 Anledningar att arbeta med datorer är dåligt för dig och hur du blir hälsosam 5 skäl att arbeta med datorer är dåligt för dig och hur du stannar som det mest avslappnade jobbet i världen, men det är tvärtom. Det är väldigt tufft på din kropp, som inte är van vid denna moderna typ av arbete .... Läs mer.
Men det är också dåligt för din mentala hälsa. Du får mycket lite solexponering. Du samlar upp inomhus för timmar i taget. Du kommer sannolikt att dra tillbaka från socialisering och har få äkta ansikte mot ansikte-interaktioner. Detta kan alla leda till säsongsdepression 5 Ljusteraplampor att slå Vinterdepression 5 Ljusteraplampor för att slå vinterdepression Om din depression bara sätter in under vintermånaderna är det troligen säsongsmässigt - och i så fall kan det behandlas med något så enkelt som ljusterapi. Läs mer och klinisk depression 5 sätt tekniker kan vara att mata din depression 5 sätt tekniker kan utfodra din depressionsteknik kan förvärra depression. Med teknik som täcker våra liv bör vi vara mer medvetna om teknikens potentiella inverkan på oss. Det finns några saker du kan göra för att minska bördan. Läs mer .
5 sätt meditation kan hjälpa dig
Är meditation den perfekta lösningen på alla dina problem? Absolut inte. Jag vill inte överhänga dess betydelse, men samtidigt är det mycket troligt att lite allvarlig meditation kan hjälpa till.
1. Du kommer vara mindre angelägen. Meditation kan hjälpa dig att återfå lugn och förtroende, vilket kan hjälpa till att lindra osäkerhet, panik och ångest. Detta kan vara mycket användbart för nybörjare och mellanprogrammerare, som lätt överväldigas och lider av stress. Hur man läser programmering utan all stress. Hur man lär sig programmering utan all stress. Kanske har du bestämt dig för att förfölja programmeringen, oavsett om det är en karriär eller bara som en hobby. Bra! Men kanske börjar du känna dig överväldigad. Inte så bra. Här är hjälp för att underlätta din resa. Läs mer .
2. Du kommer att öka fokus och produktivitet. Meditation kan hjälpa dig att koncentrera dig om vad du behöver göra, vilket kan bidra till att eliminera distraktioner. Det kan också förbättra din mentala energi och kognitiva funktioner, vilket gör den användbar för programmerare av äldre ålder 3 Mytbrytande skäl att börja kodning även vid en äldre ålder 3 Mytbrytande skäl att börja kodning Även vid en äldre ålder har du någonsin undrat om du är "för gammal" för att börja lära sig att programmera, det enkla svaret är att vem som helst kan hämta det. Den verkliga frågan är, om du skulle ge det ett skott? Läs mer .
3. Du har mer mental disciplin. Meditation är ett sätt att rensa upp ditt sinne och lindra en del av stressen som väger ner dig. De lättnadstiderna, oavsett hur korta de är, är ovärderliga.
Mindre mental trötthet innebär att man kan tänka tydligare, ha mer känslomässig stabilitet och större viljestyrka. Det måste naturligtvis byggas upp med tiden, men när du når den punkten blir det mycket lättare att uthärda långsiktiga projekt och inte ge upp Hur man stannar motiverad på långsiktiga projekt och inte ger upp hur man kan vara motiverad på långsiktiga projekt och inte ge upp Om motivationen var lätt att odla skulle ingen ha några problem med att göra det! För dem som förlorar motivation över långsiktiga projekt, kan dessa tips vara givande. Läs mer .
4. Du lär dig mer om dig själv. När du ständigt distraheras, har du inte tid för självreflektion. Meditation kan öppna ditt sinne och hjälpa dig att upptäcka några av de djupare aspekterna av dig själv, som vad du verkligen vill göra med ditt liv.
Det kan till exempel hjälpa dig att vara avgörande om ett projekts riktning. Hur man blir mer avgörande och bli mer klar. Hur blir det mer avgörande och få mer gjort Beslutsfattandet är stressigt. Det är också en färdighet som gör att du kan bli bättre med träning. Du borde hitta det lättare att fatta rätt beslut med några av de tips som beskrivs här. Läs mer . Eller kanske det kan hjälpa dig att räkna ut att programmering inte är karriärvägen för dig. 6 Tecken på att du inte är avsedd att vara en programmerare. 6 Tecken på att du inte är avsedd att vara programmerare. Inte alla är utklippna för att vara programmerare. Om du inte är helt säker på att du är avsedd att vara programmerare, här är några tecken som kan peka dig i rätt riktning. Läs mer och att du skulle vara bättre att driva en annan teknisk relaterad karriär. Kodning är inte för alla: 7 Tekniska jobb du kan få utan att kodning är inte för alla: 7 Tekniska jobb du kan få utan att det inte vara avskräckt om du vill vara en del av teknikområdet - det finns gott om jobb för personer som inte vet hur man kodar! Läs mer .
5. du mår bättre När du avlastar lite av din stress och lär dig mer om dig själv, kommer det att börja leka på fysiska sätt. Du kan till exempel vara mer medveten om din kost, ditt behov av träning och hur man fixar din hållning. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Du kanske tror att dålig hållning kan " t fixas, men denna snabba och enkla övning kommer att förändra dig. Läs mer . Men främst blir du lyckligare.
Hur man mediterar (med hjälpsamma appar)
Den allmänna idén är enkel nog: bli bekväm, eliminera distraktioner, fokusera på avslappnad andning och håll dig helt i nutiden i minst 10 minuter. Nyckeln är att ta medvetet kontroll över dina tankar. Det är en övning.
Och det behöver inte vara med slutna ögon och sitta på marken. Du kan öva medvetenhet medan du går genom en park, borstar tänderna eller sitter i pausrummet. Men de flesta föredrar den "tysta och fridfulla" typen av meditation.
Här är några apps som kan hjälpa dig att komma igång.
Stoppa, andas och tänk
Sluta, Andas och Tänk är en av de bästa programmen för medveten meditation 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva en mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer . Det börjar med att fråga dig hur du känner just nu och hur du beskriver ditt nuvarande humör och ger dig några kontextuella meditationer som kan hjälpa till.
Så istället för att bara tömma dina tankar och oro kan det faktiskt hjälpa dig att utveckla din tacksamhet och glädje till exempel. Mycket användbart om du aldrig mediterade tidigare och har ingen aning om var du ska börja.
Finns på Android, iOS och på webben.
Hämta nu: Stoppa, andas och tänk (gratis)
Lugna
Lugn är extremt användbar för att rensa och förstöra ditt sinne 10 Lugnande Apps för att förstöra och rensa ditt sinne 10 lugna Apps för att förstöra och rensa ditt sinne Du är inte ensam om du någonsin har känt dig fast i dina tankar? Precis som du trudging och inte kunna göra några framsteg. Lugnande, tankeorganiserande appar kan rädda sinnet. Läs mer . Det har alternativ för tidsbestämda meditationer och öppna meditationer, som alla är kopplade till lugnande video / ljudslingor av naturen, havet, natten, etc.
Det är gratis att använda och levereras med en sju stegs guide för hur man övar uppmärksamhet, men om du prenumererar ($ 10 per månad eller $ 40 per år) kan du låsa upp över 50 olika guidade meditationer som är helt enkelt bra.
Finns på Android, iOS och på webben.
Hämta nu: Lugn (Gratis)
Vit brus
Om du inte gillar guidade meditationer, kanske du är bättre med White Noise. Den levereras med dussintals ljudlöss som regn, lägereld, vakuum, djungel, hjärtslag och till och med bokstavligt vitt brus. Eller du kan spela in egna loopar.
Kombinera dessa ljud med timerfunktionen och du har det perfekta verktyget att använda som bakgrund för dina personliga meditationer. Det är verkligen så enkelt som det. Uppgradera till den fullständiga versionen för att ta bort annonser eller Pro-versionen för ännu fler ljud.
Finns på Android, iOS, webben och andra.
Ladda ner nu: White Noise (Free)
Prova lite meditation nu
Om du har fått det här långt och du är fortfarande skeptisk, så är det bra. Tack för att du åtminstone var öppen och läs igenom posten. Om du är nöjd med var du är, så är det möjligt att du inte behöver meditation.
Men om du befinner dig överväldigad av mentala och känslomässiga aspekter av programmering kan meditation vara ett effektivt sätt att övervinna några av dessa hinder. Om det är du, ge det ett försök i en vecka eller så. Vad är det värsta som kan hända?
Vad är ditt värsta mentala hinder när du programmerar? Har du några tips, tricks eller ritualer som hjälper dig att komma igenom de hårdare dagarna av kodning? Har meditation hjälpt? Vi skulle gärna höra i kommentarerna nedan!
Bildkrediter: Dima Sidelnikov arbetar med laptop via Shutterstock, Nattprogrammerare via Shutterstock, Macbook via Shutterstock, Strandprogrammerare via Shutterstock