Personlig träning har länge varit guldstandarden att komma i form: du får en-mot-en uppmärksamhet från en professionell som tar hänsyn till din nuvarande träning, mål, skador, svagheter, motivation och preferenser. Det är ett av de bästa sätten att öka din träning, men det kan också vara väldigt dyrt.
Ett billigare alternativ är online personlig träning, där du kanske aldrig träffar din personliga tränare.
Men är online träning effektiv? Kommer du att få samma fördelar? Och hur kan du gå på att hitta den bästa tränaren för dig? Här är några tips för att hitta framgång i din online-personlig träning.
Varför välja en online personlig tränare?
En personlig personlig tränare ger många fördelar jämfört med en traditionell tränare. Här är några av anledningarna till att folk har bestämt sig för att få sina träningspassar online:
- Det finns ett stort utbud av träning, från allmän träning och fettförlust till atletisk konditionering och till och med starkare träning.
- Du kan få en uppfattning om vad din tränare kommer att vara innan du börjar programmet med fria försök, före och efter bilder och förhandsgranska träningspass.
- Många online-tränare erbjuder ytterligare tjänster, som dietplaner, telefonsamtal eller kompletteringsinformation.
- Den är tillgänglig 24 timmar om dygnet, oavsett var du är. Träning kan ses på din dator, tv, telefon, surfplatta eller någon annan enhet som kan spela video eller visa träningsark.
Och självklart kan priset: online-utbildning vara ganska billigare än traditionell personlig träning. Det beror helt på vad du vill, hur mycket du är villig att lägga in i det, och vad som fungerar bäst för dig.
Vill du veta vad en online personlig tränare ser ut? Här är ett antal populära utbildare som ger dig en uppfattning om vilka tjänster, priser och program som finns tillgängliga online:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Nia Shanks
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Nu när du vet varför online personlig träning är en bra idé och vad tränare är som, låt oss komma in i de råd du behöver välja en.
Veta vilka typer av utbildning som finns tillgängliga
Det finns ett antal olika typer av online personlig utbildning som sträcker sig från enkla och prisvärda till mer komplexa och dyrare. Att välja den som kommer att fungera bäst för dig är ett viktigt första steg för att hitta en online personlig tränare.
Den första typen av personlig träning som du hittar kan inte riktigt kvalificeras som "personlig". För $ 10 eller $ 20 per månad får du tillgång till innehåll som skapats av fitnessexperter. 8 Fitnessexperter på webben med de bästa hälsovården för dig 8 Fitnessexperter på webben med bästa hälsorådgivning för dig Det sista du vill göra är att träna fitnessråd från någon som inte vet vad de pratar om. Dessa experter är de som ska följas för testade veteranrådgivning. Läs mer (ofta kändisutbildare, som Bob Harper på DailyBurn.com) som adresserar vissa mål; ökad kärnstyrka, fettförlust, förbättrad aerob fitness, och så vidare.
Det kommer inte att anpassas, men det har fördelen att det är mycket överkomligt och hjälper dig om ett av dina fitness hinder är att du inte vet vad du ska göra för ett träningspass.
En något mer personlig typ av online personlig träning innebär en ansvarsgrupp . Här sätts ett antal praktikanter i kontakt med varandra och en tränare så att de kan vara motiverade. Mer personlig träning ges ofta och gruppmedlemmarna skickar loggar över sina träningspass och deras kostintag en gång i veckan eller så.
Att ha någon att hjälpa dig att hålla dig ansvarig PeerPressure för mål hjälper dig att få saker gjorda med lite hjälp från dina vänner [iOS] PeerPressure för mål hjälper dig att få saker klar med lite hjälp från dina vänner [iOS] Att ställa in mål är bra, men att fullfölja Det är det verkliga testet vi alla står inför. Denna årstid bestämmer alla nyårsbeslut, men låt oss vara realistiska, många människor kommer aldrig att faktiskt dra av sig ... Läs mer kan vara ovärderligt när det gäller att faktiskt göra vad du ska göra, men det kräver mycket ärlighet att fungera bra. Denna typ av utbildning kan kosta upp till $ 50 eller $ 75 per månad.
Slutligen finns det full personlig personlig träning . Du jobbar med en tränare, får en anpassad träningsplan och har otillräcklig tillgång till tränaren via e-post, IM, text och eventuellt FaceTime eller Skype. De kan innehålla bedömningar, mer ansvarighet och mer en-mot-en-tid med din tränare. Om du behöver mycket uppmärksamhet och hjälp med motivation kan detta vara för dig; men var redo att betala för det, eftersom dessa program kan kosta i hundratals dollar per månad.
Självklart beror den bästa typen av personlig träning på dig. Om du bara behöver några träningsideer 7 Bästa YouTube Workout-kanaler för att träna hemma 7 Bästa YouTube-träningssystem för att träna hemma Hemma gym och personliga tränare hjälper pengarna att komma upp rakt från sina sängar och träffa gymmet. Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivations- och disciplinbefogenheter för att trampa de få ... Läs mer, du kan klara dig utan att betala någonting. Om du har en tendens att hoppa över träningspass och du vill ha någon ansvarsskyldighet kan det vara bra att gå upp till nästa nivå. Och om du vill ha mycket personlig träning - och du är villig att betala för det - du kan få en fullständig personlig träningserfarenhet.
Tänk på vad du behöver innan du väljer en.
Fastställa mål
Inställnings- och spårsmål är en del av vad en personlig tränare kommer att göra för dig, men om du vet vad du strävar efter kan du bättre välja ett format och en tränare som fungerar för dig.
Till exempel är "att komma i form" ett ganska obehagligt mål, och det kan kompletteras på ett antal olika sätt. Kanske behöver du en personlig tränare, men kanske behöver du bara spela några vanor. Gaming Your Life Better With These HabitRPG Tips Gamify Your Life Bättre Med Dessa HabitRPG Tips Denna webbapp gör dig att förbättra dig själv faktiskt beroendeframkallande. Oavsett om du bara startar din strävan eller är en långvarig äventyrare, lär du dig att använda det bättre med dessa insider tips. Läs mer för att få dig att gå eller springa regelbundet.
Om du vill träna tre gånger i veckan i 30 minuter kanske en personlig tränare inte är värt kostnaden, så du kan gå med det överkomliga alternativet som nämns ovan. Om du vill göra en seriös förändring i din livsstil och du vill träna ut fem eller sex dagar i veckan med hjälp av ett antal olika metoder, kan investera mer pengar hjälpa dig med motivation och lämpliga träningsplaner.
Är du osäker på vad dina fitnessmål ska vara? Kolla in "Hur man inte suger vid målinställningen" på Nerd Fitness-det är en bra översikt över målinställningen för fitness.
Forskning Din Trainer
Eftersom du inte kommer att träffas med din personliga tränare behöver du göra lite forskning innan du börjar.
- Har de examen eller certifiering?
- Är deras examen eller certifiering erkänd och aktuell?
- Har de recensioner på Yelp eller en annan online-recension. Ignorera dessa fem typer av online-recensioner. Ignorera dessa fem typer av online-recensioner. Online-recensioner kan vara ett bra sätt att bestämma om något är värt att betala, men även om du undviker de tvivelaktiga recensionerna finns det massor av andra slag du bör ignorera. Läs mer webbplats?
- Finns det klienthistorier på deras hemsida som tyder på att de gör ett bra jobb?
En av nackdelarna med Internet är att alla kan hävda att vara expert på ett ämne utan att ha någonting för att säkerhetskopiera det. se till att din tränare faktiskt är en expert.
Många tränare specialiserar sig också i specifika träningsmål, som fettförlust eller atletisk konditionering. När du väl har en uppfattning om de olika målen du ska driva på, kan du spendera tid att hitta en tränare som har erfarenhet och kompetens inom det område som är mest relevant för dig. Detta kommer att löna sig i längden, speciellt när du börjar platå efter att du har gjort dina första vinster.
Förstå nackdelarna och riskerna
Innan du bestämmer dig för att använda en personlig personlig tränare är det viktigt att du förstår nackdelarna. Det finns många fördelar, men det är inte för alla. Först och främst kommer du aldrig (eller mycket sällan) att arbeta med din tränare ansikte mot ansikte. Det här kanske inte verkar som en stor sak, men det finns mycket information som en personlig tränare kan få från att se dig träna direkt framför honom eller henne.
Tränare kan lättare spåra dina fitnessvinster 10 Excel-mallar som spårar din hälsa och fitness 10 Excel-mallar för att spåra din hälsa och fitness Läs mer, hitta problem med din form när du tränar, svara på eventuella frågor du har om din träning, gör snabbt justeringar baserat på dina mål och vara mycket mer motiverande när de är där framför dig. Det är också lättare för dem att se varningsskyltar om en övergående eller underliggande skada.
Många tycker också om den sociala sidan av personlig träning. En tränare som jag vet ofta säger att hon känns som en terapeut och en tränare (det visade sig säkert vara fallet när jag arbetade på gym). Det finns många fördelar med en personlig tränare som du inte tänker på - det gör att du går ut på gymmet, möter nya människor, du kommer att vara mer motiverad att göra andra träningsaktiviteter, och så vidare.
Det finns många saker du kan missa genom att gå med en personlig personlig tränare. Men om det är något du är okej med så är det nog dags att anmäla dig till en!
Få passform på nätet
Online-personlig träning och fitnessapps Stay Fit: De 5 bästa snabb träningsapplikationerna för Android Stay Fit: De 5 bästa snabb träningsapplikationerna för Android Behöver du hitta tid att träna? Dessa appar kan hjälpa dig med bara några minuter av din dag. Läs mer blir mycket mer populär, och det är förståeligt givet hur mycket bekvämare det är att få träningspass på nätet, när som helst på dagen, på vilken mobil enhet du har med dig, istället för att gå till gymmet några gånger en vecka. Men det finns också några nackdelar som måste beaktas innan man börjar på en online-tränings odyssey.
Har du använt en online personlig tränare? Hur hittade du det? Vill du hellre gå till en personlig tränare på ett gym? Varför? Dela dina tankar nedan!
Bildkrediter: Sportig kvinna från Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness, Visionsi via Shutterstock.com.