Sitt inte så nära TV: n . Mina föräldrar berättade för mig det här, och jag vet att de inte var ensamma. Under de senaste årtiondena var vuxna oroade över barn som förstörde ögonen med för mycket uppehållande skärmtid.
Idag har orsaken till oro ökat många gånger, eftersom vi gradvis har tillåtit smarta telefoner att ersätta ett antal saker vi brukade älska. 7 Hushållsartiklar Våra smartphones ersatte det kanske de inte borde ha 7 hushållsartiklar. Våra smartphones ersatte det kanske De borde inte ha våra smartphones har bytt ut mycket commons-objekt, men är det verkligen för det bästa? Läs mer . Vi tittar inte bara på skärmar oftare, vi håller dem närmare våra ansikten.
Vad kan vi göra åt det? Till att börja med, ge dina ögon en paus. Här är fem sätt att du kan använda din telefon som inte kräver att du stirrar på skärmen.
1) prata
Låt oss få det uppenbara ur vägen först. Mobiltelefoner började som exakt det, mobiltelefoner. De tillät oss att hålla kontakten med andra människor medan vi var ute av huset. Det var det, och det var nog.
Visst, nu låter de oss text, ta bilder, köra utan att be om vägbeskrivning, läsa böcker, följ nyheterna, spela spel och titta på filmer - men det är fortfarande värt att ha en mobil enhet som du kan använda speciellt för att prata.
Du kan hålla telefonen upp till sidan av ditt öra, skrika medan du är på högtalartelefon, bära runt ett Bluetooth-headset, prata i samma hörlurar som du använder för musik eller anslut telefonen till din bil.
Hur som helst, pratar fortfarande förnuft nog att äga en mobiltelefon, och med förmågan att ringa platser runt staden utan att ens veta numret (vilket Android har kunnat göra det utan KitKat), är du inte slösa dina pengar genom att använda en smartphone främst för att prata. Det är inte att nämna hur bra vissa appar kan identifiera nummer du inte känner igen Letar du efter en Smart Dialer App för Android? Truedialer levererar en Smart Dialer App för Android? Truedialer Levererar Truedialer, en ny app från Truecaller, kan visa dig vilket okänt nummer du ska ringa och kan förbättra den uppringande upplevelsen på din Android-enhet. Läs mer och hantera kontakter vars information sprids över olika sociala nätverk. Vad är den bästa kontakterna och dialerappen för Android? Vad är det bästa kontakterna och uppringningsapplikationen för Android? Du behöver inte lösa dina telefoners inbyggda kontakter och uppringningsappar. Läs mer .
2) Lyssna på musik, podcaster och mer
För ett decennium sedan sålde MP3-spelare som gangbusters. Innan det köpte folk CD-spelare och bärbara radioapparater. Möjligheten att lyssna på någon form av ljud vart vi än gick var lätt värt att ploppa ner pengarna för.
Våra smartphones tillåter oss att göra allt detta. Lyssna på musik medan du är i gymmet. Stream podcaster medan du gör hushållssysslor. Lyssna på ljudböcker när du går hundarna. Följ nyhetsrapporterna från dina lokala radiostationer (och även de som inte är i närheten). Du behöver bara skärmen tillräckligt länge för att få saker påbörjade, och sedan fortsätter du att lyssna på timmar utan att sätta på dina ögon.
Här är ett antal bra moderna musikspelare för Android 6 Gorgeous Material Design-inspirerade musikspelare för Android 6 Gorgeous Material Design-inspirerade musikspelare för Android Letar du efter en musikspelare som har uppdaterats med Material Design i åtanke? Kolla inte vidare! Läs mer, appar som hanterar dina podcast-flöden 4 App Showdown: Vilken är den bästa Android Podcast App? 4 App Showdown: Vilken är den bästa Android Podcast App? Det finns bra podcast-appar tillgängliga för Android, oavsett om du är villig att betala för en app så bra som vad som helst som du skulle hitta på en iPhone eller vill ha en polerad, gratis app. Läs mer och sätt att sparka tillbaka till dina favoritljudböcker 4 Roliga, enkla sätt att njuta av ljudböcker på Android 4 Roliga, enkla sätt att njuta av ljudböcker på Android Ljudböcker erbjuder ett fantastiskt alternativ att läsa! Här är de bästa sätten att lyssna på ljudböcker på Android. Läs mer, inklusive de som du har laddat ner DRM-gratis 3 enkla sätt att lyssna på DRM-fria ljudböcker på Android 3 enkla sätt att lyssna på DRM-fria ljudböcker på Android Vill du lyssna på ljudböcker utan begränsningar av DRM? Vi har säkert en behandling för dig. Läs mer .
3) Vet var du ska
Det fina med navigationsapplikationer är att de inte bara visar var du ska gå, de berättar för dig. Detta är inte bara fallet med körning heller. Du kan berätta för din GPS-app att du reser till fots, släpp telefonen i fickan och lyssna när den berättar avståndet till din destination. Precis som när du är i ett fordon, kommer det att skrika ut var du ska vända och när.
Jag tycker personligen att titta på en karta lättare än att lyssna på riktningar, men det är en fråga om personlig preferens. Och det är trevligt att få möjlighet när dina ögon blir röda.
Behöver du hjälp med att välja en ut? Här ser vi på flera av de bästa navigationsapparna som finns tillgängliga för Android Vad är de bästa kartorna och navigationsapplikationerna för Android? Vad är den bästa kartan och navigationsappen för Android? Att använda rättighetskartorna och navigationsapplikationen kan betyda skillnaden mellan att göra det till ditt möte i tid eller för sent - så vi undersöker det bästa av dem för dig! Läs mer .
4) Logga där du har varit
Det finns ett sätt att minnas överallt du någonsin varit. Okej, aldrig, men åtminstone sedan du har din telefon. Beroende på hur högt du aktiverar dina platsinställningar Android-användare: Hur slutar du ge så mycket personlig information till Google Android-användare: Hur brukar du sluta ge så mycket personlig information till Google Android-användare, ger Google vanligtvis mycket information. Så här går du ut ur den fällan. Läs mer, Google spårar din historia. Du kan visa var du har rest genom att bläddra i din tidslinje i Google Maps online eller i Android-appen.
För att visa liknande information på din telefon, installera Google My Tracks. Den här appen registrerar din hastighet, distans och höjd medan den spårar en stig för din resa. Gå med karta Min promenad kan göra samma sak utan att du behöver ge din data till Google. Det är dock från MapMyFitness, så du måste fortfarande skapa ett konto för att komma igång.
Hämta: Google Maps för Android (Gratis)
Hämta: Mina spår för Android (Gratis)
Hämta: Promenad med karta Min promenad till Android (gratis med köp i app)
5) Spåra din aktivitet
Tekniska företag snubblar över sig själva för att placera konditionspårare på affärshyllor. Det finns band från Fitbit, Jawbone, Sony och även Microsoft. Alla avlitar sig på smartphone companion apps för mycket av deras funktionalitet.
Du kan vända dig till någon av dessa produkter för att spåra din aktivitet, eller du kan bara använda din smartphone istället.
Du kan följa dina steg med appar som Noom Walk, Runtastic Pedometer och Sonys Walkmate. Google Fit försöker skilja mellan att gå, springa och cykla.
Andra, som Runtastic Heart Rate Monitor, kan hålla koll på hur snabbt ditt hjärta slår. Med så mycket intresse för detta utrymme, förvänta dig att fler appar fortsätter att dyka upp.
Hämta: Noom Walk Pedometer för Android (Gratis)
Hämta: Runtastic Pedometer för Android (Gratis | $ 1, 99)
Hämta: Sony Walkmate för Android (gratis)
Hämta: Google Fit for Android (Gratis)
Hämta: Runtastic Heart Rate Monitor för Android (Gratis | $ 1, 99)
Hur mycket stirrar du på skärmarna?
Det här är en viktig fråga att fråga oss själva. Bara för att du har möjlighet att göra allt digitalt betyder inte att vi borde. Våra ögon är inte de enda delarna av våra kroppar som påverkas av denna livsstilsförändring. Allt från vår hållning till vår sömn till vår mentala hälsa förändras av vår ökande tekniska besatthet.
Eftersom du har läst så här långt är du förmodligen redan intresserad av att göra en förändring. Här är sju andra sätt att du kan minska skärmtiden 7 sätt att minska skärmtid och vila dina ögon 7 sätt att minska skärmtid och vila dina ögon Att hålla sig frisk omfattar omsorgen för ögonen. Visionsrelaterade hälsoproblem är en verklig livsstilskada och våra digitala vanor främjar. Botemedel ligger i omtänksam användning av skärmen. Läs mer .
Hur använder du telefonen utan att nacka nacken och stirra ner? Om du känner till fler sätt att undvika att absorbera pixlar hela dagen, låt oss veta!
Bildkredit: kvinna i profil via Shutterstock