Åh, internet. Ett av världens föränderliga uppfinningar under det senaste århundradet, kanske till och med i hela mänsklig historia. Aldrig tidigare har allt varit så tillgängligt i så liten ansträngning för så låg kostnad. Forskning, kommunikation, spel och till och med dejting - alla dessa saker krävde en gång att du skulle lämna ditt hus, men nu kan du göra alla dessa saker från ditt eget hem.
Men som ett resultat kan Internet bli en beroendeframkallande kraft - en tider som gör att du tittar upp ett ögonblick och undrar var ditt liv har gått. Internet kan också vara stressigt, vad med e-postmeddelanden som flyger runt hela dagen och ständiga påminnelser om det arbete du fortfarande har kvar att göra. Med det goda kommer det dåliga.
Så när Internet slutar vara något som kompletterar ditt liv och underlättar det, kanske det bästa är att ta en paus från det helt. Om du läser detta är chansen att du brukar använda Internet regelbundet, men höra ut mig. Försök ta en paus från Internet, oavsett om det är 24 timmar eller 1 vecka eller 6 månader. Här är några av de fördelar som du kanske kan skörda från att göra det.
Nyhetsberoende
Har du någonsin hört talas om "popcorn hjärna"? Det är ett nytt fenomen som beskriver när en hjärna blir så van vid den ständiga stimulansen av elektronisk multitasking att det blir svårare att leva livet offline där sakerna "pop" i en mycket långsammare takt. Du kanske vet detta som "nyhetsberoende".
Prova detta. Besök ingenting i 2 minuter och gör exakt som webbplatsen säger: Ställ dig och gör absolut ingenting i 2 minuter. Enligt webbplatsens skapare är den genomsnittliga tiden på plats 58 sekunder. Kan du göra det hela till 2 minuter? Om du inte kan, kan du lida av popcornhjärna. Önskan att alltid göra något.
Försök ta en paus från Internet. Låt ditt sinne återställa och återupptäcka värdet att vara stillastående. När du kommer tillbaka garanterar jag att din känsla av fokus och nöjdhet blir större än tidigare.
Fysisk återhämtning
När du surfar på Internet sitter du i rekommenderat läge? Det är med din nacke och axlar raka, handleder i linje med dina underarmar, mjukt musgrepp och tangenttryck, fötter platt på golvet, med regelbundna vilopauser? Om du är som jag är svaret ett rungande NEJ.
Faktum är att din hållning tenderar att bli värre och värre när du spenderar mer och mer tid på Internet om du inte medvetet tar det i åtanke att du ska sitta ordentligt. Om du gör denna dag in och dag ut kommer du att sluta utveckla fysiska obehag och smärtor de närmaste åren (om du inte redan har). Plus, utökad användning av Internet innebär en förlängd datoranvändning och det kan innebära överdriven belastning på dina ögon. 4 sätt att förhindra datorrelaterat ögonband utan att förlora produktivitet. 4 sätt att förhindra datorrelaterat ögonband utan att förlora produktivitet. Spenderar du många timmar framför av en datorskärm? Om du gör det är du förmodligen bekant med den oundvikliga ögonstammen som följer med den. Huvudvärk, brännande ögon, kliande och bara trött, är ... Läs mer.
Genom att ta en paus från Internet och datorn kommer du att ge din kropp lite tid att återhämta sig och anpassa sig, det vill säga så länge du inte byter Internet med tv eller något liknande.
Mer tid för aktiviteter
Hur mycket tid har du slösat bort på Internet efter att ha sugits i en oändlig vortex av kattbilder, YouTube-videoklipp 5 YouTube-videoklipp som ger dig ASMR-shivers 5 YouTube-videoklipp som ger dig ASMR-shivers ASMR beskrivs bäst som en fysisk känsla av stickningar som ofta börjar i hårbotten och rör sig ner genom ryggraden och ibland till benen. Känslan av ASMR utlöses av en ... Läs mer, och andra sådana nyheter? Mycket, jag satsar. De säger att det tar cirka 10.000 timmars träning på ett fält att bli expert. Det är förmodligen att vi är alla experter på Internet.
Tänk nu om du kan ta allt detta Internettid och häll det till något annat. Något du tycker om att göra men alltid dras tillbaka av en eller annan anledning. Något nytt som du skulle vilja lära dig men aldrig haft tid att investera. Hur mycket av en mästare skulle du vara nu?
Ta en längre paus från Internet och lära dig några nya färdigheter. Upptäck nya hobbyer. Läs igenom den höga böcker som bygger på din Kindle. Hit i gymmet och bränna bort de extra punden. Du kommer att tacka dig själv senare.
Mer tid för relationer
Det märkliga med Internet är att starten har förbättrat världskommunikationen hundra gånger över, men vi börjar att svika i våra verkliga relationer. Jag var nyligen ute med några vänner och vid en tidpunkt hade alla sina telefoner visat ut under en längre tid. På något sätt har Internet gjort oss mycket mer asociala.
Har du någonsin avböjt en inbjudan att gå ut och ha det roligt, för att du hellre skulle stanna hemma och bumla runt? Inte att det är något fel med det, om det inte blir en kontrollerande faktor i ditt liv. När socialiteten går ut genom fönstret kan det vara dags att överväga att ta en paus från Internet.
Fånga upp i sömn
Har du någonsin sett dig ner vid datorn klockan 21 på morgonen med sikte på att sova klockan 22:00, bara för att titta upp från din dataskärm och se att det är 2:00? Självklart har du. Även den mest disciplinerade och självstyrda Internetanvändaren har upplevt "Oh crap, jag behöver sova" syndrom.
Om du har ett hemskt sömnmönster på grund av den oerhörda tiden du spenderar online, kanske du borde ta en paus och få det sorterat ut. De 4 enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster De 4 enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster Läs mer . Ett ordentligt sovplan kommer att fungera underverk för din kropp, vilket resulterar i mer energi och mindre dåsighet. Vakna med solen och njut av soluppgången för en förändring.
Slutsats
Internet är en bra sak, men som alla saker är det bäst i måttlighet. Internetberoende är en mycket riktig sak och det kan vara svårt att få plats innan det har ett kontrollerat grepp om ditt liv. Om du tar en paus från Internet är en idé som gör att du skakar i knäna och skryter upp i en boll av svett, så är missbruk en riktig möjlighet.
Vår egen Justin Pot kommer snart att publicera en utmärkad bit på mediekonsumtion och dess konsekvenser, inklusive problemet med nyhetsberoende. Det kommer att innehålla intervjuer med några figurer och experter på fältet, så håll ögonen på det. Jag lovar att det blir intressant och ögonöppning.
Bildkrediter: Sov Laptop Bild Via Shutterstock, Fiske Bild Via Shutterstock, Middag Bild Via Shutterstock, Nattdator Bild Via Shutterstock, Inställning Bild Via CartoonChurch.com