Tiden har kommit där vi alla lovar oss själva att vi blir bättre, hårdare, snabbare och starkare i slutet av de närmaste 365 dagarna. Tolv månader är dock en lång tid, och det kan vara lätt att förlora ånga under en så lång tid. Vad kan du göra åt det?
Vårt tillvägagångssätt: bryta året ner i månader och ägna varje månad till en viss förändring. Med den här metoden kan du internalisera en ändring i taget innan du går vidare till nästa. Frontloading alla dina upplösningar tillsammans är bara ett recept på att vara överväldigad.
En gemensam resolution för de flesta arbetande människor är att vara mer produktiv . I den här artikeln undersöker vi tolv dåliga vanor som du kan ändra - en per månad - för att drastiskt förbättra din arbetsbelastningsproduktivitet. Om du gör det rätt, kommer du i slutet av året att göra mer arbete på kortare tid!
Januari dålig vana: Att vara orolig
I januari känner du dig förmodligen lite orolig. Du är upphetsad om det kommande årets potential, men du är också lite rädd för utsikterna till misslyckande. Eller kanske är du bara en orolig person i allmänhet. Ångest kan dimma upp dig, hålla dig från att vara fokuserad och göra dig mer benägen att göra misstag.
Lösning: Gör i början av din dag något som gör dig bekväm. Ta 5 minuter att glömma världen och bara njut av ett ögonblick av fred. Jag gillar att lyssna på Pandora eller Songza med en liten bit av DoNothingFor2Minutes blandas i för gott mål. RainyMood är också perfekt för avkoppling.
Februari är dålig vana: Sova för lite
Allmän kunskap säger att människokroppen behöver 8 timmars sömn för att få en bra vila under natten. Sanningen är att varje person är annorlunda - vissa människor behöver 8 timmar, men andra kan bara behöva 6 eller 10 timmar. Du vet säkert hur mycket som sover din egen kroppsbehov - tricket är att se till att du får det.
Människor tenderar att stanna upp tills de känner sig sömniga och sedan lägger sig. Den "ordentliga vägen" att sova är att känna igen hur mycket sömn du behöver, gå sedan till sängs för det många timmar innan du behöver vakna. Underskatta inte kraften i en god natts sömn. Du kommer att må bättre och ditt sinne blir skarpare.
Lösning : Gå och sova innan du känner dig trött. Håll dig till ett vanligt sovschema och hålla fast vid det oavsett hur mycket du kanske vill avvika. SleepyTime är perfekt för att hitta rätt tid att somna och vakna för att maximera vila. Det finns också appar som hjälper dig att sova bättre Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Jag har alltid varit lite av en sömnstimulator, och har för mycket av mitt liv hållit en noggrann drömdagbok och studerat så mycket jag kunde om att sova i processen. Det finns en ... Läs mer. TrackThisForMe Trackthisforme: En Android-app för att hålla flikar i sömn, träning och andra viktiga nummer Trackthisforme: En Android-app för att hålla flikar i sömnen, träning och andra viktiga nummer Hur många timmar sov du i natt? Och samma dag för en vecka sedan? Läs mer är bra för spårning och visualisering av din sömn - resultaten kan överraska dig.
Mars dålig vana: Arbetar för länge
Det finns två former av arbete för länge: 1) arbetar så mycket att det påverkar din vila och rekreation och 2) arbetar över långa sträckor utan några raster. För det mesta finns det inget du kan göra med den tidigare eftersom jobbet är ditt jobb, men det finns mycket du kan göra om det senare.
Lösning: Har någonsin hört talas om Pomodoro-tekniken genomskuren med dessa Pomodoro-tekniker. Appar och programvara skärs genom förskjutning med dessa Pomodoro-tekniker. Apps & Software Procrastination är en sjukdom som genomtränger studenter och arbetstagare i alla hörn av världen och det infekterar både amatörer och yrkesverksamma . Som författare lider jag dagligen av förskott. Vissa människor ... Läs mer? I huvudsak delas arbetsdagen i 30-minuters bitar: 25 minuters arbete följt av 5 minuters paus. Du kan anpassa den till dina egna behov (t.ex. 45 minuters arbete och 15 minuters paus). Poängen är att du ska vara mer produktiv med korta sprängor än långa krypningar.
April dålig vana: tar inte anteckningar
Hur mycket tid slösar du med att försöka bestämma vad du ska ta itu med nästa? För många människor bestämmer sig vad man ska göra faktiskt upp en bra bit av dagen - särskilt sant för dem som är mer obeslutsamma. Utan en tydlig färdplan för vad dagen medför, sjunker produktiviteten genom marken.
Lösning: Ta anteckningar och ta massor av dem. Evernote är fantastiskt för detta eftersom det hanterar anteckningar, att göra-listor, synkronisering över skrivbord och smartphones och mycket mer. När en ny uppgift kommer i åtanke ska du genast skriva det i dina anteckningar så att du inte glömmer det.
För att göra den bästa produktiviteten, gör din lista över uppgifter för imorgon i slutet av idag - så kan du hoppa direkt in i morgon när morgonen kommer utan att slösa bort någon tid.
Maj dålig vana: Glömmer att ladda
Om du inte har energi, kan du inte arbeta produktivt. Vi täckte redan fysisk vila i februari; den här gången pratar jag om mental vila. Vi känner ofta som varje tid som inte spenderas, är produktiviteten förlorad, vilket leder oss till att arbeta, arbeta och jobba ännu mer på bekostnad av rekreation. Detta är mer skadligt än du kanske tror.
Lösning: Håll ditt arbetsliv och ditt personliga liv åtskilt när du lämnar kontoret och ta dig tid att skämma bort dig själv i minst en timme varje kväll. Titta på Netflix 5 verktyg för att stärka din Netflix-visning Upplev 5 verktyg för att stärka din Netflix-upplevelse. Jag måste erkänna att jag är en stor Netflix-fan. Jag menar, jag gillar Hulu och Amazon för mina direktfilmer också, men det finns något om bekvämligheten med att snabbt strömma Netflix och ... Läs mer, spela några Android-spel eller hämta en ny hobby Lär dig idag och tjäna i morgon: 8 Hobbies på nätet kan hjälpa dig att börja roligt Lär dig idag och tjäna i morgon: 8 Hobbies på webben kan hjälpa dig att börja roligt Du kan lära dig bokstavligen någonting på Internet - och en av dem kan bara fortsätta betala dina räkningar en dag. Att skärpa dina färdigheter online är en öppen dörr för att förbättra kvaliteten på ... Läs mer. Rekreation och underhållning är avgörande för att upprätthålla tydlighet i sinnet och förhindra utbrändhet.
Juni dålig vana: Försummelse av övning
Om du är en white collar-arbetare, spenderar du förmodligen huvuddelen av din dag i en stol. Detta kan orsaka kaos på din hållning Grunderna för bra kontorsställning: en animerad guide Grunderna för bra kontorsställning: en animerad guide Vi har sagt det innan du sitter för länge dödar dig. Arbeta ett nio till fem jobb på ett kontor, som sitter i en stol i 8 timmar om dagen, medan du tittar på en datorskärm är inte exakt ... Läs mer. Om du arbetar ofta med datorer finns det ytterligare risker som du behöver hålla koll på, inklusive datorns trötthet Log Into Life: Topp 9 tips för att bekämpa datorutmattning och skydda din hälsa logga in i livet: Top 9 tips för att bekämpa dator trötthet & Skydda din hälsa Visste du att din stillasittande livsstil skulle kunna döda dig från insidan ut? Ryan har redan lagt fram ett ärende om potentiella hälsorisker från att sitta för länge, och för dem av oss som ... Läs mer. En stillasittande livsstil kan få mycket negativ inverkan på din fysiska och psykiska hälsa.
Lösning: Övning. De flesta nyårsbeslut som innebär träning börjar i januari och tenderar att fizzla ut i februari. Jag tror att det tråkiga vädret är en stor faktor. Genom att börja i juni, ställer du dig till framgång eftersom du redan kommer att vara vana när nästa vinter rullar runt.
Använd RunKeeper Håll koll på dina träningsmål medan du tränar med RunKeeper [Android] Håll reda på dina träningsmål medan du tränar med RunKeeper [Android] Om MakeUseOf, vi älskar att hitta appar och andra online-motivatorer för att hålla sig bra och hälsosamma. Efter att ha undersökt dessa fitnessapplikationer gång på gång visar RunKeeper sig alltid att vara en av de allra bästa. Det är ... Läs mer för att följa dina övningsmål och kolla in dessa övnings YouTube-kanaler 7 Bästa YouTube-träningspanel för att träna hemma 7 Bästa YouTube-träningsljud för att träna hemma Hemma gym och personliga tränare hjälpa pengarna att stiga upp direkt från sina sängar och slå på gymmet. Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivations- och disciplinbefogenheter för att trampa de få ... Läs mer för träning och motivation.
Juli dålig vana: Multitasking
Kom ihåg de anteckningar som du började ta i april? En nackdel med att göra listor och anteckningar är att du börjar bygga upp en stor lista över uppgifter som kan verka oöverstigliga. Du kan känna dig tvungen att arbeta på flera uppgifter på en gång för att lösa dem i en högre takt.
Tyvärr reducerar multitasking inte bara produktiviteten utan resulterar i arbete som inte är din bästa insats på grund av uppdelad uppmärksamhet. Det är bättre att fokusera på en uppgift en gång.
Lösning: Ändra dina anteckningar och listor från april och gå igenom dem igen, och ange olika prioritetsnivåer för varje uppgift. Börja med att ta itu med de svåraste uppgifterna och få dem ur vägen. Det är lättare att vara produktiv när din dag blir enklare när den fortskrider, inte när det blir svårare.
Augustus dålig vana: Distraktioner
Eftersom du är här på MakeUseOf, antar du att du använder Internet regelbundet. Det betyder att du förstår hur distraherande det kan vara med alla sociala nätverk, community forum och nyheter webbplatser som vie 24/7 för din uppmärksamhet. Du kan öppna Facebook och förlora en timme av ditt liv i ett ögonblick. Vilken produktivitet mördar.
Lösning: Det finns webbläsare plugins som hjälper dig att avvärja sådana distraheringar genom att begränsa de webbplatser du kan besöka enligt tid på dagen. StayFocusd Bli fokuserad med StayFocusd För Google Chrome och farväl att distraheringar hålls fokuserade med StayFocusd För Google Chrome och säga farväl till distraktioner Internet är en stor plats, med massor av information som ofta kan vara överväldigande. Det skulle vara en underdrift att säga att det är den primära resursen för forskning och att få arbete gjort. Men läs inte ... Läs mer är bra för Chrome medan LeechBlock distraheras av tidskrävande webbplatser? LeechBlock för Firefox kommer att ta hand om det som distraheras av tidskrävande webbplatser? LeechBlock för Firefox kommer att ta hand om det Läs mer är bra för Firefox. Det tar bara några minuter att sätta upp och du kommer att tjäna mycket förlorad tid i slutet.
September dålig vana: nyhetsberoende
Smartphoneberoende Är du beroende av din smartphone? Är du beroende av din smartphone? På en gång var fasta telefoner och telefoner allt vi hade - och vi överlevde bara bra, tack så mycket. Men nu är det nästan skrattret om du inte äger en iPhone eller Android, och för några av ... Läs mer är en riktig sak. Internetberoende Ta en paus från Internet - du kommer tacka dig senare [Yttrande] Ta en paus från Internet - du kommer tacka dig senare [Yttrande] Åh, internet. Ett av världens föränderliga uppfinningar under det senaste århundradet, kanske till och med i hela mänsklig historia. Aldrig tidigare har allt varit så tillgängligt i så liten ansträngning för så lågt ... Läs mer är en riktig sak. Videospelberoende Video Game Addiction In Teens - Vad är för mycket och hur man kan bota problemet Video Game Addiction In Teens - Vad är för mycket och hur man kan bota problemet Video spelberoende är en allvarlig fråga. Jag vet det här eftersom jag är en ex-videospelare. Läs mer är en riktig sak. Vad har dessa tre gemensamma? De är alla former av nyhetsberoende . Om du någonsin känner en oemotståndlig och tvångsmässig uppmaning att kolla din telefon, hoppa på Internet eller spela ett videospel, så lider du noga av det.
Lösning: De tre ovanstående artiklarna innehåller tips och steg som du kan vidta för att övervinna dessa specifika typer av nyhetsberoende.
Att bryta en missbruk är tuff och det kommer troligen att ta mer än en månad för framgång. Du kommer att misslyckas och misslyckas och misslyckas, men en dag kommer du att bli fri från nyhetsberoende och hitta att du har så mycket mer tid på din dag. Dessutom kommer ditt sinne att bli tydligare eftersom det inte ständigt kommer att söka en annan dopaminfix.
Oktobers dåliga vana: Dålig e-posthantering
Är din e-postbrevlåda rörig? Kanske blir du spammad hela tiden. Kanske känner du dig överväldigad av de dussintals, hundratals eller tusentals e-postmeddelanden som du behöver adressera varje dag. Om du fruktar att öppna ditt e-postmeddelande kan du drabbas av dålig e-posthantering, vilket är ett problem som ofta kan tappa mycket av din tid.
Lösning: Lär dig att maila som ett proffs Hur man mailar som ett pro Hur man vill maila som ett proffs Det finns många faktorer som spelar in i e-post effektivitet - inte bara att skriva e-postmeddelandena, utan att konfigurera inkorgen, hantera e-postmeddelanden, veta när kolla e-postmeddelanden och mer. Förbättrad e-post effektivitet betyder ... Läs mer med hjälp av verktyg som Gmail-filter 5 Gmail-filter för att hjälpa prioritera och organisera din inkorg 5 Gmail-filter för att hjälpa prioritera och organisera din inkorg Vilka filter ska varje person ha i deras arsenal så att deras inkorg är så ordnad som min? Jag är här för att hjälpa dig att komma igång med att konfigurera dina första fem filter, eller ... Läs mer och konserverade svar E-post Snabbare och bättre med konserverade e-postmeddelanden E-post Snabbare och bättre med konservburkar Har du inte tid att laga lunch? Inga problem, ta en burk. Behöver du någon campingchow som inte blir dålig? Lätt, få lite konserverad mat. Trött att skriva samma svar på e-post? Försök med konserverade e-postmeddelanden! Tänk ... Läs mer. Se till att din inkorg raderas i slutet av dagen. Flytta uppgifter till dina anteckningar eller göra-listor om du måste. Stäng också av e-postmeddelanden och kolla bara på ditt mail på vissa tider på dagen, t.ex. på morgonen, under lunchen och efter middagen.
Norges dåliga vana: Disorganized Files
Nu är det november och du har förmodligen samlat in en massa skräp på din dator under året. Clutter är dålig för produktivitet eftersom det ökar den tid det tar att hitta filer och mappar. Det kan också sakta ner datorn och få dig att gå tom för hårddiskutrymme. Plus, röran är inte så bra för tydlighet.
Lösning: Använd ett verktyg för att ta bort dubbla filer Ta bort duplicerade filer snabbt med dessa verktyg Radera duplicerade filer snabbt med dessa verktyg Ett av de snabbaste sätten att täppa upp hårddisken är att lagra dubbla filer. För det mesta är du förmodligen inte ens medveten om att du har dubbla filer. De kommer från en mängd ... Läs mer och frigör utrymme 6 sätt att frigöra utrymme på din Windows-dator 6 sätt att frigöra utrymme på din Windows Computer Clutter kan vara en stor downer på produktiviteten. Med tiden kommer filer att gå vilse, programmen går oanvända och plötsligt är din en gång rymliga hårddisk packad med värdelösa saker och du måste städa den. Läs mer på din dator. Allt bärbart Allt gör filsökning direkt på din bärbara dator Allt gör filsökning direkt på din dator Läs mer är ett blixt snabbt alternativ till Windows desktop search Vad är de snabbaste verktygen för Windows Desktop Search? Vad är de snabbaste verktygen för Windows Desktop Search? Sökning är ett av de digitala verktygen vi tar för givet och starkt beroende av. Lyckligtvis kommer Windows med en praktisk sökfunktion. Kan tredjepartsverktyg bli bättre och snabbare? Vi gjorde provet. Läs mer som låter dig söka och hitta filer och mappar på ett ögonblick. Och självklart kan lite armbågsfett för att manuellt organisera dina mappar gå långt.
December dålig vana: Använd inte RSS
När vi är nära slutet av året har du redan byggt upp en imponerande lista över nya vanor som positivt påverkar din produktivitet. Faktum är att du skulle vara en glad produktivitetsmaskin om du tillämpade januari till november på ditt vardagsliv. Den sista tiden som du kan spara i din dagliga rutin kommer från att hålla dig uppdaterad med nyhetssajter.
Lösning: Använd en RSS-läsare. För dem som inte vet, kolla in vår snabba RSS-guide. Med avbrytandet av Google Reader och kontroverserna kring Feedly Feedly stod ditt innehåll - här är berättelsen, och deras kodade Feedly Steal ditt innehåll - här är historien och deras kod i förra veckan rullade Feedly ut en kontroversiell ny "funktion "- kapning av matar länkar. Här är den fullständiga historien om varför människor är arg och hur en bloggare hjälpte till att rätta till situationen. Läs mer, jag rekommenderar starkt Digg Reader Digg Reader är ett vackert minimalt alternativ till Feedly Digg Reader är ett vackert minimalt alternativ till Feedly Digg lanserade en läsare i juni efter avstängning av Google Reader. Digg Reader är en smidig, minimal läsare som sätter fokus där den borde vara - på de artiklar du vill läsa. Läs mer, AOL Reader AOL Reader: Feedly-konkurrent eller en Google Reader Alternativ Runner Up? AOL Reader: Feedly Competitor Eller En Google Reader Alternativ Runner Up? Som en phoenix ledde Google Reader död till sin uppståndelse. Efter dess död uppstod ett halvt dussin alternativ från Google Reader's aska - varav några knappt arbetar. Andra förmörkar emellertid även Google Reader-funktionaliteten. En sådan ... Läs mer, eller en Android RSS-app RSS och bortom: Topp 5 Android-nyhetsläsare Apps gratis RSS och bortom: Topp 5 Android News Reader Apps gratis RSS, vilket betyder Really Simple Syndication eller Rich Site Summary beroende på vem du frågar, är ett populärt sätt att ta emot nyheter från dina favoritwebbplatser. Du kan välja och välja vilka uppdateringar du ... Läs mer för bärbarhet.
Du har ett helt år framför dig. Även om du internaliserar bara några av dessa vanor i ditt liv, kommer du att se en märkbar förbättring av din produktivitet. Låt oss veta i kommentarerna om du har några andra (goda) vanor som har hjälpt dig att vara mer produktiva.
Bildkrediter: Dan Moyle Via Flickr, Ångest Via Shutterstock, Sova Via Shutterstock, Senare Arbetare Via Shutterstock, Anteckningsblock Via Shutterstock, Fotografi Tjej Via Shutterstock, Cykelpar Via Shutterstock, Multitasker Via Shutterstock, Sociala nätverk Via Shutterstock, Tjejer på telefoner via Shutterstock, Inkorgen via Shutterstock, datafiler via Shutterstock, RSS-nyckel via Shutterstock