Livet på nätet är en fylld av ångest och stress. Forskning visar att det tar bara några minuter att rensa huvudet kan hjälpa till att minska det, varför mindfulness meditation växer i en värld full av digitala distraktioner.
Ett antal appar lär dig hur du rensar huvudet: vi har pratat om hur uppmärksam websurfning kan hjälpa dig att fokusera hur enkelt att tänka på webbsurfing kan hjälpa dig att fokusera hur enkelheten i tankfull webbsurfing kan hjälpa dig att fokusera Du kan vara mer uppmärksam på din surfning för att hålla fokus, minska stress och vara mycket mer ändamålsenlig med din tid online. Med övning kan du stärka dina "mindfulness muskler". Läs mer och peka på appar som hjälper dig att öva med dig. 6 Buddhism Apps för större sinnesro 6 Buddhism Apps för större sinnesro Hitta balans i livets kaos. Dra nytta av transiteringstid, lunchstopp och andra tillfällen för stillestånd för att skapa ditt eget meditationsutrymme. Läs mer . Och det var Stop Breathe & Think, vilket är ett bra sätt att lära sig meditation. Lär dig meditation på vilken enhet som helst, och spendera inte pengar. Lär dig meditation på vilken enhet som helst, och spendera inte pengar. I motsats till populär åsikt kan du meditera utan yoga matta, religiös vägledning, ett fredligt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer .
Idag tittar vi på fem fler appar som kan hjälpa dig att fokusera ett tag, så att du kan sluta oroa dig för meddelanden och digitala röran. Rensa huvudet
Pixel Tankar (Web): Sätt dina problem i kontext
Låt oss börja med något grundläggande, som kräver ingen tidigare erfarenhet av meditation för att vara effektiv. Pixel Thoughts är en webbplats som låter dig skriva vad som stör dig just nu - arbete, familj, någonting. Webbplatsen säger att du andas in och andas ut innan du sätter problemet i ett universellt sammanhang.
Det är en kort övning att alla med en extra minut kan springa, men det är bra eftersom. I grund och botten: universum är oförståeligt stort, och givet tillräckligt med tid kommer våra problem inte att göra något alls. Livet kommer gå vidare. Livet fortsätter alltid. Eller, för att uttrycka det i filosofens Ilya Bryzgalovs ord:
Det är en fin förståelse, men kanske ännu viktigare tar en liten stund att tänka på det.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner
Pixel Tankar är mer en introduktion till meditation än en faktisk kurs i det, så om du vill dyka i lite djupare kolla Headspace. Den här webbplatsen erbjuder en kraschbana på att rensa ditt sinne, med ett gratis 10-dagars program som lär dig grunderna.
När du väl kommit genom Take 10 måste du prenumerera på fler övningar. priserna varierar från $ 13 per månad till $ 420 för en livstid abonnemang. Även om du inte har för avsikt att prenumerera, är den kostnadsfria Take 10-processen värd att kolla in som en introduktion till mindfulness meditation.
Satorio (Web, Gratis): Höj pengar för välgörenhet genom att meditera
När du väl vet hur du ska rensa dig, behöver du bara en timer - det här låter dig fokusera på att meditera istället för att tänka på tiden. Satorio är en webapp timer med en skillnad: varje minut du mediterar betyder att 10 korn ris doneras till en svältande person någonstans i världen.
Det är en liten mängd, säkert, men om tillräckligt många människor använder den här webbplatsen, kan det totala riset ge upp till en hel del. Om allt du vill ha är en timer, det finns ingen anledning att det inte borde vara det här.
Meditation Made Simple (IOS, Free): Tips för fokusering på din iPhone
Om du föredrar iPhone apps till webben, är Meditation Made Simple värt att titta på. Precis som Headspace, är den här appen anpassad till nybörjare: det ser ut att lära dig grunderna för att rensa ditt sinne. Betydas som tillägg till en bok av Russell Simmons, är denna gratis app användbar om du läser titeln eller inte.
Det är inte en otroligt djup app, men det är en annan plats att börja om du är intresserad av meditation.
Lugn (Android, IOS, Web): Guidad meditationer med naturljud
Ibland behöver du bara en timer; ibland vill du ha en guidad meditation. Lugn är en enkel webb- och telefonapp som erbjuder både, tillsammans med avkopplande naturljud och video. Du kan även ändra bakgrund och musik, om du vill.
Med meditationer på 2, 5, 10, 15 och 20 minuter kan du hitta några minuter att fokusera varje dag. Den kostnadsfria tjänsten är bra och kommer med en introduktion till meditation och några vanliga lektioner, men som några av programmen här är den också kopplad till en prenumeration på avancerade funktioner: $ 10 per månad eller $ 40 per år.
Vad missade vi?
Jag är säker på att det finns andra bra verktyg där ute, så jag letar efter läsare för att hjälpa mig att fylla i. Vilka bra meditationstider och verktyg har vi förbisedt? Låt oss chatta i kommentarerna nedan.
Jag ska komma igång. Vi har pratat om verktyg som gör det enkelt att komma igång med meditation Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Meditation Lätt: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Om du har kommit till slutsatsen att meditation är en metod att lugna ditt sinne och uppnå välbefinnande värt att försöka, så kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer, och andra källor till fri natur låter sova eller meditera till Fri musik och natur Ljud att koppla av, sova, meditera, studera och koncentrera [Ljudsöndag] Gratis musik och natur Ljud att koppla av, sova, meditera, studera och koncentrera [ Ljudsöndag] Upptäck en stor samling av gratis omgivande, elektroniska, drone soundscapes, plus naturljud, ASMR och sångskålar. Många timmar gratis nedladdningar av musik är dolda i den här utgåvan av Sound Sunday. Kom in och lyssna. Läs mer . Vi har också redogjort för lugnande appar som hjälper dig att rensa dig 10 Kalmerande appar för att förstöra och rensa ditt sinne 10 lugnande appar för att förstöra och rensa ditt sinne Du är inte ensam om du någonsin har känt dig fast i dina tankar? Precis som du trudging och inte kunna göra några framsteg. Lugnande, tankeorganiserande appar kan rädda sinnet. Läs mer . Låt oss se vad vi kan komma med, okej?