Det första steget att bli friskare är att förstå din kropp och dess fitness. 5 Anmärkningsvärda webbplatser som hjälper dig att förstå din hälsa och fitness 5 Anmärkningsvärda webbplatser som hjälper dig att förstå din hälsa och fitness Vill du förstå din kropp och hur träning och näring påverkar Det? Dessa fem kvalitetswebbplatser hjälper dig att nå dina fitnessmål med utbildning. Läs mer krav. Nästa steg är den tuffa: det är dags att flytta. Var inte dum och försök att gå ensam.
Det finns en uppsjö av gratis appar som lovar att få dig att passa på nolltid. Men när du installerar dem, upptäcker du att alla bra saker ligger bakom en paywall. Irriterande, eller hur?
Så vi hittade appar och webbplatser som är antingen gratis eller har mer än tillräckligt med gratis innehåll för att tillfredsställa någon. Oavsett om du aldrig har trätt fot i ett gym innan eller om du är ett fitnessfreak, finns det någonting för alla här.
1. Tone It Up Daglig träning (Web): Dagliga övningar med GIFs
Tone It Up är en av de främsta YouTube-kanalerna för fitness fanatiker. Men tränare Karena och Katrina gömmer sig något mycket bättre på sin webbplats: en daglig träningsplan.
Varje dag postar Tone It Up-webbplatsen ett nytt dagligt träningspass. Om du följer det hela veckan kommer den att träna alla rätt muskler för att ge dig en träning i hela kroppen.
Träningen kommer också med en video, tillsammans med GIFs förklarar varje drag. Att använda en GIF fungerar faktiskt bättre, speciellt om du vill referera till det en gång och sedan gå vidare. Dessutom betyder det att du kan fortsätta att lyssna på din favoritmusik och inte en video.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): Startprogrammet för nybörjare
Vägen till träning behöver inte involvera ett gym medlemskap eller dyr utrustning. Faktum är att du kan göra bra kroppsviktsövningar De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst Du behöver inte annat än din egen kropp för att tona och stärka alla dina muskler. Så dike det dyra gym medlemskapet och prova de bästa kroppsviktiga träningsapparna för en fitter du. Läs mer för att bli friskare, som Freeletics visar. Dess ögonvänliga och raka design gör det här appen till att börja med.
Freeletics frågar först dig att skriva in detaljer om dig själv, som din nuvarande träningsnivå och vad dina mål är. Baserat på det kommer det att skapa en anpassad träningsplan för dig. Medan det finns betalade planer för att få en instruktör kan du säkert ignorera dem och hålla fast vid de fria sakerna.
Freeletics har instruktionsvideor för alla övningar, och du behöver inte någon speciell utrustning för träningen. Appen följer också dina träningspassar med tiden, så att du kan se dina framsteg.
Hämta: Freeletics for Android eller iOS (Free)
3. Daily Cardio Workout (Android, iOS): Få hjärtan frisk gratis
Älskar du inte det när en gratis app gör exakt vad det säger utan några onödiga krusiduller? Daglig Cardio Workout är vad det låter som, och fungerar detsamma på Android eller iOS.
Välj hur mycket tid du vill träna för, hur många olika övningar du vill ha (upp till tre) och starta. Appen kommer att spela ditt nya träningspass utan att gå till gymmet Hur man tränar utan att gå till gymet Hur man tränar utan att gå till gymet Det är tillräckligt svårt att lägga undan tid för aktuell träning, men kasta in pendeln och det kan lägga till en mycket bortkastad tid. Prova dessa effektiva träningspass utan att du någonsin lämnar ditt hem. Läs mer . Följ instruktionerna på skärmvideoklippet och använd appens chimes för att starta och stoppa.
Med Daily Cardio Workouts kan du ställa in en anpassad påminnelse, tillsammans med att anpassa din profil för att följa dina framsteg. Den kostnadsfria appen har några annonser, som du måste betala en dollar för att bli av med.
Hämta: Dagliga Cardio träningsprogram för Android eller för IOS (Gratis)
4. eFit30 (YouTube): Pilates, Yoga och Body Workouts på 30 minuter
Ibland kan du inte tycka att dra dig till gymmet eller känner att du går för en körning. Det är okej, du kan förlita dig på YouTube-träningskanaler för att träna hemma. 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma Hemma gym och personliga tränare hjälpa pengarna att komma upp rakt från sina sängar och slå på gymmet . Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivations- och disciplinförmågor för att bekämpa de få ... Läs mer. Och eFit30 är bland de bästa av dessa.
Kanalen syftar till att få dig klar i tid. Du kanske inte är så upptagen att du behöver en sju minuters träning, så eFit30 har träningspass i 15, 30 och 45 minuter.
Bortsett från tiden, riktar eFit30 specifika muskler eller syften. Det ger till exempel Pilates övningar för att fixa din hållning. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Du kanske tror att dålig hållning inte kan lösas, men den här snabba och enkla träningen kommer att förändras ditt sinne. Läs mer, eller till och med sträckor att utföra på ditt skrivbord.
5. DoYogaWithMe (Web): Yoga för alla nivåer, speciellt nybörjare
Yoga gör det möjligt för både sinnet och kroppen att vara de mest hälsosamma. Men att hitta en bra yoga instruktör kan vara en uppförsbacke (och dyr) uppgift. Därför har DoYogaWithMe allt gratis, med massor av beundrare på internet.
DoYogaWithMe har ett otroligt antal instruktions- och träningsvideor, som du kan filtrera eller söka efter. Men mer än något annat är det avsnittet Nybörjare som lyser. För alla som är ny på yoga, erbjuder det nybörjarkurser som tar dig igenom grunderna innan du går vidare till mer avancerade övningar.
Mycket som de 30 dagars livsföränderliga utmaningarna 12 Livsförändrande utmaningar som du kan prova som 30-dagarsprojekt 12 Livsförändrande utmaningar Du kan prova som 30-dagars projekt Personliga utmaningar gör oss förändrade. Vad sägs om att anta en mer avsiktlig metod genom att utforma dina egna utmaningar med 12 självutvecklingsprojekt för det nya året? Här är några idéer. Läs mer, DoYogaWithMe har tre intressanta utmaningar du kan försöka. Och självklart finns det ett samhälle med yoga nötter som är redo att hjälpa dig med någonting.
Gym vs Hem
Det är lättare än någonsin att hoppa över ett gym medlemskap och använda kroppsvikt övningar för att passa. Det är bra, eftersom det för många människor är att komma till gymmet det stora steget de inte kan erövra varje morgon. Då är det för andra att gå till gymmet är det som ställer dem i humöret för att träna.
Vill du träna i gymmet eller träna hemma?