Du vill äta hälsosamt, men det är svårt att hitta avtagningsalternativ som stöder dina mål.
Även lagrad mat som ser frisk ut, som sallader och soppor, kan laddas med socker, salt och konserveringsmedel.
Det enda sättet att se till att du äter en balanserad kost är att laga mat på din mat hemma. Men vem har tid för det?
Dessa sex webbplatser kommer att ge dig en mängd olika enkla, läckra och hälsosamma recept. Älskar mat och hälsosamma recept? Kolla in dessa Windows 8 Apps Love Food & Healthy Recipes? Kolla in dessa Windows 8-apparater Få goda måltidsidéer för alla typer av dieter. Med en bärbar pekskärm kan du till och med förbereda dina måltider med din dator i köket! Läs mer för att göra framtid på helgen och ta till jobbet hela veckan. Med lite planering och ansträngning kan du ta kontroll över din näring och vikt genom att äta hemlagade luncher på jobbet.
Hoppa över startlinjen - din kropp och din plånbok kommer tacka dig.
Äter bra
Detta är hemsidan för tidningen Eating Well . Alla recept och artiklar fokuserar på hälsosam kost med tonvikt på att äta för viktminskning.
Förutom de många recepten på webbplatsen finns det gratis menyplanering och måltidsplanverktyg . Använd dessa funktioner för att kartlägga din vecka med hälsosamma luncher, organisera din livsmedelsbutiklista och gör dig redo att laga mat under helgen.
Kom igång med dessa enkla och aptitretande recept: 29 enkla potatis recept som spänner över en mängd olika rätter och smaker. Snabba sallader och dressingar, vilket kommer att rädda dig från att äta all den extra skräpet i de flesta butiksköpta salladsdressing. och billiga hälsosamma lunchidéer för arbete, vilket kommer att kosta dig mycket mindre i kalorier och cent än din vanliga takeout.
smaklig måltid
Bon Appetit är en annan tidning i webbformulär. Dess fokus är mer gourmet och internationellt, med artiklar om resor och underhållning utöver mat. Fortfarande finns det gott om smakrika och bekväma måltididéer för att krydda din arbetsvecka.
Prova de stora batch recepten för matlagning på söndag och blanda och matcha hela veckan till lunch och middag. Dessa recept med en maträtt gör din rengöring enklare och lagrar ditt kylskåp med grip-och-go-alternativ när du rusar ut dörren på morgonen. Och deras enkla veckodagsrecept kan också göras över helgen.
Budgetbyte
Denna livsmedelsblogg hjälper till att hålla din matkupong nere, plus recepten är lätta att göra och det finns många bra idéer för hälsosamma luncher. 4 Subreddits du borde läsa för tips för att stanna hälsosam och passa 4 subreddits du borde läsa för tips för att hålla dig hälsosam och Fit Jag kommer att berätta för dig just nu att jag inte kunde möjliggöra en artikel om att leva ett hälsosamt liv. Jag är en självbekände Taco Bell kennare. Men jag kan säkert säga dig var du kan hitta några andra hälsopunkter .... Läs mer. Författaren ger en New Orleans-känsla till sin mat med sriracha och chili pepper som krävs i de flesta måltider. Men du kan använda så mycket eller så lite krydda som din tunga önskar.
Fyll din vecka med hälsosamma luncher som meze lunchbox, rostade peppar hummus wraps och persika quesadillas. Beth nämner kostnaden för varje recept och portionerna med prep och tillagningstiderna för varje recept. För budgetmedvetna är priset ett bra mål. För den tiden medveten bör de långsamma kokaruppskrifterna vara perfekta att komma hem till en varm måltid.
The Yummy Life
The Yummy Life tar ett enkelt tillvägagångssätt för hälsosam matning 10 Great Health Apps för iPhone och iPad 10 Great Health Apps för iPhone och iPad Läs mer. Det finns många framsteg med recept, inklusive måltider i masonburkar som är lätta att transportera. Och det stora utbudet av färdiga frukostar skulle också vara utsökt till lunch.
Kolla in oatmjölk, som är portabel och behöver inte mikrovågsugn, ugnsbakad arkpanna Asiatisk stekpanna och framsteg, hälsosamma ägg McMuffin copycats. Vem säger att du inte kan ha brunch på ditt skrivbord - med dessa recept kan du njuta av det bästa som frukost och lunch har att erbjuda.
Vegetarian Times
Som titeln antyder är alla recept på den här följesidan till tidningen vegetarianer eller veganer . För snabbmat, kolla på "Middag i 30" recept. Du kan ta med rester till lunch nästa dag eller laga mat på söndagen. Det finns också gott om idéer för traditionella lunchmatar. Två livsmedel: Jämför näringsvärden av vanliga livsmedel TwoFoods: Jämför näringsvärden av vanliga livsmedel Läs mer som smörgåsar och sallader.
Delta i "Meatless Mondays" eller gå hela veckan med den vita bönen, bulgur och nektarinsallad; Medelhavspressad picknicksmörgås och flask i pannan super spishällsunderlag.
En gång i månaden måltider
Denna sida handlar om att "mata" din frys med konceptet att laga mat bara en gång i månaden och frysa allt du behöver för de närmaste 4 veckorna. De erbjuder även månatliga prenumerationer för $ 10 eller $ 16 om du vill ha mer hjälp med menyplanering och shopping. Men du behöver inte ta på den nivåen av engagemang för att prova individuella recept som är lätta att frysa och äta under hela veckan.
Ge dig själv något att se fram emot vid lunchtid med Sammie-rollup, sesam ingefära nudelskål eller vegansk sötpotatis och svartböna empanadas. Målkategorier inkluderar paleo och recept för småbarn. Alla recept levereras med frysningsriktningar, även om du också bara kan lagra dem i ditt kylskåp för veckan.
Vad ska du göra i veckan?
Matlagning framåt för veckan förbättrar ditt liv på så många sätt: bättre hälsa, besparingar på att äta ute och känslan av stolthet som kommer från att ta din näring 7 webbplatser som ger dig näringsmässiga uppgifter att äta smartare 7 webbplatser som ger dig näringsmässiga uppgifter att äta Smarterare Näringsinformation är avgörande för att förstå kostvanor, särskilt om du drabbats av livsstilssjukdomar som diabetes, hypertoni, fetma etc. Näringsriktlinjer hjälper oss att välja hälsosam mat. Så, låt dessa sju online näringsriktlinjer hjälpa ... Läs mer i dina egna händer.
Börja samla och spara recept i en bokmärkesmapp eller använd Pocket (vilket är vad jag gör) för att spara och märka recept per årstid (vintergryta, vem?) Eller kategori (vegan, glutenfri etc.).
När du har några favorit, testade recept i din matlagningsarsenal blir det mycket lättare att planera dina arbetsmåltid före tid.
Så frågar jag igen: Vad ska du göra i veckan?