Gymmet är utformat för att hjälpa dig att komma i form, men medlemskapet kan vara ganska dyrt ibland. Vissa av oss är till och med berömda för att praktiskt taget "donera" våra pengar till gymmet utan att någonsin utnyttja det medlemskapet. Så glöm det och börja bli passande gratis.
Vi har redan pratat om hur man tränar utan att gå till gymmet Hur man tränar utan att gå till gymet Hur man tränar utan att gå till gymet Det är tillräckligt svårt att lägga undan tid för aktuell träning, men kasta in pendeln och det kan lägga till mycket bortkastad tid. Prova dessa effektiva träningspass utan att du någonsin lämnar ditt hem. Läs mer, men låt oss ta det ett steg längre. Genom att använda rätt appar och webbplatser kan du träna regelbundet utan att spendera en dime.
1. Plank Timer (Android) och Plank (IOS): Trendy No-Equipment Exercise
Att göra plankor är den nya trenden bland utrustningen med ingen utrustning. Det är också faktiskt en av de enklaste träningspasserna för att börja för alla som inte är i form och vill komma i form igen.
Plankar utövar din kärnstyrka genom att du håller en position som liknar push-ups. Börja med ett litet antal (30 sekunder) och fortsätt gradvis upp till längre längder av plankor (3-5 minuter).
På Android är Plank Timer en fantastisk app för att börja göra plankor och sedan lägga till dess variationer. Gå med den enkla planken först, eftersom appen räknas ner i sekunder av en hel minut. Känn dig fri att pausa när som helst, eller avsluta med. Den 5-minuters plankövningen erbjuder variationer som benliftar, som du kommer att flytta upp till.
På iPhones är Plank en mer detaljerad app som förklarar alla olika typer av plankor och innehåller även korta videodemonstrationer. Appen bryter ner dina träningsövningar i veckor så att du vet hur du långsamt uppgraderar dina planeringsförmåga.
Hämta: Plank Timer för Android | iOS (gratis)
2. Utomhusstudier (Web): Offentlig redigerad karta över gratis gym i öppna utrymmen
Vem säger att du måste betala ett heftigt gym medlemskap för att passa? Det finns bundet till att vara offentliga platser i närheten av dig som gratis erbjuder de grundläggande verktygen för calisthenics eller kroppsviktiga träningsövningar. De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst Du behöver inget annat än din egen kropp att tona och stärka alla dina muskler. Så dike det dyra gym medlemskapet och prova de bästa kroppsviktiga träningsapparna för en fitter du. Läs mer .
Outdoor Gym är en karta över sådana gratis gym i öppna utrymmen, läggs till och verifieras av användarnamnet. Ge den åtkomst till din plats eller flytta kartan till önskad plats. Varje grön stift är ett utomhusgymnastik och svävar över stiftet kommer att avslöja anteckningar om det, som den utrustning som är tillgänglig på den platsen.
Outdoor Gym är en av de coola internetprodukterna som är gjorda uteslutande av människor som vill hjälpa varandra vara den bästa versionen av sig själva.
3. NamaSketch (Web): Mini Yoga Sessions för nybörjare
NamaSketch är en gratis webbapp som lär dig yoga till någon som inte har provat det förut. Det är en ny undervisningsmekanism också, eftersom webbplatsen visar dig tio olika ställen i lättförståeliga klotter.
Följ med genom att titta på söta klotter och lyssna på ljudinstruktionerna. Den yoga poses inkluderar nedåtgående hund, katt, bro, kobra, och även krigare utgör. Oroa dig inte, ingen av dessa är för komplexa eller överväldigande, så en nybörjare kan börja med dem.
NamaSketch är ett utmärkt sätt att lära sig yogaens grunder. När du har använt programmet några gånger och vill fortsätta med den här övningen, kan du prova de mer avancerade yogaprogrammen för att hjälpa dig träna var som helst 10 Yoga Apps som hjälper dig att träna var som helst 10 Yoga Apps som hjälper dig att träna någonstans Världen har tagit för att fördelarna med yoga. Med en smart yogaapp kan du träna din favorit yoga poserar någonstans. Här är lite hjälp att hitta en yogaapp som passar dina behov. Läs mer .
4. Perfekt träning (Android, iOS, Windows): Gratis Trainer App med instruktioner
Perfect Thumbs Workout app händer dig en träning i full kropp med 12 övningar gratis. Men det kan faktiskt ge dig hela sin stora träningspasssamling gratis om du vill, tack vare det inbyggda "Rubies" myntsystemet. Med tanke på hur bra appen är, det är en stjäl.
I perfekt träning kan du tjäna gratis rubiner för olika aktiviteter, som att titta på en videoannons, dela appdelningsövningarna, bjuda in vänner att träna, utföra ett träningspass dagligen och öppna appen dagligen. Dessa rubiner kan sedan användas för att köpa olika typer av träningspass. Eller, du kan spendera faktiska pengar för att låsa upp träningspasserna individuellt eller allt på en gång. Det är fortfarande billigare än ett gym medlemskap.
Appen själv är fantastisk. Perfekt träning visar tecknade animationer av varje övning så att du kan följa med, och det finns ljudinstruktioner och instruktioner också. Du kan också ställa in en påminnelse så att du inte saknar din träning, och appen spårar automatiskt statistik över alla dina kaloriförbränningsaktiviteter. Visste du hur Fitness Apps räknar kalorier? Visste du hur fitnessapplikationer räknar kalorier? Räknar du med kalorier eller håller ögonen på din övning? Visste du hur din app eller fitnessapparat beräknade kalorier? Få svaren nu. Läs mer .
Hämta: Perfekt träning för Android | iOS | Windows (gratis)
5. Ett fåtal vanliga övningar från förmyndaren
Detta är en oldie men en godis. Tillbaka 2011 sammanställde The Guardian en speciell fråga om hur man får passform gratis, varav en video var en del. Nåväl är videon fortfarande tillgänglig för alla på YouTube.
Videon är mindre än fem minuter lång, men det visar dig olika träningsmöjligheter i ditt liv som du aldrig tänkt på tidigare. Det är en blandning av kroppsvikt övningar, sträckningar, aerob aktiviteter och tips att använda i din dagliga rutin. Kolla in det här, det kan vara de bästa fem minuterna du spenderade för att få montören.
Level Up med Free Workout Generators
En av fördelarna med ett gym medlemskap är att lokala tränare gärna rekommenderar ett träningspass för dig. Eftersom du inte har en tränare att lita på, vänd dig till dessa gratis tränings- och träningsgeneratorer. 5 Gratis tränings- och träningsgeneratorer för bättre rutiner. 5 Fritt tränings- och träningsgeneratorer för bättre rutiner. Varje träningsrutin kan bli tråkig. Låt oss fixa det med några randomiserade träningsgeneratorer för olika typer av övningar. Läs mer . De kommer att se till att din träningsrutin aldrig blir tråkig och utmanar dig att uppnå mer.
Bildkrediter: Syda_Productions / Depositphotos