När jag besöker Facebook suger jag in i mitt nyhetsflöde. Kanske ville jag bara gå med på en händelse eller svara på ett privat meddelande, något du inte kan göra via e-post. Istället tycker jag att jag läser uppdateringar från mina vänner i en halvtimme. Och hur kunde du inte bry dig om vad dina vänner delar? Facebook är beroendeframkallande.
Vill du spendera tid på Facebook, läsa vad dina vänner är upp till och interagera med dem, så är det bra. Det blir emellertid ett problem när du spenderar tid på Facebook trots att ha mycket bättre och viktigare saker att göra, som att skriva den här artikeln. Det är då du förutser.
Så den här artikeln är här för att hjälpa oss att hantera Facebook-uppsägning. Det finns verktyg och tekniker du kan använda för att begränsa din tid på Facebook, men roten till problemet är ditt beteende. Jag kan inte hjälpa dig med den senare, men jag kan visa dig hur du börjar med den förra och bilda några vanor som kommer att få dig ur din procrastifacebooking.
Stäng Facebook Tab & App
Den här är enkel. Håll inte Facebook öppen, varken i din webbläsare, på din mobil eller på något annat sätt. Stäng alla appar och stäng av alla meddelanden, och kom ihåg att stänga Facebook efter varje användning. Detta eliminerar oönskad distraktion. Lättnad!
Öppna Facebook på ett schema
Ange ett schema för när det är OK att använda Facebook. Motstå uppmaningen att öppna Facebook utanför detta schema, men slå inte upp dig själv om det händer. Nyckeln är att strikt begränsa din tid på Facebook, men tillåta dig att spendera en rimlig tid på Facebook.
Författare Charles Duhigg säger att du behöver ta emot vanan att kolla Facebook. Han hävdar att om du tillåter dig att spendera 5 minuter i timmen på Facebook, blir du mer produktiv under hela dagen än om du försökte ignorera uppmaningen att kolla Facebook och sedan sugas in i hela 45 minuter.
Ett verktyg som kan hjälpa dig att ställa in ett schema och tidsbegränsning är Quickrr Facebook Rehab. Denna Chrome-tillägg ger dig en timme per dag på Facebook per standard. Klicka på inställningsikonen för att anpassa tillägget.
Du kan ändra den dagliga tidsgränsen, ställa in en Facebook-fri dag och timmar under vilken du kommer att blockeras från att besöka Facebook.
Som med något sådant verktyg kan det inte riktigt tvinga dig att hålla sig borta från Facebook. Det är upp till dig att öva en viss disciplin, ändra ditt beteende och bygga nya vanor.
Om du gillar denna Quickrr-förlängning, kolla in de andra Quickrr-tilläggen för Chrome.
Läs Facebook via e-post
Vad som fungerade för mig var att kontrollera viktiga Facebook-uppdateringar via e-post i stället för att vänta på att de röda siffrorna skulle dyka upp på webbplatsen. Du kan aktivera e-postmeddelanden i Meddelandeinställningar. Se till att du filtrerar Facebook-e-postmeddelanden i en separat mapp. Spara din sanity: Blockera och filtrera de vidarebefordrade e-postmeddelandena Spara din sanity: Blockera och filtrera de vidarebefordrade e-postmeddelandena Vi har alla fått dem - de fruktade e-postmeddelandena. Kanske förtjänar de inte ens att hållas i samma hänseende som "e-postmeddelanden". Läs mer, så de täpper inte upp din inkorg.
Det här tipset fungerar bara om du faktiskt har en hälsosam vana för att kontrollera e-post. Det är dock en helt annan historia.
Hantera ditt Facebook-webbgränssnitt
Så du kommer så småningom att spendera tid på Facebook trots allt. Vad du kan göra för att göra den här tiden värd, är att du bara stöter på meningsfullt innehåll. Dölj meddelanden Hur bli av Facebook-anmälningar och andra irriterande saker som du inte vill se [Weekly Facebook Tips] Hur bli av Facebook-anmälningar och andra irriterande saker du inte vill se [Weekly Facebook Tips] Flera av Mina vänner som använder Facebook nästan varje dag berättade nyligen hur de hatar att alltid få meddelanden för dumma spel som folk vill att de ska spela eller uppdateringar om dessa spel i sitt hem ... Läs mer du behöver inte se och ändra vilka uppdateringar du ser på ditt nyhetsflöde. När du gömmer enskilda uppdateringar ser du också en länk för att dölja alla uppdateringar från respektive sida eller ändra vilken typ av uppdateringar du ser från en viss vän.
Curating ditt nyhetsflöde tar tid, men det är värt det. Ju mindre rubbning gör det på ditt nyhetsflöde, desto kortare tid kommer du att slösa på Facebook.
Slutligen kan du använda ett verktyg för att inaktivera dessa distraherande tal (mätvärden) som dyker upp överallt Facebook. Inte bara ögat som fångar röda längst upp till vänster, men också alla de små blåa och gråa som anger hur många meddelanden du har eller hur många kommentarer det finns till ett inlägg. Facebook Demetricator är tillgänglig för Chrome, Firefox och Safari. Videon nedan visar hur det fungerar.
En liknande, men mycket mer kraftfull förlängning som är tillgänglig för Firefox, Chrome, Safari och Opera, är Social Fixer. Det låter dig ta full kontroll över ditt Facebook-utseende, fixa irritationer, förbättra befintlig funktionalitet och lägga till nya funktioner. När du har installerat tillägget tar du dig igenom en sju stegs installationsguiden när du besöker Facebook.
Social Fixer låter dig dölja många distraherande saker på Facebook, som "ticker" -flödet av kompisaktivitet eller sponsrade eller dubbla historier i ditt nyhetsflöde. En av dess bästa funktioner är filtrering, som du kan använda för att dölja valt innehåll eller flytta inlägg med specifika nyckelord till en separat flik. Det är genialt eftersom det kan hjälpa dig att fokusera på en specifik uppsättning uppdateringar åt gången, i stället för att behöva bläddra i en slumpmässig mix. Slutligen lägger Social Fixer flera användbara knappar till ditt nyhetsflöde och enskilda inlägg, inklusive Mark All Read eller Save for Later .
Om du gillar Social Fixer kanske du också gillar andra tillägg för att bli av med några irriterande Facebook-funktioner 15 Förlängningar för att omvandla din Facebook-upplevelse 15 Förlängningar för att omvandla din Facebook-erfarenhet Från att ta reda på vem som unfriended dig att behålla för att ta bort de irriterande lådorna i sidofältet, här är de 15 bästa tilläggen för en bättre Facebook. Läs mer .
Slutsats
Facebook procrastination är en hård mutter att spricka. Det tar tid att vänja sig vid nya vanor och förändra ditt beteende, men med lite ansträngning och rätt verktyg kan du göra det. Belöningen kommer att ha mer fokus när du jobbar och mer tid kvar att spendera med vänner och familj när du är färdig med jobbet.
Har du fler tips för att bekämpa Facebook-uppsägning?
Bildkredit: Fördröjning via Logobird