10 Android Apps som hjälper dig att somna snabbare

Om du har problem med att sova, kan dessa appar hjälpa dig.

Om du har problem med att sova, kan dessa appar hjälpa dig.
Annons

Enligt NPR drabbades cirka 30 miljoner amerikaner (cirka 10 procent) av sömnlöshet år 2008. CDC rapporterade sedan att ungefär 1-i-3 amerikanska vuxna inte fick tillräckligt med sömn i 2016. Citerade orsaker innefattar ohälsosam livsstil och för mycket tid tillbringade framför skärmarna.

Det är rätt: om du har problem med att somna på natten kan det bero på allt från dåliga kontorsvanor. 9 Dåliga vanor som gör dig trött på kontoret 9 Dåliga vanor som gör dig trött på kontoret Tror du ofta trött på kontoret? Problemet kan vara i de få dåliga vanorna som du har hämtat. Ta bort utmattning från ditt kontor liv med dessa tips för hälsa byggnad. Läs mer till teknikavvik Hur man känner igen och övervinner din teknikberoende Hur man känner igen och övervinner din teknikberoende Genom att övervinna teknikberoende betyder det inte att du slutar använda denna teknik, det innebär bara att använda teknik för att förbättra livskvaliteten. Den här guiden visar hur du hanterar dina online begär. Läs mer till tekniskt relaterad depression 5 sätt tekniker kan vara att mata din depression 5 sätt tekniker kan vara att mata din depressionsteknik kan förvärra depression. Med teknik som täcker våra liv bör vi vara mer medvetna om teknikens potentiella inverkan på oss. Det finns några saker du kan göra för att minska bördan. Läs mer . Men lösningar finns, och jag är bevis på att de kan arbeta.

Jag brukade ha kronisk sömnlöshet, kan inte somna fram till 04:00 varje morgon. Efter några livsstil tweaks och år av att hålla sig till det, kan jag nu gå och lägga mig klockan 22:00 och somna inom fem minuter när jag lägger huvudet på kudden. Det här är vad jag gjorde - kanske dessa tips och appar kan hjälpa dig också!

Filtrera eller minska blått ljus

Av alla de saker jag har försökt hade den här störst effekten. Alla enheter med skärmar (t.ex. bildskärmar, bärbara datorer, tabletter, smartphones) ger bort en viss mängd "blått ljus" - samma typ av ljus i solljus. Våra ögon tolkar närvaron av blått ljus som "dagstid" och hämmar melatoninproduktion, ett hormon som är integrerat för hälsosam sömnväckningscykler.

Med andra ord är teorin att exponeringen i slutet av natten håller våra hjärnor i "vaken" och gör det svårare att somna.

Lyckligtvis finns det appar där ute som kan filtrera ut blått ljus från skärmdisplayerna. Vad är ett blåljusfilter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer och teoretiskt minska effekten. Juryn är fortfarande ute på exakt vetenskapen om det, men många människor rapporterar framgång med det, så det är åtminstone värt ett skott. Jag tycker att det fungerar väldigt bra för mig.

10 Android Apps som hjälper dig att somna Snabbare android app twilight

Twilight är den bästa appen för filtrering av blått ljus på Android-enheter. Jag har använt det i flera år på flera enheter och har aldrig stött på några problem, glitches eller buggar. Allt du gör är att mata in din plats, och Twilight justerar automatiskt hur mycket blått ljus som filtreras beroende på tid på dagen.

Hämta - Twilight (Free)

10 Android Apps som hjälper dig att somna Snabbare android app blue light filter

Om du inte gillar Twilight, eller kan inte använda den av någon anledning, är Blue Light Filter ett anständigt alternativ. Det ger samma resultat, men det kräver att du manuellt aktiverar "Nattläge" för att filtreringen ska kunna sparka in. Den stöds också av annonser som kan flyttas med ett abonnemang på 1, 99 USD per år.

Hämta - Blå ljusfilter (Gratis med inköp i app)

Spåra sömncyklerna

Det näst mest effektiva tricket för mig har spårat mina sömncykler. Sova cykler är avgörande eftersom våra kroppar är rutinmässiga. Om du sover på samma gång varje natt, under samma tid varje natt, kommer din kropp att bli van vid det mönstret och bli sömnig som "sömntid".

Vidare kan du följa en vanlig sömnmönster och förbättra sömnkvaliteten. Vad de flesta inte inser är att hur länge du sover är inte nödvändigtvis lika viktig som hur bra du sover. Om du sällan dipar i djup sömn, känner din kropp inte den känslan av en god natts sömn.

Det är därför sömnspårningsapps 10 Android Apps för att spåra och förbättra din sömn 10 Android Apps för att spåra och förbättra din sömn Dessa appar hjälper dig säkert att få en bättre sömn. Läs mer har exploderat i popularitet. Dessa appar, men inte perfekta, spåra varaktigheten och kvaliteten på din sömn varje natt. Några har även speciella larmfunktioner som integrerar med din individuella sömncykel och undviker att du vaknar i djup sömn.

Du kan inte göra mycket bättre än Sleep som Android . Det spårar bra, håller mycket statistik, integreras med lite bärbart redskap, har uppvakningsverksamhetsuppdrag för att förhindra överläsning, snarkning av detektioner, sladdalkontroll och mycket mer. Några av dess funktioner ligger bakom en paywall, men den fria versionen är fortfarande värt att göra.

Hämta - Sova som Android (Gratis / $ 3, 99)

God morgon liknar Sova som Android men lite mindre uppblåst. Det fokuserar på det som är viktigast: Sova spårning, statistik, analys och se till att du vaknar försiktigt på optimal tid.

Hämta - God morgon (Gratis)

Lyssna på Ambient Noise

Få saker är mer frustrerande än bullriga störningar när de försöker somna. Tittande av klockor, rumpa av bilar utanför ditt fönster, även konversationer av grannar genom papperstunna väggar. Sann tystnad är ofta ouppnåelig.

Men i stället för att begrava huvudet i en kudde kan du bli bättre med en ljudgenerator. Vissa människor somnar lättare när TV: n är på. Andra föredrar den statiska av en död radio. Och andra är mest lugnade av regnskuret eller den mjuka springen i en öppen spis.

Ambient noise apps är lämpliga för detta. Inte bara gör sådana appar att du kan slappna av och avskräcka 10 lugnande appar för att förstöra och rensa ditt sinne 10 lugnande appar för att förstöra och rensa ditt sinne Du är inte ensam om du någonsin har känt dig fast i dina tankar? Precis som du trudging och inte kunna göra några framsteg. Lugnande, tankeorganiserande appar kan rädda sinnet. Läs mer, men närvaron av omgivande ljud kan dränka mer distraherande ljud och göra dem mindre märkbara.

Pzizz är inte bara omgivande ljud. Det är sömnsoptimerat omgivningsbuller. Med en mix av musik, ljudeffekter och voiceovers lovar Pzizz att tysta ditt sinne och sätta dig i sömn. Hörlurar rekommenderas för bästa effekten. Fungerar bra för natt sömn och makt på midnatt.

Hämta - Pzizz (Gratis)

10 Android Apps som hjälper dig attna somnar Snabbare android app mjuk murmur

Jag älskar personligen en mjuk murmur för sin flexibilitet. Utrustad med individuella ljudband kan du mixa och matcha så många som du vill och anpassa varje ljuds volym. Förutom att sova, kan du också använda den för att studera eller sova. Fyra basljud ingår och sex extra ljud finns att köpa.

Hämta - En mjuk murmur (gratis med köp i app)

Lyssna på musik

Medan musik kan vara ett bra sätt att förbereda dig för sömn, kvalificerar inte all musik - vissa låtar och genrer är helt enkelt optimala, alltför oregelbundna eller för livliga.

Istället försöker du lyssna på dessa vetenskapligt backade avslappningssångar. De mest avkopplande sångerna av all tid, enligt vetenskapen De mest avkopplande sångerna hela tiden, enligt vetenskapen "Den mest avslappnande melodin någonsin" är faktiskt en sak, och forskare har bestämt en Topp 10 lista med avkopplande låtar. Det är på tiden vi återvände några av de mer lugnande siffrorna. Läs mer . De har utformats för lugn och ro. De är dock lite okonventionella, så du kan behöva lite tid att vänja sig vid dem. Med det sagt kan du hitta en liknande framgångsnivå med genrer som klassisk eller omgivande.

10 Android Apps som hjälper dig att somna Snabbare android app spotify

Jag rekommenderar starkt Spotify för musik. Dess musikbibliotek är massiv, dess ljudkvalitet är utmärkt, och den har massor av unika egenskaper. Du kommer noga att ha ett Premium-konto eftersom de gratisversionsannonserna är frekventa och distraherande. Och om du frågar mig är Spotify Premium definitivt värt det. Är det värt att uppgradera till Spotify Premium? Är det värt att uppgradera till Spotify Premium? Spotify Free ger dig massor av musik utan kostnad, men är de extra funktionerna i Spotify Premium värt att shelling ut för? Låt oss ta reda på ... Läs mer.

Hämta - Spotify (Gratis med valfritt abonnemang)

10 Android Apps som hjälper dig att somna Snabbare android app aimp musik

Om du föredrar att ladda ner musik, är min musikspelarapp valfri AIMP . Det är gratis, öppen källkod, lätt, har ett rent gränssnitt och har avancerade funktioner som en 10-bands equalizer och brett stöd för ljudformat. Men andra bra musikspelareappar finns, inklusive Black Player, Rocket Player, Shuttle Player och mycket mer.

Hämta - AIMP (Gratis)

Lyssna på Podcasts

Podcasts är hit-eller-miss så långt som somnar, men vissa människor svär på dem - vanligtvis samma folk som somnar till TV i bakgrunden. Det hjälper också att många podcast värdar har djupa, lugnande röster.

Men det finns också podsändningar där ute som är avsedda att hjälpa dig somna. Det mest kända exemplet är Sleep With Me Podcast. Andra användbara är den dagliga meditation podcast och meditation minis podcast. Bara undvik allt som är för roligt, läskigt eller intressant.

Självklart behöver du ett sätt att lyssna på dessa. Medan det finns många podcast-appar finns de 8 bästa podcastspelarna för Android De 8 bästa podcastspelarna för Android Vill du lyssna på podcaster på din Android-telefon eller -tablet? Låt oss visa vilka appar som ska användas. Läs mer, det finns två som jag specifikt rekommenderar.

10 Android Apps som hjälper dig att somna Snabbare android app antennapod

Jag tror att AntennaPod är utan tvekan den bästa gratis podcast-appen just nu. Förutom att vara gratis, öppen källkod och utan annonser är den snabb och fryser inte på svagare enheter. Gränssnittet är lite grovt, men det tar bara en dag eller två att vänja sig.

Hämta - AntennaPod (Gratis)

PocketCasts är lite bättre än AntennaPod men levereras med en prislapp. Med avancerade funktioner som intro-skipning, tystnad trimning, sömn timer, moln synkronisering och Android Wear integration, det är definitivt värt kostnaden. Men om du inte vill köpa en podcast-app, oavsett hur bra, gå sedan med AntennaPod.

Hämta - PocketCasts ($ 3.99)

Vad hjälpte dig att somna snabbare?

Observera att dessa appar inte är magiska piller. Jag kan inte garantera framgång med någon av dem. Men om du införliva dessa appar i din livsstil och låta dem reparera dåliga vanor och övervinna distraheringar, kommer du att finna att sömn blir lättare med tiden.

Och så småningom kan du till och med börja somna när du kryper i sängen.

Hur illa är din sömnlöshet? Vilka appar har du försökt och vilka har hjälpt? Fick några andra att rekommendera? Låt oss veta i en kommentar nedan!

Bildkrediter: gpointstudio / Shutterstock

In this article