Har du någonsin känt dig fast i dina tankar? Precis som du trudging genom ordladdad lera och inte kunna göra något förlopp? Du är inte ensam.
När det är jobbigt, barn är krävande, makar inte hjälper, och du har fortfarande inte haft tid att läsa den boken du köpte för två månader sedan, än mindre njuta av en ostörd natts sömn, är det dags att omvärdera situation. Ja, det finns appar för det.
Oavsett vilken mobil enhet du äger, lugnande, kan tankeorganiserande appar användas överallt, hjälpa dig att få klarhet och hålla stress i sjön. Här är 10 bra alternativ att tänka på när du bara behöver rensa ditt sinne.
MindMeister (Web, IOS, Android, Gratis)
Innan du kan börja rensa ditt sinne, måste du identifiera vad som exakt klämmer upp dina tankar.
Mind mapping, en teknik som skapar visuella tankar hjälper dig att stryka allt som skapar en mental trafikstockning. Jag tycker om MindMeister eftersom den har ett särskilt rent gränssnitt, vilket gör att allt som skrämmas ut är så mycket mer katartiskt.
Med den fria versionen av appen kan du skapa upp till tre sinnekartor och få andra att delta i realtidssamarbete. Premium-versioner av MindMeister börjar vid $ 5, 99 / månad via köp i app och erbjuder obegränsade mind maps.
När du har kartlagt en tankeprocess kan du dela den med andra, lagra den eller släpp den i Evernote eller Dropbox. Du kan även exportera dem till RTF, PDF och PNG-format.
Breathe2Relax (iOS och Android, gratis)
Diaphragmatisk andning har visat sig minska ångest och stress samtidigt som det framkallar lugn. Breathe2Relax är en användbar app för alla som vill träna djupt andning men inte har erfarenhet av att göra det.
Appen skapades av National Center for Telehealth and Technology. Den guidar dig genom andningsövningar och erbjuder möjlighet att lyssna på musik under varje session. Som en nyartikel som publiceras av Harvard Medical School skisserar, ökar träningspraxis på samma sätt som guidad bildspråk, yoga och meditation.
Med hjälp av vetenskapligt sunda principer hjälper Breathe2Relax dig att uppnå denna typ av djup andning och hjälper dig att rensa ditt sinne. Istället för guidad meditation Lär dig meditation på vilken enhet som helst, och spendera inte en dime Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime I motsats till populär åsikt kan du meditera utan yogamatta, religiös vägledning, ett fridfullt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer som några avslappningsapp, Breathe2Relax fokuserar på andnings- och stressreduceringsverktyg.
Förutom appens inbyggda graffunktion, innehåller den spårspårning och andra användbara resurser. Som en bonus är appen helt fri att använda och är kompatibel med både tabletter och telefoner.
Om Breathe2Relax är en app som du vill kan du också kolla in den universella andningen - Pranayama 10 Yoga Apps som hjälper dig träning någonstans 10 Yoga Apps som hjälper dig att träna var som helst Världen har tagit fördelarna med yoga. Med en smart yogaapp kan du träna din favorit yoga poserar någonstans. Här är lite hjälp att hitta en yogaapp som passar dina behov. Läs mer app.
White Noise Lite (Web, IOS, Android, Gratis)
Bevisat att blockera distraheringar, från gråtande barn till telefoner ringer, vitt ljud 3 White Noise Apps som hjälper dig att sova, koncentrera och slappna av 3 vita brusapparater som hjälper dig att sova, koncentrera och koppla av Om du försöker sova eller arbeta och en oavsiktligt bakgrundsbrus kommer inte att släppas upp, dessa appar kommer att hjälpa. Read More används allmänt i kontor, sjukhus och hem för att förbättra fokus och inducera lugn.
Med White Noise Lite kan du ha vitt ljud på vilken som helst enhet när som helst. Helt gratis, tillgänglig via mobil och tillgänglig i en webbläsare, är White Noise Lite ett enkelt, lättanvänt verktyg som kan hjälpa dig att lugna dig när du utövar, arbetar eller kör ärenden.
White Noise Lite erbjuder över 40 ljud och ger dig tillgång till hundratals andra via nedladdning. Från typiskt vitt ljud låter ljudet av regnskurar, grodor på natten eller till och med en oscillerande fläkt, har detta verktyg ett lugnande bakgrundsljud för alla som försöker rensa sitt sinne.
White Noise, premium versionen av White Noise Lite, är prissatt till $ 1, 99 och helt utan reklam. Förutom den fria versionens funktioner innehåller White Noise stöd för bakgrunds ljud så att du kan multi-task med appen som kör bakom kulisserna.
Lugn (Web, IOS, Android, Gratis)
Även om vitt brus hjälper vissa människor att slappna av, stör det andra. Om du befinner dig på den listan, prova lugnet istället.
I motsats till statisk-liknande ljud som körs i bakgrunden, erbjuder Calm fridfulla noteringar med lugnande bilder. I webbläsarversionen är Calm en stor HD-video slinga av regn som faller på löv, vågor som krusar längs en strand eller ljuspartiklar som faller från himlen. Detsamma gäller för appversionerna; bara i mindre skala.
Lugn hjälper dig också del din avslappning baserat på den tid du har tillgång till. Rusa du tillbaka till jobbet och har 5 minuter att spara? Lugn gör det enkelt att koppla av i avslappnad sessioner om du jonglerar ett helt schema. Du kan ställa in lugnetid i två, fem, 10, 15 eller 20 minuter.
De gratis, roliga appsna innehåller också en sju stegs process som beskriver meditation och korta ljudfiler som innehåller guidade meditationer.
Premium-versionen, som varierar i pris från $ 3, 99- $ 9, 99 / år baserat på abonnemangsnivå, innehåller 50 längre, guidade meditationer och uppdaterat innehåll.
För mer vita brusalternativ, kolla in dessa omgivande ljudspår.
Marine Aquarium (iOS, $ 1, 99)
För vissa är det bästa sättet att koppla av att titta på vattenlevande liv. Från fisk som simmar mellan koraller och växter som blommar bland de blå djupen, är världen undervattens fascinerande, avkopplande och kan hjälpa dig att rensa ditt sinne.
Om du inte har en tank i hemmet är det osannolikt att du har tillgång till denna lugnande scen och även om du gör det, kan du inte ta din fisktank överallt med dig.
Men Marine Aquarium, en betald iOS-app, fungerar på både iPhones och iPads och låter dig välja vilken fisk du vill se och justera ljusinställningarna för atmosfären. Om du är i form av en funk och vitt brus och sinn kartläggning apps gör det bara inte för dig, titta på vattenlevande livet kan vara ett bra alternativ.
Ett Android-alternativ som liknar Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (inte skapat av samma utvecklare) är gratis och visar realistiska undervattensscener. Med denna app, tar du också hand om din fisk, om du väljer det, vilket ger dig det roliga "ansvaret" för att mata dem varje dag.
Till skillnad från iOS-appen fungerar Marine Aquarium HD mer som en traditionell levande tapet men saknar anpassningsalternativ för fisk.
Möjligheten att fly i ett undervattensunivers med ett knapptryck är ganska lockande, särskilt när du känner dig stressad.
Memoires: dagboken (Android, gratis)
Rekommenderas av psykologer i årtionden, är journalhantering ett bra sätt att rensa ditt sinne.
Tyvärr gör det hela livet och rörelsen i vardagen svårt att regelbundet skriva. Den här appen syftar till att lösa detta problem genom att meddela traditionella dagbokliknande egenskaper med dagens digitala framsteg. Från din Android-enhet kan du spela in dagliga text- eller ljudposter, hålla flikar på vädret och bifoga filer eller foton till dagboksanteckningar.
Till skillnad från liknande appar kan Memoires: Diary integreras med dina kontakter, tillåter social delning och är utformad för att synkronisera med Google-konton. Ytterligare funktioner inkluderar avancerad tankeflödesspårning och geografisk placering, och (självklart) Memoires: Dagboken innehåller dataskydd och kryptering - ett rättvist steg ovanför de gammaldags låsdagarna.
För vissa iOS-alternativ, kolla in dessa journaling-appar 3 Mer unika dagbok och journalapplikationer till din iPad och iPhone 3 Mer unika dagbok och tidskriftsapplikationer till din iPad och iPhone Om du vill börja hålla en dagbok eller dagbok på din iPhone, iPad eller Mac, kommer din största utmaning att välja rätt app. Här är tre mer. Läs mer .
Diaro (Web, IOS, Android, Gratis)
För en dagbokapp som fungerar på vilken enhet som helst och inte kostar en dime att använda, titta inte längre än Diaro.
I likhet med andra journaling-appar kan Diaro låta dig anteckna anteckningar, lägga till foton och tagga platser. Diaros kompatibilitet på tvärenhet, rent gränssnitt och stöd för mer än 30 språk gör appen oemotståndlig.
Oavsett om du vill spela in noteringar och bilder av personer du träffade, ställen du gick eller saker du köpt, gör Diaro det enkelt att hålla all information på ett ställe.
En av fördelarna med journaling är en känsla av frid när du kan reflektera över olika aspekter av livet och kontrollera hur saker och ting har förändrats. Diaro förenklar denna process genom att lägga till kalender- och sökfunktioner som låter dig hitta specifika anteckningar eller datum.
En premiumversion av Diaro, Diaro PRO, tillhandahåller en annonsfri skrivmiljö, synkroniseras via Dropbox och möjligheten att exportera poster till PDF utgör allt för $ 3, 99 utan månadsavgift eller abonnemang.
Momento (iOS, $ 1, 99)
En robust app utformad för att integrera ditt digitala liv i en journal, går Momento utöver enkla journaling-uppgifter. Den samlar bilder, inlägg, tweets, incheckningar och andra data från sociala nätverk för att hjälpa dig att "komma ikapp" i dina poster.
En funktion som långt överträffar andra journaling apps, den effektiva digitala arkiveringsfunktionen är en som hakar många iOS-användare till att välja Moments betalda app jämfört med fria konkurrenter. Perfekt för att komma undan varje dags känslor, tankar och viktiga händelser, journaling i Momento är mycket användarvänlig.
Momento tillåter användare att ladda upp flera bilder, tagga foton och anteckningar, checka in på olika platser och betygsätta livstidsintervall.
Momento skapades för att hämta sociala nätverk, så användarna kan spela in en tanke eller idé relaterad till ett inlägg utan att lämna appen.
TouchID-skydd säkerställer också att nysgråda ögon inte kan komma åt dina innersta tankar.
Headspace (Web, IOS, Android, Gratis)
Att sova, fokusera och må bättre, din hjärna kanske behöver mer än lugnande musik. Meditation, en beprövad lugnande aktivitet, förbättrar avslappning genom att hona koncentrationen.
Headspaces grundläggande funktioner är tillgängliga på webben eller mobilen och är gratis att komma åt och ge en introduktion till meditation. Den fria versionen innehåller tio 10 minuters meditationssessioner och en introduktionskurs om meditation, medan betalda prenumerationer låser upp tillgång till ämnesspecifika sessioner och ytterligare kurser.
Headspace adresserar vissa områden av livet som är förknippade med stressorer, såsom relationer och hälsa, genom att integrera mindfulness meditation. Övning Mindfulness Med hjälp av din iPhone och dessa appar övningar. Mindfulness med hjälp av din iPhone och dessa apparater. Inner lugn och ro? Det finns en app för det. Läs mer sessioner med dessa situationer i åtanke.
Både tidsbestämda och korta sessioner är tillgängliga för när du är på ett tight schema, och in-app-spelningsfunktioner ger motivation för att hålla ett regelbundet meditationsschema.
Om du bestämmer att Headspace passar dig, finns det flexibla prenumerationsalternativ som sträcker sig från en obegränsat livstidssabonnemang för $ 419, 95 till $ 12, 95 för månadsabonnemang.
Koppla av och vila guidade meditationer (iOS, Android, $ 1, 99)
På de flesta enheter finns Relax & Rest en guidad meditationsapp som är utformad för att hjälpa dig att varva ner när som helst på dygnet.
Klassificerad för sin förmåga att hjälpa användare att minska stress och förbättra sömnen, har den här appen tre guidade meditationer. Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Meditation Lätt: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Om du har kommit till slutsatsen att meditation är en metod att lugna ditt sinne och uppnå välbefinnande som är värt att försöka, så kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer skapat för att passa dina mål.
Appens 5-minuters meditation är till exempel idealisk vid paus medan 24-minuters meditation passar bäst för att koppla av hemma. Oavsett om du behöver koppla av hemma eller på språng, hjälper Relax & Rest dig att fokusera på lugnande ljud och andning. Det här kan hjälpa dig att släppa av stressorerna och göra det lättare för dig att fortsätta med din dag.
Liksom andra meditationsappar har Relax & Rest en blandning av högklassiga naturljud och musik att välja mellan. Appen låter dig anpassa de ljud du hör för att passa dina önskemål och enlists talangen av den hyllade akustiska ekologen Gordon Hempton.
Även om det inte har många av klockorna och visselpiporna som finns i andra appar, t.ex. spårning av spår, är det enkelt att använda och effektivt för att hjälpa användarna att rensa sina sinnen.
Ibland kan livet tyckas överväldigande. Men det är ingen ursäkt att låta livets problem kontrollera ditt sinne. Använda någon av dessa appar kan hjälpa dig att förbättra din förmåga att förbli lugn, cool och samlad, oberoende av vad som kommer.
Hur hittar du din inre lugn? Vilka är de favoritverktyg som får dig genom en hektisk dag? Eller beror du på avkopplande icke-digitala sätt?
Bildkrediter: wilofcom via Pixabay