Det är bra att ha en träningsrutin, men rutin kan bli tråkig. Låt oss fixa det med några randomiserade träningsgeneratorer för olika typer av övningar.
Naturligtvis är dessa generatorer bäst om du redan vet grunderna i övningarna du planerar att göra. Oavsett om det körs, simmerar eller slår på gymmet, är dessa appar inte utbildare för nybörjare. De är för regelbundna användare som vill byta saker för ett nytt träningspass.
1. Slumpmässig övning (webb): Snabbt utrustningsövningar för någon
Det är ett känt faktum att sitta för länge är hälsofarligt 4 Allvarliga hälsoproblem från att sitta för länge och hur man undviker dem 4 Allvarliga hälsofrågor från att sitta för länge och hur man undviker dem När du jobbar på något jobb som kräver långa timmar som sitter vid en dator - programmering, redovisning, skrivning - det är väldigt lätt att stanna i den ena positionen i åtta till nio arbetstimmar ... Läs mer. Utrustning utan utrustning är ett utmärkt sätt att flytta på kontoret eller till och med hemma. Och överstellarens slumpmässiga övningssida hjälper dig att komma igång.
Gå till webbplatsen och du kommer genast se en ny träningsrekommendation. Stå upp och börja göra det. Det är så enkelt. Autoplaying-videon visar hur du gör träningen, medan texten berättar hur många gånger du ska göra. När du är klar kan du stänga av fliken eller flytta till en ny övning.
Du får en slumpmässig ny övning varje gång. Och det är en fin touch att videon har mångfald i race, kön, klädsel och kroppsform.
2. RouteShuffle (Web): En slumpmässig ny rutt att gå, springa eller cykla
De som är beroende av vägen för deras övning är till för en behandling. RouteShuffle genererar en ny rutt för din dagliga gång, körning eller cykelrutin.
Tillverkad av en 15-årig utvecklare, är appen löjligt lätt att använda. Besök webbplatsen på din mobil- eller skrivbordswebbläsare. Ange ditt startplats. Välj antal miles. Och välj sedan om du vill gå, springa eller cykla. På ett ögonblick får du en ny rutt som du kan öppna i Google Maps eller här WeGo. Gillar inte vägen? Klicka på Remake för ett nytt spår.
Det enda som saknas i RouteShuffle är en spellista att gå med din rutt. Men hej, vi har tagit dig med de bästa streaming-musikapparna för att köra The Best Streaming Music Apps att använda medan du kör de bästa musikprogrammen som ska användas medan du kör. Att lyssna på musik kan göra körningen mycket roligare. Men vilken mobil musikströmmande app erbjuder den bästa musiken för löpare? Vi jämförde fem av de största apperna för att ta reda på det. Läs mer eller annat sådant träningspass.
3. SwimPlan (Web): Swimming Workout Generator
Att bara göra varv i poolen blir tråkigt väldigt snabbt. SwimPlan s randomiserade träningspass för poolen är ett mycket bättre sätt att få den övning du behöver utan att känna att det blir monotont.
SwimPlan får kredit för den detaljnivå du kan lägga till om dina faciliteter och skicklighet. Du kan ange storleken på poolen, apparaten du har, avståndet du vill simma, vilka slag du vill göra och vad du vill att träningen ska fokusera på. Kombinationen leder till olika träningsplaner regelbundet, vilket du kan skriva ut och ta till poolen.
Den fria versionen har några begränsningar, men grunderna fungerar alla bra. Och om du inte är klar över något borr i träningen, har alla träningar en video du kan titta på online. SwimPlan är ett av de bästa gratisverktygen för att bli bättre på simning 5 Gratis verktyg för att lära, spåra och bli bättre på simning 5 Gratis verktyg för att lära, spåra och bli bättre vid simning Simning är en av de bästa övningarna för en hel kropp träna. Använd dessa verktyg för att bli bättre i simning, spåra dina varv och driva dig till en bättre träning. Läs mer .
4. Wod Gen (Web, IOS): Crossfit Workout av Day Generator
Crossfit-samhället älskar sina WODs ("dagens träning"). Och medan Wod Gen började som en Crossfit träningsgenerator, har den nu tillräckligt för någon typ av träning. Dessutom är det kanske den enklaste generatorn att använda också.
Wod Gen kan vara ett effektivt sätt att träna utan att gå till gymmet Hur man tränar utan att gå till gymet Hur man tränar utan att gå till gymet Det är tillräckligt svårt att lägga undan tid för verklig träning, men kasta in pendeln och det kan lägga till mycket bortkastad tid. Prova dessa effektiva träningspass utan att du någonsin lämnar ditt hem. Läs mer för dagar när du fastnar hemma eller reser. Det finns för tillfället inte någon Android-app, så de måste använda sig av webben.
Det finns bara två parametrar du behöver välja. Välj först träningstypen (kroppsvikt, AMRAP, styrketräning, etc.) och välj sedan en träning som du vill inkludera (kör, push-ups, burpees etc.) och klicka på Generera. Du får omedelbart en ny WOD.
Hämta: Wod Gen för iPhone (Gratis)
5. Kort slumpmässigt träningspass (Web, Android, iOS): Tidsåtgärder för HIIT-fans
HIIT (High Intensity Interval Training) filosofi om träning handlar om att göra ansträngande träning så fort som möjligt, följt av snabba återhämtningsperioder. Det har fått en massiv följning, särskilt för människor som inte har tillräckligt med tid att träna.
Om du är ny på HIIT, bör du följa Zuzka Light, en av de bästa fitnessexperterna på webben. 8 Fitnessexperter på webben med de bästa hälsovården för dig. 8 Fitnessexperter på webben med de bästa hälsovården för dig. sista sak du vill göra är att träna fitnessråd från någon som inte vet vad de pratar om. Dessa experter är de som ska följas för testade veteranrådgivning. Läs mer . Hon är specialiserad på HIIT träningspass och ger dig allt du behöver för att komma igång eller gå upp ett steg om du redan är in i HIIT.
Kort slumpmässig träning är en slumpmässig HIIT-träningsgenerator som utfärdar nya rutiner baserat på din tillgänglighet. Berätta hur länge du vill träna, och du kan börja. Röstkommandon berättar när det är dags att ändra en övning eller vila, medan grafik på skärmen visar en GIF om hur man gör den aktuella träningen.
Hämta: Kort slumpmässig träning för Android | iPhone och iPad (gratis)
Få vänner som är involverade i övningar
Det bästa sättet att göra din träning trevlig är att få en kompis. Du får några ord av motivation när du behöver det, och lite konkurrens när det är den boost du söker. Faktum är att dina kompisar inte behöver vara fysiskt med dig heller. Få bara de bästa sociala medierna att träna med vänner De bästa sociala fitnessapplikationerna för att träna med vänner och familj De bästa sociala fitnessapps för att träna med vänner och familj Sociala medierna kan vara ett av de bästa sätten att hålla sig ansvarig för att dina vänner, men du måste hitta den app som fungerar bäst för dig! Läs mer .