Mycket få av oss inser att den gamla maximen av - varje resa börjar med ett enda steg - gäller så bra för våra liv och våra ansträngningar att förbättra det. Enkelt steg översättas enkelt till en enda dag i vår livstid. Daily Challenge är en webbapplikation som har kommit in för att påminna oss om det faktum. I dag uttrycker The Daily Challenge det dagliga välbefinnandet genom att uppmuntra små handlingar och främja de sociala band som driver meningsfull förändring.
Men The Daily Challenge håller sitt fokus (och din) på små stegvisa förändringar snarare än höga. Det gör bort med de typiska "körmaratonerna i 3 månaders tillvägagångssätt till en mer uppnåelig" flytta dina armar som att du joggar i 1 minut ". Men hur håller vi oss på rätt spår och motiverade nog på livsstilsförändringskurvan?
En e-post med den dagliga utmaningen
Varje morgon klockan 7 kommer du att få en daglig utmaning via e-post. Utmaningen måste vara uppfylld inom 24 timmar. Åh, oroa dig inte, du kommer inte bli ombedd att göra 100 pushups. Efter sina enkla mål och enkla utmaningstema skulle det vara något som helst - sätt en timer på din klocka eller telefon och borsta tänderna i 2 minuter och följ sedan upp med tandtråd.
Det var den första utmaningen jag fick precis efter att jag loggat in.
Den kostnadsfria anmälan och inställningen av din profil
Du kan anmäla dig med ett mail eller ansluta till Facebook. Det viktiga är att webbapplikationen är helt fri. En av de allra första sakerna du bör göra efter att ha registrerat dig är att bekräfta tidszonen då e-postmeddelandet kommer att slå din inkorg klockan 7 på din tid.
Du kan hoppa över koppling med vänner, även om jag skulle säga att det tar bort en av de viktigaste motivatorerna för livsförändring. Att vara ansvarig för din sociala krets hjälper till att hålla dig på rätt väg mot dina mål. Dagens utmaning handlar lika mycket om det sociala samhället som det handlar om dig.
Hoppa inte över välbefinnande Tracker eftersom de få frågorna hjälper dig att skapa en baslinjepoäng där du bara kan förbättra. Avsluta sektionerna " Livsutvärdering och känslomässig utmaning" innan du klickar på Daily Challenge- knappen.
En fråga som - Under de senaste 12 månaderna var det en tid då du inte hade pengar för tillräckligt skydd eller bostäder för dig eller din familj? - gör att du funderar på att ditt liv inte är dåligt dåligt.
Genom att slutföra dessa avsnitt får du också frimärken. Frimärken är "märken" som du kan visa för alla dina prestationer på webbplatsen.
Är du uppe för den dagliga utmaningen?
Dagens utmaning, i sin enklaste form, fungerar så här:
Att skicka kommentarer efter att du mött dina dagliga utmaningar är ett roligt sätt att dela med sig av erfarenheter. Du vet aldrig vad du kan lära av denna delade aktivitet med andra på webbplatsen. När du fortsätter att utföra utmaningar går du upp varje nivå och ackumulerande poäng. Dessa punkter öppnar ett bredare område för självförbättring som heter Track.
De större utmaningarna - Spår
Spår är koncentrerade verksamhetsområden. Till exempel, här är en förhandsgranskning av spåren du kan följa och försöka slutföra om 28 dagar. De är också uppbyggda kring dagliga utmaningar och inkrementella förbättringar varje dag.
Men om du tror att du bara kan spela in och börja med ett spår, har du fel. Spåren är låsta och kan bara öppnas med tokens. Token kan tjäna med poäng. Det finns flera sätt att tjäna poäng - genom att utföra utmaningar konsekvent, publicera hur du gjorde det, slutföra pakter med dina anslutningar, bygga upp ditt nätverk, ta emot och ge uppmuntran ... och mer.
För varje 100 poäng du tjänar får du 1 Token. 25 Tokor kan konverteras till en nyckel. Varje nyckel låser upp 28 dagars tillträde till ett dagligt utmaningsspår efter eget val. Under de närmaste 28 dagarna kan du fokusera på bara det området och ge förbättringar i ditt liv.
Självförbättring börjar med motivation. Om du inte kan mamma det inom, tillåta The Daily Challenge att producera dig tillsammans. Det har alla verktyg för att få små förändringar i våra liv. Skulle du vara överens? Använder du något annat onlineverktyg för att förbättra ditt liv och de som finns runt dig?