Nyårsupplösningar är generellt väl avsedda att försöka starta oss själva till att lära sig något nytt, gå ner i vikt eller spara pengar. Realistiskt är de dock exceptionella om de inte glömmas i februari.
Faktum är att vi nu är en vecka in i det nya året och hur många av er egentligen fast vid dina mål (eller ens störd med dem hela året) ?
Men allvarligt nu, låt oss göra det här året där vi verkligen håller fast vid våra välplacerade planer och äntligen uppnå någonting som är värt. Samtyckt ? Läs vidare på 3 solida sätt att få de här resolutionerna att hålla fast och göra en skillnad i dina liv.
Handlingsbara mål, inte vagt nonsens
Problemet med de flesta av våra nyårsbeslut är att de tenderar att vara ganska vaga:
- Spara $ 10.000
- Lär dig några kineser
- Träna varje dag
Som någon entreprenör och seriösa självförbättringsguru typer kommer att berätta, dessa är värdelösa . De beskriver inte något om de steg som behövs för att nå det målet, och saker som "lär dig lite kinesiska" definierar inte ens en specifik slutpunkt. Även om specifika mål som " spara $ 10.000 " är beundransvärda, är de tyvärr inte handlingsbara - det betyder att det inte finns någon specifik definierad åtgärd som du kan vidta för att arbeta mot det målet (förutom att du flyttar $ 10.000 från din kontroll till sparkonto, i vilket fall behöver du förmodligen inte göra en upplösning ändå) . Nej, nej, det kommer aldrig att göra. Istället gör dina mål till mindre dagliga eller veckovis handgjorda saker - som dessa:
- Spara $ 200 varje vecka
- Komplett en fullständig Rosetta Stone kinesisk session varje dag
- Gör 20 väggtryckningar varje dag
- Gör 30 minuters aerob träning varje dag
Kan du se skillnaden? Vi sparar fortfarande $ 10 000 per år, men det är något vi kan kontrollera åtgärden för varje vecka, eller kryssa av varje dag.
Om du har problem med att tänka på några specifika handlingar för dina vaga mål, kolla in anti-upplösning från MeYouHealth. Det är en enkel webbapp som kommer att presentera dig med några verkliga, handlingsbara saker efter att du valt ditt vaga mål.
Nu borde du ha en mycket bättre upplösningslista som består av många små, ändliga åtgärder som du kan kolla på när du slutför varje dag. Nästa steg är att spåra dina framsteg.
Spårning framsteg
Spåra dina aktiviteter, eller hur mycket framsteg som görs vid viktminskning etc, är i sig en stor motivator. Faktum är det ofta sagt att det bara är att mäta din midja varje dag är ett bra sätt att gå ner i vikt, eftersom det gör att du äter mer medvetet. Här är en blandad väska av olika verktyg som jag tror kan hjälpa dig, men kom ihåg att ett säkert Excel / Google Docs-kalkylblad kan fungera lika bra ibland.
EpicWin (iTunes Link - $ 1.99)
Detta är mitt personliga verktyg som du väljer, och kan sammanfattas som en omfattande lista med RPG-spelelement. Efter att ha skapat din karaktär och lagt till några repeterande åtgärder med tillhörande poängvärde, håller du åtgärden i några sekunder för att utlösa lite stridsmusik och slutföra objektet, därigenom lägga till punkterna, kanske jämnar upp och eventuellt ens hitta någon loot!
Okej, så det finns inget riktigt rollspel "spel" genom att det inte finns några riktiga slagsmål eller äventyr, men det är mycket roligare än att bara testa ett dagligt föremål och du kan till och med tävla med vänner om du överens om poängvärden antar jag . Kolla in den fantastiska videon:
1daylater.com
Om dina mål kretsar kring att spendera tid på en uppgift eller spara pengar dagligen, kan det vara det perfekta verktyget för dig. Gränssnittet är oerhört enkelt och låter dig enkelt spåra flera projekt.
DailyTodo.org
En webbläsare med en enda syfte som skulle vara bra för din hemsida. Tyvärr spårar det bokstavligen endast dagliga handlingar, så om du har veckovis eller månadsvis så glöm det. Mycket enkelt, väldigt snabbt.
GoalBot
Vi täckte detta i katalogen tidigare - det gör att du kan bryta ner stora mål eller projekt i ett antal mindre steg, snarare än en upprepande daglig uppgift, samt ha sociala funktioner. Gränssnittet är inte exakt vänligt men.
Har du fortfarande inga idéer?
Om du är på humör för någon förändring men verkligen inte har något specifikt i åtanke, prova Daily Challenge. Saikat täckte det här bättre ditt liv och relationer En dag i takt med den dagliga utmaningen Bättre ditt liv och relationer En dag i en tid med den dagliga utmaningen Mycket få av oss inser att den gamla maximen av - varje resa börjar med ett enda steg - gäller så bra för våra liv och våra ansträngningar att förbättra det. Enkelt steg enkelt ... Läs mer djupt i fjol, men i princip skickar systemet dig slumpmässiga utmaningar varje dag som du antingen kan hoppa över eller slutföra med ett klick.
Motiveras!
Även med specifika små steg till våra mål är det ofta lätt att glömma att göra dem för en dag, än en dag, tills vi äntligen inte bryr oss mer. Inga mängder av webbapps kommer att hjälpa dig där, men det hjälper till att vara i det mentala tillståndet att ständigt tänka på självförbättring . Anmäl dig till några nyhetsbrev eller RSS-flöden från motivationshögtalare och självförbättringsexperter för att hålla dig på rätt spår och motiverade för att klara dina mål.
När jag var först i självförbättring var Steve Pavlina en stor inflytande och motivation för mig, och medan hans blogg fortfarande är aktiv verkar det ha flyttat från kärnundervisningen på senare tid. Jag rekommenderar dock de gamla podcasterna och artikelarkiverna.
TheChangeBlog är en bra självhäftande blogg med allmänt ändamål med en fantastisk zen-design som hjälper dig att fokusera på fantastiska råd inom (som att lära dig hur du ställer in specifika mål!)
Det är allt från mig idag, eftersom jag är upptagen med att hålla fast vid mitt rigorösa nya dagliga handlingsschema! Glöm inte att kolla in alla våra andra självförbättrade taggade inlägg också. Här önskar du allt det bästa - lycka, hälsa och välstånd i år! Om du har hittat några andra bra spårningsverktyg eller motivationspodsändningar mm, var snäll och dela med oss alla i kommentarerna - eller kanske du är modig för att berätta om ditt nyårsbeslut?