När det gäller att förbättra ditt dagliga liv kan det vara svårt att veta var du ska börja!
Processen med självförbättring Var börjar du med självförbättring? Var börjar du med självförbättring? Om du vet att du vill engagera dig i en självförbättrad livsstil, men vet inte vart du ska börja, kan dessa enkla, beprövade strategier hjälpa dig att ta dig av med dig. Läs mer måste börja med en titt på våra dagliga vanor, våra befintliga styrkor och våra potentiella förbättringsområden. Dessa komponenter kombinerar för att ge oss en djupare förståelse för vem vi är som individer.
Att förstå dessa realiteter om oss är känd som självmedvetenhet och det är nyckeln till att låsa upp vår potential och uppnå våra mål.
I den här artikeln hittar du en introduktion till självmedvetenhet och dess fördelar, liksom några praktiska videor, webbplatser. Vi kommer att prata om appar som kan vara till hjälp för att identifiera kvaliteter i ditt liv som du vill utveckla, med hjälp av dessa appar för att skapa mål som hjälper dig att utveckla dem och sätt att spåra dina framsteg.
Vad är självmedvetenhet?
Självmedvetenhet är ett koncept som har varit grunden för psykologi, filosofi och många religioner i tusentals år. Målet med självmedvetenhet är att få en fullständig förståelse för allt som gör dig vem du är - dina drömmar, dina ambitioner, dina styrkor, dina svagheter, dina värderingar, dina vanor. Hur man bildar en ny vana när den verkar för Svårt att fortsätta att bilda en ny vana när det verkar för svårt att fortsätta att gå Vanor bildas inte över natten. Varje år fattar vi dessa resolutioner som kräver stora förändringar. Om du vill ha en ny vana måste du vara redo för fallgropar och hur man kan övervinna dem. Läs mer, och din personlighet.
Att uppnå självmedvetenhet är en pågående process som kräver fokus och lite hårt arbete. Det är lätt att gå igenom livet utan att någonsin överväga vad det är som inspirerar dig, de områden i livet du kanske vill förbättra, eller vilken taktik som fungerar bäst för att inspirera dig.
Varför är självmedvetenhet viktigt?
Självmedvetenhet är viktig för att du är medveten om dina mål, dina styrkor och de områden i ditt liv du vill utveckla är det enda sättet du kan välja att göra medvetna förbättringar .
Ibland har vi tur och kan förbättra oss tillfälligt eller genom yttre feedback om våra liv. Men det är mycket mer värdefullt när du kan uppnå den typen av insikt i dina egna beteendemönster. Så här återställer du ditt liv till en mer produktiv version. Så här återställer du ditt liv till en mer produktiv version Vilken del av ditt liv väger dig ? Psykisk eller fysisk, vid något tillfälle måste du sikta genom röran och hitta grunden för att gå framåt. Läs mer och kan välja en riktning för ditt liv som är sant mot vem du är.
Hur testar du din självmedvetenhet för blindspett?
Problemet med självmedvetenhet är att det inte är en automatisk del av att vara mänsklig - det är en process som tar ansträngning och tid att genomföra och underhålla i ditt liv.
Som ett snabbt test av din självmedvetenhet, överväga följande frågor:
- Vad i ditt liv gör dig glad?
- Vilka delar av ditt liv värderar du mest?
- Vilka är dina svagheter?
- Vad motiverar dig att lyckas?
- Hur ser framgång ut till dig?
- Vad är du bra på?
- Vilka är dina långsiktiga mål?
- Hur relaterar du till andra?
Även om du har ett snabbt svar på var och en av frågorna ovan (jag är svartsjuk om du gör det!) Är en viktig uppföljningsfråga att fråga:
Är du just nu, lever ditt liv på ett sätt som gör det möjligt för dig att arbeta mot dina drömmar, förbättra dina svagheter och kurera dig i vardagen?
Om du finner dig själv kämpar med svaret på den frågan eller någon av mina andra snabba frågor ovan, överväg att du tar dig tid att göra den här självreflektionen. Detta kan göras genom att ta en eftermiddag till dig själv för att sätta mål för året, de kommande fem åren och de kommande tjugo åren. Du kan också sätta dig ner med en betrodd vän och be dem om konstruktiv insats om din personlighet och livsriktning, eller användning av verktyg som är utformade för att vägleda dig genom denna process.
3 Utmärkt verktyg för självreflektion
Strategier som används av människor som vill bli mer självmedvetna inkluderar mindfulness strategier, guidad beslutsfattande, planering sessioner, journalling, meditation och mer.
Kanske är du mer in i kalkylblad än meditation - det är okej! Det finns ingen rätt eller fel sätt att bli självmedveten, och det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan!
1. Visuell DNA Personlighet Quiz
Visual DNA ger dig roliga och lågtrycksmöjligheter för att få insikt i din personlighet genom enkla frågor som besvaras genom att välja ett foto som bäst representerar hur du känner. Det är definitivt inte den mest vetenskapliga personlighetstesten, men det ger dig möjlighet att tänka på aspekter av ditt liv som du annars inte skulle kunna överväga.
Den roliga analysen kan erbjuda mat för tanken att du sedan kan bygga på med andra övningar.
2. Udemys konst för att utveckla självmedvetenhet
Kursen erbjuds gratis, gratis och innehåller över 60 minuters föreläsningar som hjälper dig att tillämpa självmedvetenhetsprinciper i ditt liv. Kursen erbjuder enheter som hjälper dig att reflektera över vem du är som individ, lära dig om vad som motiverar dig, erkänna dina negativa egenskaper, se bortom din komfortzon och bättre förstå din personlighetstyp.
Om du vill ha en strukturerad introduktion till självmedvetenhet som ger dig en färdplan att följa, är kursen förmodligen en av dina bästa satsningar!
3. Eulogy övning
Det verkar lite grisigt först, men Eulogy-övningen (förklarad i sin helhet i videon ovan) ber dig i stort sett att föreställa dig den ideala berättelsen som du skulle vilja ha talat vid din begravning.
Tanken bakom denna övning är att det hjälper dig att identifiera dina stora bildmål och passioner i livet - som du då måste se till att du odlar i nuet!
Vad gör du när du känner igen dina blinda fläckar?
Vet var du ska gå.
När du väl vet var de områden du vill förbättra är det viktigt att göra planer för förändring! Trots allt är det bara att vara medveten om ett behovsområde som inte hjälper till att göra det bättre!
När du ställer in mål för ditt liv, se till att du inte bara överväger de stora bildmålen, utan också alla de mindre mål som behöver gå in i att nå din slutliga kontrollpunkt. Dessa mindre mål är vad som kommer att forma dina dagliga vanor i olika faser i ditt liv så att du kan arbeta mot ditt stora bildmål med små steg.
Ställ in mål och visualisera hur de passar in i dina större livsplaner.
Life Tick är en webapp som låter dig ställa upp stora mål (indelat i kategorier baserade på dina kärnvärden) som sedan delas upp i kortsiktiga mål på ett visuellt tilltalande sätt. Life Tick hjälper dig genom målinställningen för att säkerställa att alla dina mål är relevanta för dina kärnvärden. Att bryta ner dina mål gör att de är uppnåeliga och organiserade, förutsatt att du har ett balanserat antal mål på varje område i ditt liv.
Du kan komma åt dina mål från vilken enhet som helst, dela dem med familj och vänner, spåra och kartlägga dina framsteg över tid och behåll journalposter när du utför olika uppgifter.
Den fria versionen av Life Tick gör att du kan ställa in fyra mål.
Hur kan du odla självmedvetenhet?
Upptäck vem du är.
Att identifiera dina behov och ställa in mål för din framtid är båda bra steg mot självmedvetenhet, men det är också viktigt att behålla självmedvetenhet i hela ditt vardag för att säkerställa att du sätter dina planer till handling på en daglig, och månadsvis.
Dessa appar och webbplatser är alla bra verktyg för att du ska kunna vara medveten om de val du gör dagligen.
journalföring
Tanken om journalisering tar ofta i åtanke att hålla en dagbok där du skriver om dina djupa, mörka hemligheter. Men när det gäller mindfulness, är journaling mycket enklare. Börja med denna enkla vana att raka din produktivitet: Journalering Starta denna enkla vana att raka din produktivitet: Journaling Journaling är ett underrated karriärverktyg och en kärna vana hos många framgångsrika människor. Från att öka produktiviteten, för att upprätthålla ansvar, undersöker vi varför du borde överväga att introducera journaling som ett produktivitetsverktyg till din arbetsdag. Läs mer - det innebär bara att hålla reda på vad du gjorde och hur det fick dig att känna. Vissa människor kan gilla att använda en klassisk papperstidskrift, andra kan hitta en kalender eller dagordning mer användbar, och andra kan tycka att det är lättast att använda telefonen (det är nästan alltid du som har det med dig!)
Lyckligare är en gratis app tillgänglig för iOS och Android (med inköp i appen tillgänglig) som gör att du kan behålla en daglig glädjedagbok. Lycka är en viktig aspekt av ditt liv att kultivera Så att vara lycklig om fem minuter En dag Hur man är lycklig om fem minuter En dag Psykologi har börjat lysa på hur man gör sig lyckligare. Nya produkter och appar använder dessa resultat. En av dessa lovar att göra dig lyckligare på bara fem minuter om dagen. Läs mer, och den här appen hjälper dig definitivt att vara medveten om de goda saker som redan finns i ditt liv.
Appanmälningar påminner dig om att "checka in" några gånger om dagen för att notera hur du känner, och vad fick dig att känna det sättet. Appen låter dig också ansluta till andra användare och få tillgång till kurser och meditationssekvenser.
Om du letar efter en mer utarbetad journaling-app som ger dig lite mer flexibilitet med det format du använder och informationen du inkluderar kan du vara mer intresserad av ett program som Day One (för IOS och Mac-enheter) eller Journey (för Android eller Chrome).
Båda dessa appar är utformade för vackra och detaljerade journalposter. Möt resa, en vacker tidskriftsapp för Chrome och Android Meet Journey, en vacker journalapp för Chrome och Android. Android och PC-användare har länge varit tvungna att titta på avundsjukhet medan Mac och iOS-användare få vackra journaling apps som Day One. Journey, en ny app för Android och Chrome, avslutar det förlorade utseendet. Läs mer om fotografier, platser, text och delning mellan plattformar och / eller enheter.
Om journaling känns lite överväldigande för dig just nu kan du göra det bättre med en app som humörmätare (iOS och Android) som hjälper dig att snabbt notera hur du gör hela dagen, spår trender i dina känslor och erbjuder användbara förslag att utveckla dina känslomässiga intelligens färdigheter.
Meditation
Guidad meditation kan vara en fantastisk strategi som används för att slappna av, refokusera och uppdatera din hjärna mitt på dagen eller när du känner dig överväldigad.
Det finns ett antal utmärkta YouTube-kanaler dedikerade till guidad meditation. De ära killarna har videor som varar från några minuter till nästan en timme som erbjuder meditationer om framgång, sömn, läkning, kroppsskanning och mer. Det kan vara svårt att hitta en kanal som passar bäst med dina behov, men hitta en som "klickar" för dig kan vara värt det försök och fel som krävs för att komma dit!
Många tycker att meditationsappar 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva en mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer är ett bra alternativ för att göra tid att meditera hela dagen. Headspace (iOS och Android) är en sådan app och erbjuder tio gratis tio minuters meditationssessioner som ökar i intensitet när du lär dig mer om meditera. Detta tillvägagångssätt kan vara bra för individer som aldrig mediterade tidigare, och Headspace erbjuder också andra, längre sessioner för inköp i app.
En annan populär meditationsapp är Stop, Breathe, & Think (tillgänglig för iOS, Android och online). Den här appen har ett effektivt, enkelt gränssnitt som påminner användarna om att ta en stund att pausa i sitt vardagsliv och checka in med sig själva om sina känslor och tankar (Stopp). Därefter uppmuntras användarna att använda uppmärksam andningsteknik för att lugna sin kropp och sinne (andas). Slutligen slutför användarna en kort guidad meditation för att hjälpa dem att återuppta lugnet och lugnet (Tänk).
Målspårning
Det kan vara lätt att låta mål glida vid vägen mitt i ett upptagen liv - så att ha målspårning apps installerade på din telefon eller surfplatta kan vara en spelbytare som de påminner dig om dina åtaganden och hålla dig motiverad!
Habit List (tillgänglig för iOS) använder ren grafik och ett enkelt gränssnitt för att vägleda dig mot nya goda vanor och bryta befintliga negativa mönster i ditt liv. Habitatlista visar vilka mål som är "förfallen" varje dag, visar hur nära du är för att slutföra din dagliga mållista och håller reda på dina streck när du kan möta dina mål för en serie dagar i rad. Du kan också se trender i din överensstämmelse med mål över tiden.
IRUNURUN är en gratis webbapp dedikerad till att hjälpa individer att stå ansvariga för sina mål. Användare kan ställa upp till sju nyckelåtgärder som de vill uppnå varje vecka och ange en procentandel som varje åtgärd är värd. Under veckans gång uppdaterar användarna sina framsteg på varje åtgärd, och kan se deras veckovisa "poäng" -metod en perfekt total av 100% slutförd. IRUNURUN kan också köpas för gruppanvändning, där personer som arbetar tillsammans med en orsak kan uppmuntra varandra att slutföra uppgifter.
Hur implementerar du självmedvetenhet i ditt dagliga liv?
Det kan vara svårt att veta hur man börjar implementera självförbättring i ditt dagliga liv.
Om du börjar utveckla din självmedvetenhet, identifiera områden som du vill förbättra, och lägg in en plan för att uppnå dessa mål, kan du hitta dig själv att flytta dig mot ditt ideal snabbare än du tror!
Tränar du självmedvetenhet? Jag skulle gärna höra om de självkänslighetsstrategier som du använder regelbundet i kommentarerna!
Bildkredit: Ung kvinna av Boris Ryaposov via Shutterstock